Darbības un smadzeņu papildinājumi, lai dabiski uzlabotu fokusu un koncentrāciju
Darbības un smadzeņu papildinājumi, lai dabiski uzlabotu fokusu un koncentrāciju
Mēs dzīvojam pasaulē, kurā viss pārvietojas tik ātri. Mums katru dienu ir jāstrādā ar maksimālu jaudu, un tajā pašā laikā mēs cenšamies dzīvot savu privāto dzīvi bez uzmanības novēršanas, kas mūs varētu aizturēt ar maksimālu jaudu. Tā kā ir tik daudz aģentu kā sociālie mediji, televīzija un tiešsaistes šovi, kas mums var atturēt no mūsu mērķu sasniegšanas, obligāta motivācija un koncentrēšanās uz gaidāmo uzdevumu ir obligāta. Daži cilvēki saņem atbalstu no ģimenes (kurai vienmēr vajadzētu būt klāt), bet citi šo atbalstu apvieno ar veselīgu uztura plānu un dzīvesveidu.
Veselīgs uzturs, kas sastāv no piemērotās pārtikas ikdienas uztura, kā arī dabiskajiem uztura bagātinātājiem smadzenēm vai fokusam var darīt brīnumus mūsu urbuma un laimei. Dažreiz veselīgs uzturs nav vienīgais faktors, kas koncentrējas uz mūsu mērķiem. Veselīgs dzīvesveids, kas pilns ar aktivitātēm, kas var palielināt dopamīna līmeni (dopamīns ir smadzeņu ķīmiska viela, kas ir tieši saistīta ar laimes, prieka un garastāvokļa jūtām), un radīs mums sajūtu, ka esam “dzīvīgi”, mēs mums sniegsim motivāciju un koncentrāciju, kas mums katru dienu jādzīvo visu dienu.
Šajā rakstā mēs apstrādāsim dažādas aktivitātes, kas var uzlabot mūsu garastāvokli, kā arī smadzeņu uztura bagātinātājus, kas koncentrējas uz katru uzdevumu, kuru vēlamies veikt.
Darbības, kas var uzlabot mūsu uzmanību, motivāciju un garastāvokļa līmeni
Regulāri veic sportu
Regulāra kustība var dot milzīgus ieguvumus veselībai mūsu ķermenim un smadzenēm. Vairāki pētījumi parādīja, ka kustība var dot pozitīvus rezultātus mūsu smadzeņu neirotransmiteram, uzlabojot asins plūsmu un skābekļa cirkulāciju smadzenēs. Tā rezultātā tas var palīdzēt ražot jaunu šūnu augšanu un smadzeņu veselības veicināšanu un optimālu garīgo sniegumu. Galu galā tas nozīmē, ka kustības laikā mēs ne tikai uzlabojam savu ķermeni un stāju, bet arī spējam koncentrēties un labāk koncentrēties, strādājot, strādājot, lasot vai pat mācoties.
Pievienojiet savu dzīves ekrānam jaunu pieredzi
Lai praktizētu jaunas aktivitātes vai ierakstītu jaunus hobijus, ne tikai ļauj mums mācīties un izjust vairāk dzīvē, bet arī veicināt laimīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ja mēs darām jaunas lietas, mūsu smadzenes var izšaut neironus, kas savukārt rada prieka, prieka un snieguma sajūtu. Dažādi piemēri var iemācīties zīmēt, spēlēt ģitāru, doties pārgājienā un tā tālāk. Jūs redzēsit un jutīsities vairāk ne tikai procesa laikā, bet arī pēc tam, kas nozīmē, ka viņa attiecīgi labāk koncentrējas uz jūsu darbu un pat uz jūsu privāto dzīvi.
Sekojiet veselīgam uzturam
Veselīgs uztura plāns ir nepieciešams mūsu smadzeņu labai un ķermeņa darbībai. Tas ne tikai ļaus mums koncentrēties labāk, bet arī var pozitīvi ietekmēt mūsu metabolismu un ķermeņa izskatu. Kad mēs atsaucamies uz veselīgu uzturu, mēs faktiski domājam izvairīties no nevajadzīgiem taukiem un ogļhidrātiem, kamēr ēdienreizes tiek ievietotas un saglabātas ar dārzeņu un zaļo lapu salātiem. Ir dažādi raksti un raksti, kas var palīdzēt jums uzzināt visu par pareizajiem ēdieniem un izmantot tos garšīgā receptē.
Smadzeņu uztura bagātinātāji, kas uzlabo fokusu un smadzeņu izvadi
l-tirozīns
Ir liels skaits smadzeņu piedevu vai Nootropika, kas var veikt, lai uzlabotu. L-tirosīns ir būtiska aminoskābe, kurai ir pozitīva ietekme uz mūsu ķermeni, un tajā pašā laikā uzlabo kognitīvo veiktspēju.
acetil-l-karnitīns (alcar)
Acetil-L karnitīns ir arī mūsu saraksta augšgalā un ir ļoti populārs uztura papildinājums smadzenēm sportistiem un profesionāļiem. Alcar ir aminoskābe ar smadzeņu uzlabošanas prasmēm, kas, protams, tiek ražotas organismā. Kā būtisks olbaltumvielu sastāvdaļa, Alcar lietošana uztura bagātinātāju veidā ir saistīta ar garīgo traucējumu, piemēram, Alcheimera slimības un depresijas apkarošanu, kā arī ar smadzeņu aizsardzību no vecuma saistīta vecuma. Vienkārši sakot, acetil-L karnitīns ir svarīgs faktors enerģijas ražošanai, kas mūsu smadzenēm nepieciešama informācijas veikšanai un apstrādei.
Kā atmiņa, fokusa piedevas vai uztura bagātinātāji kopumā būtu jāuzņem tikai kā veselīga uztura papildinājums, nevis kā aizstājējs. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, ja jau lietojat medikamentus, pārliecinieties, ka vienmēr konsultējaties ar ārstu.