Alt om sunde ernæringsmæssige opskrifter, og hvorfor du skal lære dem
Alt om sunde ernæringsmæssige opskrifter, og hvorfor du skal lære dem
Hvor får du opskrifter på sund mad? Først og fremmest, hvad er sund kost? Mad uden kød? Ingen! Mad med lidt eller intet fedt og uden overdreven sukker eller salt. Du kan spise kød, du behøver ikke at være vegetar for at være sund.
Lad mig vise fordelene ved at spise fedt -godt kød. Hjernen i den menneskelige krop forbruger cirka 60-70% af kroppen, der er tilgængelig på et bestemt tidspunkt. Hjernen betjenes med proteiner, hvordan biler betjenes med benzin. Kød indeholder mange proteiner, så det er godt at spise kød, men du skal kende dine grænser med enhver anden mad.
Her er en kort liste over usunde fødevarer og sunde fødevarer.
usund mad
* Brød og stegt mad
* SUGARY LEMONADES
* Forarbejdet frokostkød
* fedtet snack Chips
* Hvidt brød og raffinerede nudler
* De fleste spaghetti og ravioli fra dåsen
* sukkerholdige morgenmadsprodukter
* Frossen stegt kylling, fiskestænger og majshunde
sunde fødevarer
* Grønne og farverige grøntsager
* Mørke bladgrøntsager og salat
* Frisk frugt og bær
* Lean Tyrkiet og kylling
* nødder, tørret frugt og sunde snacks
* fuldkornsbrød og pasta
* Sunde madolier såsom raps og olivenolie
* græs -fed oksekød og bison
* fedtet havfisk lavet af koldt vand
* Fedt -lav mælk eller sojabønne drikkevarer
* nødder, frø og bælgfrugter
Jo tættere en mad kommer til sin naturlige tilstand, jo bedre er det for dig. Frisk frugt og bær er store og ammer trangen til slik. Hele grøntsager indeholder mange vitaminer og mineraler, så vælg mere grønne, orange og gule grøntsager. Fugt dem for at få den største ernæringsværdi, og vær forsigtig med saucer, de kan være rige på kalorier og fedt, der ikke er gode for dem.
Køb magert kød, og glem ikke fisken. De essentielle omega-3-fedtsyrer i havfiskeri er ofte defekte i vores diæt, så de serverer skaldyr to eller tre gange om ugen. Bagt fisk og kylling er sundere end stegt, og magert kød som bison eller vild er sundere end fedt oksekød. Forarbejdet frokostkød, hotdogs, bacon og pølser indeholder en masse affald, som du ikke ønsker i din krop, men hvis du elsker dette kød, finder du sundere versioner, der sælges i naturlige fødevarebutikker.
Sig om vand som hoveddrikken og begræns ikke -alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er træt af klart vand, tilsættes en skive citron eller kalk for at tilføje et strejf af smag. Prøv lidt frugtsaft til børn, der er krydret med kulsyreholdigt vand. Nogle urte- og grønne te kan medføre store fordele til deres helbred, men undgå for meget koffein.