Vše o zdravých receptech na výživu a proč byste se je měli naučit

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Kde získáte recepty na zdravé jídlo? Za prvé, co je zdravé stravování? Jídlo bez masa? Žádný! Jídlo s malým nebo žádným tukem a bez nadměrného cukru nebo soli. Můžete jíst maso, nemusíte být vegetariánem, abyste byli zdraví. Dovolte mi, abych vám ukázal výhody konzumace tukového masa. Mozek v lidském těle spotřebuje přibližně 60-70% těla dostupného v určitém okamžiku. Mozek je provozován s proteiny, jak jsou automobily provozovány benzínem. Maso obsahuje mnoho proteinů, takže je dobré jíst maso, ale jíst s jinými ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kde získáte recepty na zdravé jídlo? Za prvé, co je zdravé stravování? Jídlo bez masa? Žádný! Jídlo s malým nebo žádným tukem a bez nadměrného cukru nebo soli. Můžete jíst maso, nemusíte být vegetariánem, abyste byli zdraví.

Dovolte mi ukázat výhody konzumace tuku -nížeho masa. Mozek v lidském těle spotřebuje přibližně 60-70% těla dostupného v určitém okamžiku. Mozek je provozován s proteiny, jak jsou automobily provozovány benzínem. Maso obsahuje mnoho proteinů, takže je dobré jíst maso, ale musíte znát své limity s jakýmkoli jiným jídlem.

Zde je krátký seznam nezdravých potravin a zdravých potravin.

nezdravé jídlo

* Okolované a smažené jídlo

* sladká limonády

* Zpracované obědové maso

* mastné občerstvení Chips

* Bílý chléb a rafinované nudle

* Většina špaget a ravioli z plechovky

* cukr -obsahující snídaně obilovin

* Zmrazené pečené kuře, rybí tyčinky a kukuřičné psi

Zdravé potraviny

* zelená a barevná zelenina

* Tmavá listová zelenina a salát

* čerstvé ovoce a bobule

* Lean Turecko a kuře

* ořechy, sušené ovoce a zdravé občerstvení

* Celozrnné chléb a těstoviny

* Zdravé potravinové oleje, jako je řepky a olivový olej

* Grass -fed hovězí a bizon

* mastné mořské ryby vyrobené ze studené vody

* tuk -low mléko nebo sójové nápoje

* ořechy, semena a luštěniny

Čím blíže jídlo přichází do jeho přirozeného stavu, tím lepší je pro vás. Čerstvé ovoce a bobule jsou skvělé a kojí touhy po sladkostech. Celá zelenina obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, proto si vyberte více zelené, oranžové a žluté zeleniny. Zvlhčete je, aby získali největší nutriční hodnotu, a buďte opatrní s omáčkami, mohou být bohatí na kalorie a tuky, které pro ně nejsou dobré.

Kupte si libové maso a nezapomeňte na ryby. Základní mastné kyseliny omega-3 při mořském rybolovu jsou v naší stravě často vadné, takže podávají mořské plody dvakrát nebo třikrát týdně. Pečené ryby a kuře jsou zdravější než smažené a libové maso jako bizon nebo divoké je zdravější než tukové hovězí maso. Zpracované obědové maso, párky v rohlíku, slaninu a klobásy obsahují spoustu odpadu, které ve svém těle nechcete, ale pokud máte rádi toto maso, najdete zdravější verze, které se prodávají v přírodních potravinových obchodech.

Řekněte na vodě jako hlavní nápoj a omezujte nealkoholické nápoje. Pokud máte dost čiré vody, přidejte plátek citronu nebo vápna, abyste přidali nádech chuti. Vyzkoušejte nějakou ovocnou šťávu pro děti, která je kořeněna sycenou vodou. Některé bylinné a zelené čaje mohou přinést své zdraví velké výhody, ale vyhýbat se příliš velkému kofeinu.