Всичко за здравословните хранителни рецепти и защо трябва да ги научите

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Къде получавате рецепти за здравословна храна? На първо място, какво е здравословното хранене? Храна без месо? Не! Храна с малко или никаква мазнина и без прекомерна захар или сол. Можете да ядете месо, не е нужно да сте вегетарианец, за да сте здрави. Позволете ми да ви покажа предимствата на яденето на мазнини -слабо месо. Мозъкът в човешкото тяло консумира приблизително 60-70% от тялото, налично в определен момент. Мозъкът работи с протеини как се експлоатират автомобили с бензин. Месото съдържа много протеини, така че е добре да ядете месо, но яжте с всеки друг ... (Symbolbild/natur.wiki)

Къде получавате рецепти за здравословна храна? На първо място, какво е здравословното хранене? Храна без месо? Не! Храна с малко или никаква мазнина и без прекомерна захар или сол. Можете да ядете месо, не е нужно да сте вегетарианец, за да сте здрави.

Позволете ми да покажа предимствата на яденето на мазнини -слабо месо. Мозъкът в човешкото тяло консумира приблизително 60-70% от тялото, налично в определен момент. Мозъкът работи с протеини как се експлоатират автомобили с бензин. Месото съдържа много протеини, така че е добре да ядете месо, но трябва да знаете границите си с всяка друга храна.

Ето кратък списък на нездравословни храни и здравословни храни.

Нездравословна храна

* панирана и пържена храна

* захарни лимонади

* Преработено месо за обяд

* мазни чипове за закуски

* Бял хляб и рафинирана юфка

* Повечето спагети и равиоли от кутията

* Захар -съдържаща зърнени храни за закуска

* замразено печено пиле, рибни пръчици и царевични кучета

здравословни храни

* Зелени и цветни зеленчуци

* Тъмни листни зеленчуци и маруля

* Пресни плодове и плодове

* Lean Turkey and Chicken

* ядки, сушени плодове и здравословни закуски

* пълнозърнест хляб и макаронени изделия

* Здравословни хранителни масла като рапица и зехтин

* трева -fed говеждо месо и бизони

* мазна морска риба, изработена от студена вода

* мазнини -леко мляко или соеви напитки

* ядки, семена и бобови растения

Колкото по -близо една храна стига до естественото му състояние, толкова по -добре е за вас. Пресните плодове и плодове са страхотни и кърмят желанието за сладкиши. Целите зеленчуци съдържат много витамини и минерали, така че изберете повече зелени, оранжеви и жълти зеленчуци. Намотайте ги, за да получат най -голямата хранителна стойност и внимавайте със сосове, те могат да бъдат богати на калории и мазнини, които не са добри за тях.

Купете постно месо и не забравяйте рибата. Основните омега-3 мастни киселини в морския риболов често са дефектни в нашата диета, така че сервират морски дарове два или три пъти седмично. Печената риба и пилешко месо са по -здрави от пърженото, а постно месо като бизони или диви е по -здравословно от мазниното говеждо месо. Преработеното месо за обяд, хот -доги, бекон и колбаси съдържа много боклук, който не искате в тялото си, но ако обичате това месо, ще намерите по -здравословни версии, които се продават в магазините за естествена храна.

Кажете на водата като основна напитка и ограничете неалкохолните напитки. Ако ви е пихната с бистра вода, добавете резен лимон или вар, за да добавите нотка на вкус. Опитайте малко плодов сок за деца, който е подправен с газирана вода. Някои билкови и зелени чайове могат да донесат големи предимства за здравето си, но да избягват твърде много кофеин.