Darbības un smadzeņu papildinājumi, lai dabiski uzlabotu fokusu un koncentrāciju

Darbības un smadzeņu papildinājumi, lai dabiski uzlabotu fokusu un koncentrāciju

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā viss kustas tik ātri. Mums katru dienu ir jāstrādā ar maksimālu jaudu, un tajā pašā laikā mēs cenšamies dzīvot savu privāto dzīvi bez uzmanības novēršanas, kas mūs varētu aizturēt ar maksimālu jaudu. Tā kā ir tik daudz aģentu kā sociālie mediji, televīzija un tiešsaistes šovi, kas mums var atturēt no mūsu mērķu sasniegšanas, obligāta motivācija un koncentrēšanās uz gaidāmo uzdevumu ir obligāta. Daži cilvēki saņem atbalstu no ģimenes (kurai vienmēr vajadzētu būt klāt), bet citi šo atbalstu apvieno ar veselīgu uztura plānu un dzīvesveidu.

Veselīgs uzturs, kas sastāv no pareizajiem pārtikas produktiem ikdienas uzturā, kā arī dabiskajiem smadzeņu uztura bagātinātājiem vai fokusēšanai, var izraisīt brīnumus mūsu urbumam un laimei. Dažreiz veselīgs uzturs nav vienīgais faktors, kas koncentrējas uz mūsu mērķiem. Veselīgs dzīvesveids, kas pilns ar aktivitātēm, kas var palielināt dopamīna līmeni (dopamīns ir smadzeņu ķīmiska viela, kas ir tieši saistīta ar laimes, prieka un garastāvokļa jūtām) un radīs mums sajūtu, ka esam “dzīva”, mēs mums sniegsim motivāciju un koncentrāciju, kas mums katru dienu jādzīvo pēc pilnīgas.

Šajā rakstā mēs apstrādāsim dažādas aktivitātes, kas var uzlabot mūsu garastāvokli, kā arī smadzeņu uztura bagātinātājus, kas koncentrējas uz katru uzdevumu, kuru vēlamies pārņemt.

Darbības, kas var uzlabot mūsu uzmanību, motivāciju un garastāvokļa līmeni

Regulāri sporto

Regulāri vingrinājumi var dot milzīgus ieguvumus veselībai gan mūsu ķermenim, gan smadzenēm. Vairāki pētījumi parādīja, ka vingrinājumi var dot pozitīvus rezultātus mūsu smadzeņu neirotransmiteram, uzlabojot asins plūsmu un skābekļa cirkulāciju smadzenēs. Līdz ar to tas var palīdzēt radīt jaunu šūnu augšanu, kā arī veicināt smadzeņu veselību un optimālu garīgo sniegumu. Galu galā tas nozīmē, ka, veicot vingrinājumus, mēs ne tikai uzlabojam savu ķermeni un stāju, bet arī spējam koncentrēties un labāk koncentrēties, veicot mājsaimniecības darbus, strādājot, lasot vai pat studējot.

Pievienojiet dzīves ekrānam jaunu pieredzi

Neue aktivitäten auszuüben oder neue hobiji aufzunehmen, ermöglicht ups nicht nur, mehr im leben zu lernen und zu erfahren, sondern fördert auch einen glücklichen und gesundeden lebensstil. Ja mēs darām jaunas lietas, mūsu smadzenes var izšaut neironus, kas savukārt rada prieka, prieka un snieguma sajūtu. Dažādi piemēri var iemācīties zīmēt, spēlēt ģitāru, doties pārgājienā un tā tālāk. Sie werden nicht nur während des prozesses, sondern auch danach mehr sehen und fühlen, bija sie folglich dazu atved, sich besser auf ihre arbeit und sogar auf ihr privatleben zu conzentrjeren.

Ievērojiet veselīgu uzturu

Veselīgs uztura plāns ir nepieciešams mūsu smadzeņu labai un ķermeņa darbībai. Tas ne tikai ļaus mums koncentrēties labāk, bet arī var pozitīvi ietekmēt mūsu metabolismu un ķermeņa izskatu. Kad mēs atsaucamies uz veselīgu uzturu, mēs faktiski domājam izvairīties no nevajadzīgiem taukiem un ogļhidrātiem, kamēr ēdienreizes tiek ievietotas un saglabātas ar dārzeņu un zaļo lapu salātiem. Ir dažādi raksti un raksti, kas var palīdzēt jums uzzināt visu par pareizo ēdienu un izmantot tos garšīgā receptē.

Smadzeņu uztura bagātinātāji, kas uzlabo fokusu un smadzeņu spēku

L-tirozīns

Ir liels skaits smadzeņu piedevu vai Nootropics, kas var uzlabot fokusu ārā. Tomēr vislabāk izpētītais un reklamētais veselīgas garīgās funkcijas papildinājums ir L-tirozīns. L-tirozīns ir būtiska aminoskābe, kurai ir pozitīva ietekme uz mūsu ķermeni, un tajā pašā laikā uzlabo kognitīvo veiktspēju. Ir daudz pētījumu un pētījumu, kas atbalsta faktu, ka L-tirozīna piedevas var saglabāt smadzeņu zonu veselīgu funkciju, kuras īpaši izmanto darba atmiņas uzlabošanai. Turklāt pētījumi norāda, ka L-tirozīna pozitīvā ietekme ietver koncentrācijas un reakcijas ātruma uzlabošanos, kas attiecas uz fokusu un labāku reakciju uz sociālo informāciju vai signāliem.

Acetil-L karnitīns (ALCAR)

Acetil-L karnitīns ir arī mūsu saraksta augšgalā un ir ļoti populārs uztura bagātinātājs smadzenēm sportistiem un profesionāļiem. Alcar ir aminoskābe ar smadzeņu uzlabošanas prasmēm, kas, protams, tiek ražotas organismā. Kā būtisks olbaltumvielu sastāvdaļa, Alcar lietošana uztura bagātinātāju veidā ir saistīta ar garīgo traucējumu, piemēram, Alcheimera slimības un depresijas apkarošanu, kā arī ar smadzeņu aizsardzību no vecuma saistīta vecuma. Vienkārši sakot, acetil-L karnitīns ir svarīgs faktors enerģijas ražošanai, kas mūsu smadzenēm nepieciešama informācijas veikšanai un apstrādei.

Kā atmiņa, fokusa piedevas vai uztura bagātinātāji kopumā ir jāuzņem tikai kā papildinājums veselīgam uzturam, nevis kā aizstājējs. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, ja jau lietojat medikamentus, pārliecinieties, ka vienmēr konsultējaties ar ārstu.