Smegenų veikla ir papildymai, siekiant natūraliai pagerinti dėmesio ir koncentracijos pagerėjimą

Smegenų veikla ir papildymai, siekiant natūraliai pagerinti dėmesio ir koncentracijos pagerėjimą

Mes gyvename pasaulyje, kuriame viskas juda taip greitai. Mes turime kiekvieną dieną dirbti su maksimaliais pajėgumais ir tuo pat metu stengiamės gyventi savo asmeninį gyvenimą be blaškymo, kuris galėtų mus sulaikyti maksimaliai. Turėdami tiek daug agentų, kaip socialinė žiniasklaida, televizija ir internetinės laidos, kurios gali mus atgrasyti nuo mūsų tikslų, būtina stipri motyvacija ir susikaupimas į artėjančią užduotį. Kai kurie žmonės gauna paramą iš šeimos (kurios visada turėtų būti), o kiti derina šią paramą su sveiko mitybos planu ir gyvenimo būdu.

Sveika mityba, susidedanti iš tinkamo maisto, skirto kasdienei mitybai, taip pat natūraliems mitybos papildams smegenims ar dėmesio centre, gali padaryti stebuklus mūsų šuliniui ir mūsų laimei. Kartais sveika mityba nėra vienintelis veiksnys, sutelkiantis dėmesį į mūsų tikslus. Sveikas gyvenimo būdas, kupinas veiklos, kuri gali padidinti dopamino lygį (dopaminas yra smegenų cheminė medžiaga, tiesiogiai susijusi su laimės, džiaugsmo ir nuotaikos jausmais) ir suteiksime mums „gyvą“ jausmą, mes suteiksime mums motyvaciją ir susikaupimą, kurį turime gyventi kiekvieną dieną.

Šiame straipsnyje mes gydysime įvairias veiklas, kurios gali pagerinti mūsų nuotaiką, taip pat smegenims, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama kiekvienai užduočiai, kurią norime atlikti, mitybos papildai.

Veikla, galinti pagerinti mūsų dėmesį, motyvaciją ir nuotaikos lygį

Reguliariai darykite sportą

Reguliarus judėjimas gali suteikti didžiulę naudą mūsų kūnui ir mūsų smegenims. Keletas tyrimų parodė, kad judėjimas gali suteikti teigiamų rezultatų mūsų smegenų neurotransmiteriui, pagerinant kraujo tėkmę ir deguonies cirkuliaciją smegenyse. Dėl to tai gali padėti gaminti naują ląstelių augimą ir skatinti smegenų sveikatą bei optimalią psichinę veiklą. Galų gale tai reiškia, kad judant ne tik pageriname savo kūno sudėjimą ir laikyseną, bet ir galime geriau susikaupti ir susikaupti dirbdami, dirbdami, dirbdami, skaitydami ar net mokantis.

Pridėkite naują patirtį į savo gyvenimo ekraną

Praktikuoti naują veiklą ar įrašyti naujus pomėgius ne tik leidžia mums mokytis ir patirti daugiau gyvenimo, bet ir skatinti laimingą bei sveiką gyvenimo būdą. Jei darysime naujus dalykus, mūsų smegenys gali iššauti neuronus, kurie savo ruožtu suteikia mums džiaugsmo, džiaugsmo ir spektaklio jausmų. Įvairūs pavyzdžiai gali išmokti piešti, groti gitara, eiti žygiais ir pan. Pamatysite ir jausitės ne tik proceso metu, bet ir po to, tai reiškia, kad ji geriau sutelkia dėmesį į jūsų darbą ir net jūsų asmeninį gyvenimą.

Vykdykite sveiką mitybą

Sveiko mitybos planas yra būtinas mūsų smegenų šuliniui ir mūsų kūno veikimui. Tai ne tik leis mums geriau susikaupti, bet ir gali turėti teigiamą poveikį mūsų metabolizmui ir kūno atsiradimui. Kai mes kalbame apie sveiką mitybą, mes iš tikrųjų galvojame išvengti nereikalingų riebalų ir angliavandenių, o valgiai įkišti ir išsaugoti pilną daržovių ir žalių lapų salotų. Yra daugybė straipsnių ir straipsnių, kurie gali padėti sužinoti viską apie tinkamą maistą ir naudoti juos skaniu receptu.

Maisto papildai smegenims, kurie pagerina dėmesį ir smegenų išvestį

l-tirozinas

Yra daugybė smegenų papildų arba nootropika, kuri gali patobulinti. L-tirozinas yra esminė aminorūgštis, turinti teigiamą poveikį mūsų organizmui ir tuo pačiu pagerina kognityvinius rezultatus.