Smegenų veikla ir papildai natūraliai pagerina dėmesį ir koncentraciją

Smegenų veikla ir papildai natūraliai pagerina dėmesį ir koncentraciją

Mes gyvename pasaulyje, kuriame viskas juda taip greitai. Turime dirbti maksimaliais pajėgumais kiekvieną dieną ir tuo pat metu stengiamės gyventi savo asmeninį gyvenimą maksimaliai, be blaškymo, kuris mus gali sulaikyti. Turėdami tiek daug agentų, tokių kaip socialinė žiniasklaida, televizija ir internetinės laidos, kurios gali atitraukti mus nuo mūsų tikslų siekimo, būtina stipri motyvacija ir sutelkti dėmesį į nagrinėjamą užduotį. Kai kurie žmonės gauna palaikymą iš šeimos (kuri idealiu atveju turėtų būti visada), o kiti derina šią paramą su sveikos mitybos planu ir gyvenimo būdu.

Sveika mityba, susidedanti iš tinkamo maisto, skirto kasdienei mitybai, taip pat natūralioms smegenims ar fokusavimo papildams, gali padaryti stebuklus mūsų gerovei ir laimei. Tačiau kartais sveika mityba nėra vienintelis veiksnys, sutelkiantis dėmesį į mūsų tikslus. Sveikas gyvenimo būdas, kupinas veiklos, kuri gali padidinti dopamino lygį (dopaminas yra smegenų cheminė medžiaga, tiesiogiai susijusi su laimės, džiaugsmo ir nuotaikos jausmais) ir priversti mus jaustis „pilnai gyvenančiais“, suteiks mums motyvaciją ir dėmesį, kurį turime gyventi kiekvieną dieną.

Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias veiklas, kurios gali pagerinti mūsų nuotaiką, taip pat smegenų papildus, kurie mus sutelks į bet kokią užduotį, kurią norime atlikti.

Veikla, kuri gali pagerinti mūsų dėmesį, motyvaciją ir nuotaikos lygius

Reguliariai mankštintis

Reguliari mankšta gali suteikti didžiulę naudą sveikatai tiek mūsų kūnui, tiek mūsų smegenims. Keli tyrimai parodė, kad mankšta gali suteikti teigiamų rezultatų mūsų smegenų neurotransmiteriui, pagerinant kraujo tėkmę ir deguonies cirkuliaciją smegenyse. Todėl tai gali padėti sukelti naują ląstelių augimą, taip pat skatinti smegenų sveikatą ir optimalią psichinę veiklą. Galų gale tai reiškia, kad mankštindamiesi ne tik pageriname savo kūno sudėjimą ir laikyseną, bet ir galime geriau susikaupti ir susikaupti atlikdami namų ruošos darbus, dirbdami, skaitydami ar net studijuodami.

Pridėkite naują patirtį į savo gyvenimo drobę

Įsitraukimas į naują veiklą ar naujų pomėgių prisiėmimas ne tik leidžia mums mokytis ir patirti daugiau gyvenime, bet ir skatina laimingą bei sveiką gyvenimo būdą. Kai darome naujus dalykus, mūsų smegenys gali iššauti neuronus, kurie savo ruožtu suteikia mums džiaugsmo, džiaugsmo ir pasiekimo jausmų. Skirtingi pavyzdžiai gali būti pomėgiai, tokie kaip mokymasis piešti, groti gitara, žygiais ir pan. Pamatysite ir jausitės ne tik proceso metu, bet ir po to, todėl jūs labiau sutelksite dėmesį į savo darbą ir net asmeninį gyvenimą.

Laikykitės sveikos mitybos

Mūsų smegenų gerovei ir mūsų kūno veikimui reikalingas sveikos mitybos planas. Tai ne tik leis mums geriau susikaupti, bet ir gali turėti teigiamą poveikį mūsų metabolizmui ir kūno atsiradimui. Kai mes kalbame apie sveiką mitybą, tai, ką iš tikrųjų turime omenyje, yra vengti nereikalingų riebalų ir angliavandenių, kartu įvedant ir palaikant patiekalus, kuriuose pilna daržovių ir žalių lapinių salotų. Yra daugybė įrašų ir straipsnių, kurie gali padėti sužinoti viską apie tinkamą maistą, kurį reikia valgyti, ir kaip juos naudoti skaniame recepte.

Smegenų papildai, pagerinantys dėmesio ir smegenų našumą

L-tirozinas

Yra daugybė smegenų papildų arba Nootropikai, kurie gali pagerinti dėmesį iš ten. Tačiau labiausiai ištirtas ir skatinamas sveikos psichinės funkcijos papildai yra L-tirozinas. L-tirozinas yra esminė aminorūgštis, turinti teigiamą poveikį mūsų kūnui, tuo pačiu gerinant pažinimo rezultatus. Yra daugybė tyrimų ir tyrimų, patvirtinančių faktą, kad L-tirozino papildai gali išlaikyti sveiką smegenų sričių funkciją, specialiai naudojamą darbinei atminčiai pagerinti. Be to, tyrimai rodo, kad teigiamas L-tirozino poveikis apima koncentracijos ir reakcijos greičio pagerėjimą, o tai reiškia, kad geriau sutelkti ir geriau reaguoti į socialinius užuominas ar signalus.

Acetil-L-karnitinas (ALCAR)

Acetil-L-karnitinas taip pat yra aukštas mūsų sąraše ir yra labai populiarus smegenų priedas tarp sportininkų ir profesionalų. „Alcar“ yra aminorūgštis, turinti smegenų gerinančius sugebėjimus, natūraliai gaminamus organizme. Kaip esminis baltymų elementas, alcar vartojimas papildomu forma buvo susijęs su kovos su psichiniais sutrikimais, tokiais kaip Alzheimerio liga ir depresija, taip pat apsaugoti smegenis nuo ląstelių degeneracijos, atsirandančios su amžiumi. Paprasčiau tariant, acetil-L-karnitinas yra svarbus veiksnys, sukuriant energiją, kurią mūsų smegenys turi atlikti ir apdoroti informaciją.

Kaip priminimas, fokusavimo papildai ar apskritai maisto papildai turėtų būti laikomi tik kaip sveikos mitybos papildai, o ne kaip pakaitalas. Prieš vartodami bet kokius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei jau vartojate vaistus.