Всичко за здравословните хранителни рецепти и защо трябва да ги научите

Всичко за здравословните хранителни рецепти и защо трябва да ги научите

Къде получавате рецепти за здравословна храна? На първо място, какво е здравословното хранене? Храна без месо? Не! Храна с малко или никаква мазнина и без прекомерна захар или сол. Можете да ядете месо, не е нужно да сте вегетарианец, за да сте здрави.

Позволете ми да покажа предимствата на яденето на мазнини -слабо месо. Мозъкът в човешкото тяло консумира приблизително 60-70% от тялото, налично в определен момент. Мозъкът работи с протеини как се експлоатират автомобили с бензин. Месото съдържа много протеини, така че е добре да ядете месо, но трябва да знаете границите си с всяка друга храна.

Ето кратък списък на нездравословни храни и здравословни храни.

Нездравословна храна

* панирана и пържена храна

* захарни лимонади

* Преработено месо за обяд

* мазни чипове за закуски

* Бял хляб и рафинирана юфка

* Повечето спагети и равиоли от кутията

* Захар -съдържаща зърнени храни за закуска

* замразено печено пиле, рибни пръчици и царевични кучета

здравословни храни

* Зелени и цветни зеленчуци

* Тъмни листни зеленчуци и маруля

* Пресни плодове и плодове

* Lean Turkey and Chicken

* ядки, сушени плодове и здравословни закуски

* пълнозърнест хляб и макаронени изделия

* Здравословни хранителни масла като рапица и зехтин

* трева -fed говеждо месо и бизони

* мазна морска риба, изработена от студена вода

* мазнини -леко мляко или соеви напитки

* ядки, семена и бобови растения

Колкото по -близо една храна стига до естественото му състояние, толкова по -добре е за вас. Пресните плодове и плодове са страхотни и кърмят желанието за сладкиши. Целите зеленчуци съдържат много витамини и минерали, така че изберете повече зелени, оранжеви и жълти зеленчуци. Намотайте ги, за да получат най -голямата хранителна стойност и внимавайте със сосове, те могат да бъдат богати на калории и мазнини, които не са добри за тях.

Купете постно месо и не забравяйте рибата. Основните омега-3 мастни киселини в морския риболов често са дефектни в нашата диета, така че сервират морски дарове два или три пъти седмично. Печената риба и пилешко месо са по -здрави от пърженото, а постно месо като бизони или диви е по -здравословно от мазниното говеждо месо. Преработеното месо за обяд, хот -доги, бекон и колбаси съдържа много боклук, който не искате в тялото си, но ако обичате това месо, ще намерите по -здравословни версии, които се продават в магазините за естествена храна.

Кажете на водата като основна напитка и ограничете неалкохолните напитки. Ако ви е пихната с бистра вода, добавете резен лимон или вар, за да добавите нотка на вкус. Опитайте малко плодов сок за деца, който е подправен с газирана вода. Някои билкови и зелени чайове могат да донесат големи предимства за здравето си, но да избягват твърде много кофеин.