Allt om hälsosamma matrecept och varför du ska lära dig dem

Allt om hälsosamma matrecept och varför du ska lära dig dem

Var kan jag få recept på hälsosam mat? Först och främst, vad är hälsosam kost? Mat utan kött? Inga! Mat med lite eller inget fett och inget överdrivet socker eller salt. Du kan äta kött, du behöver inte vara vegetarian för att vara frisk.

Låt mig visa dig fördelarna med att äta kött med låg fetthalt. Hjärnan i människokroppen förbrukar cirka 60-70% av kroppens totala tillgängliga energi vid en viss tidpunkt. Hjärnan körs på proteiner som bilar som körs på bensin. Kött innehåller mycket protein, så det är bra att äta kött, men med annan mat måste du veta dina gränser.

Här är en kort lista över ohälsosamma livsmedel och hälsosamma livsmedel.

Ohälsosam mat

* Panerad och stekt mat

* Sockerlösa läsk

* Bearbetat lunchkött

* Fet Snack Chips

* Vitt bröd och raffinerad pasta

* De flesta spaghetti och ravioli kommer från en burk

* Sockerfrukost

* Frozen stekt kyckling, fiskfingrar och majshundar

Hälsosamma livsmedel

* Gröna och färgglada grönsaker

* Mörka bladgrönsaker och sallad

* Färsk frukt och bär

* Lean kalkon och kyckling

* Nötter, torkad frukt och hälsosamma mellanmål

* Fullkornsbröd och pasta

* Friska matoljor som raps och olivolja

* Gräsmatat nötkött och bison

* Oljig havsfisk från kallt vatten

* Mjölk med låg fetthalt eller soja

* Nötter, frön och baljväxter

Ju närmare en mat är till dess naturliga tillstånd, desto bättre är det för dig. Färsk frukt och bär är stora och tillfredsställer din sug efter godis. Hela grönsaker innehåller många vitaminer och mineraler, så välj mer gröna, orange och gula grönsaker. Ånga dem för att behålla det mest näringsvärdet och vara försiktiga med såser, de kan vara mycket kalorier och fetter som inte är bra för dig.

Köp magert kött och glöm inte fisken. De väsentliga omega-3-fettsyrorna i marina fiskar är ofta bristfälliga i våra dieter, så servera skaldjur två eller tre gånger i veckan. Bakad fisk och kyckling är friskare än stekt, och magert kött som bison eller hjortkött är friskare än fetare nötkött. Bearbetat lunchkött, korv, bacon och korv innehåller mycket skräp som du inte vill ha i din kropp, men om du älskar dessa kött kan du hitta hälsosammare versioner som säljs i hälsokostbutiker.

Håll dig fast vid vatten som din huvuddryck och begränsa läsk. Om du är trött på vanligt vatten, tillsätt en skiva citron eller kalk för att lägga till en touch av smak. För barn kan du prova lite fruktjuice med kolsyrat vatten. Vissa växtbaserade och gröna teer kan ge stora fördelar för din hälsa, men undvika för mycket koffein.