Allt om friska näringsrecept och varför du ska lära dig dem

Allt om friska näringsrecept och varför du ska lära dig dem

var får du recept på hälsosam mat? Först och främst, vad är hälsosam kost? Mat utan kött? Inga! Mat med lite eller inget fett och utan överdrivet socker eller salt. Du kan äta kött, du behöver inte vara vegetarian för att vara frisk.

Låt mig visa fördelarna med att äta fett -lågkött. Hjärnan i människokroppen förbrukar cirka 60-70% av den tillgängliga kroppen vid en viss tidpunkt. Hjärnan drivs med proteiner hur bilar drivs med bensin. Kött innehåller många proteiner, så det är bra att äta kött, men du måste veta dina gränser med annan mat.

Här är en kort lista över ohälsosamma livsmedel och hälsosamma livsmedel.

ohälsosam mat

* panerad och stekt mat

* sockerlemonader

* bearbetat lunchkött

* Fet Snack Chips

* vitt bröd och raffinerade nudlar

* mest spaghetti och ravioli från burk

* socker -innehållande frukostflingor

* frysta stekt kyckling, fiskpinnar och majshundar

hälsosamma livsmedel

* Gröna och färgglada grönsaker

* Mörka bladgrönsaker och sallad

* färsk frukt och bär

* Lean Turkiet och kyckling

* nötter, torkad frukt och hälsosamma snacks

* fullkornsbröd och pasta

* hälsosamma matoljor som raps och olivolja

* gräs -fed nötkött och bison

* oljiga sjögalar gjorda av kallt vatten

* fett -low mjölk eller sojaböndrycker

* nötter, frön och baljväxter

Ju närmare en mat kommer till dess naturliga tillstånd, desto bättre är det för dig. Färsk frukt och bär är stora och ammar begär efter godis. Hela grönsaker innehåller många vitaminer och mineraler, så välj mer gröna, orange och gula grönsaker. Dämp dem för att få det största näringsvärdet och var försiktig med såser, de kan vara rika på kalorier och fetter som inte är bra för dem.

Köp magert kött och glöm inte fisken. De väsentliga omega-3-fettsyrorna i havsfiske är ofta defekta i vår diet, så de serverar skaldjur två eller tre gånger i veckan. Bakad fisk och kyckling är friskare än stekt, och magert kött som bison eller vild är friskare än fett nötkött. Bearbetat lunchkött, korv, bacon och korv innehåller mycket skräp som du inte vill ha i din kropp, men om du älskar detta kött hittar du hälsosammare versioner som säljs i naturliga livsmedelsbutiker.

Säg på vatten som den huvudsakliga drycken och begränsar icke -alkoholhaltiga drycker. Om du är trött på klart vatten, tillsätt en skiva citron eller lime för att lägga till en touch av smak. Prova lite fruktjuice för barn som är kryddat med kolsyrat vatten. Vissa växtbaserade och gröna teer kan ge stora fördelar med deras hälsa, men undvika för mycket koffein.