Activități și suplimente cerebrale pentru a îmbunătăți în mod natural concentrarea și concentrarea

Activități și suplimente cerebrale pentru a îmbunătăți în mod natural concentrarea și concentrarea

Trăim într -o lume în care totul se mișcă atât de repede. Trebuie să lucrăm la o capacitate maximă în fiecare zi și, în același timp, ne străduim să ne trăim viața personală la o capacitate maximă, fără distrageri care ne -ar putea reține. Cu atât de mulți agenți precum social media, televiziune și emisiuni online care ne pot distrage de la atingerea obiectivelor noastre, motivația puternică și concentrarea asupra sarcinii la îndemână este o necesitate. Unii oameni primesc sprijin din partea familiei (ceea ce, în mod ideal, ar trebui să fie întotdeauna acolo), iar alții combină acest sprijin cu un plan alimentar sănătos și un stil de viață.

O dietă sănătoasă formată din alimente potrivite pentru nutriția zilnică, precum și suplimentele naturale ale creierului sau focalizării pot face minuni pentru bunăstarea și fericirea noastră. Cu toate acestea, uneori, o dietă sănătoasă nu este singurul factor în concentrarea asupra obiectivelor noastre. Un stil de viață sănătos plin de activități care pot crește nivelul dopaminei (dopamina este substanța chimică a creierului direct legată de sentimente de fericire, bucurie și dispoziție) și ne va face să ne simțim „plini de viață” ne va oferi motivația și concentrarea de care trebuie să trăim în fiecare zi la maxim.

În acest articol, vom acoperi diverse activități care ne pot îmbunătăți starea de spirit, precum și suplimentele cerebrale care ne vor menține concentrați pe orice sarcină pe care vrem să o asumăm.

Activități care ne pot îmbunătăți concentrarea, motivația și nivelul de spirit

Exercițiu în mod regulat

Exercițiile fizice regulate pot aduce beneficii uriașe pentru sănătate atât pentru corpurile noastre, cât și pentru creierul nostru. Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice pot oferi rezultate pozitive pentru neurotransmițătorul creierului nostru prin îmbunătățirea fluxului de sânge și a circulației oxigenului către creier. În consecință, acest lucru poate ajuta la producerea creșterii de celule noi, precum și la promovarea sănătății creierului și a performanței mentale optime. În cele din urmă, acest lucru înseamnă că prin exerciții fizice nu numai că ne îmbunătățim fizicul și postura, dar suntem capabili să ne concentrăm și să ne concentrăm mai bine atunci când facem treburile gospodărești, muncind, citind sau chiar studierea.

Adăugați experiențe noi la pânza dvs. de viață

Angajarea în activități noi sau preluarea de noi hobby -uri nu numai că ne permite să învățăm și să experimentăm mai mult în viață, dar promovează și un stil de viață fericit și sănătos. Când facem lucruri noi, creierul nostru poate trage neuroni, care la rândul lor ne oferă sentimente de bucurie, bucurie și realizare. Diferite exemple pot include hobby -uri precum învățarea să deseneze, să cânte la chitară, să meargă drumeții și așa mai departe. Vei vedea și te vei simți mai mult nu numai în timpul procesului, ci și după aceea, ceea ce, prin urmare, te va face mai concentrat pe munca ta și chiar pe viața ta personală.

Urmați o dietă sănătoasă

Un plan alimentar sănătos este necesar pentru bunăstarea creierului nostru și pentru performanța corpului nostru. Nu numai că ne va permite să ne concentrăm mai bine, dar poate avea și efecte pozitive asupra metabolismului nostru și a aspectului corpului. Când ne referim la o dietă sănătoasă, ceea ce ne referim cu adevărat este evitarea grăsimilor și carbohidraților inutile în timp ce introducem și menținem mese pline de legume și salate cu frunze verzi. Există o varietate de postări și articole care vă pot ajuta să aflați totul despre alimentele potrivite pentru a mânca și cum să le folosiți într -o rețetă delicioasă.

Suplimente cerebrale care îmbunătățesc concentrarea și performanța creierului

L-tirozină

Există un număr mare de suplimente cerebrale sau Nootropice care pot îmbunătăți concentrarea acolo. Cu toate acestea, cel mai cercetat și promovat supliment pentru funcția mentală sănătoasă este L-tirozina. L-tirozina este un aminoacid esențial care are efecte pozitive asupra corpului nostru, îmbunătățind în același timp performanța cognitivă. Există o cantitate mare de cercetare și cercetare care susține faptul că suplimentele L-tirozină pot menține funcția sănătoasă a zonelor creierului utilizate special pentru a îmbunătăți memoria de lucru. În plus, cercetările sugerează că efectele pozitive ale L-tirozinei includ îmbunătățirea concentrației și a vitezei de reacție, care se referă la focalizarea și răspunsul mai bine la indicii sau semnale sociale.

Acetil-L-carnitină (Alcar)

Acetil-L-carnitină este, de asemenea, ridicat pe lista noastră și este un supliment cerebral foarte popular în rândul sportivilor și profesioniștilor. Alcar este un aminoacid cu abilități de îmbunătățire a creierului care este produs în mod natural în organism. Ca un bloc esențial de proteine, luarea Alcar în formă de supliment a fost legată de combaterea tulburărilor mentale, cum ar fi Alzheimer și depresie, precum și de protejarea creierului de degenerarea celulelor care vine odată cu vârsta. Mai simplu spus, acetil-L-carnitina este un factor important în producerea energiei pe care creierul nostru trebuie să le îndeplinească și să proceseze informațiile.

Ca memento, suplimentele de focalizare sau suplimentele alimentare în general, ar trebui luate doar ca supliment la o dietă sănătoasă și nu ca înlocuitor. Asigurați -vă că vă consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente dacă luați deja medicamente.