Agyi tevékenységek és kiegészítők a fókusz és a koncentráció természetes javítása érdekében

Agyi tevékenységek és kiegészítők a fókusz és a koncentráció természetes javítása érdekében

Olyan világban élünk, ahol minden olyan gyorsan mozog. Minden nap maximális kapacitással kell dolgoznunk, és ugyanakkor arra törekszünk, hogy személyes életünket maximális kapacitással éljük, anélkül, hogy visszatarthatunk minket. Olyan sok ügynökkel, mint a közösségi média, a televízió és az online műsorok, amelyek elvonhatják minket a céljaink elérésétől, az erőteljes motiváció és a jelenlegi feladatra való összpontosítás kötelező. Vannak, akik támogatást kapnak a családtól (amelyek ideális esetben mindig ott kell lenniük), mások kombinálják ezt a támogatást az egészséges táplálkozási tervvel és az életmóddal.

Az egészséges táplálkozás, amely a megfelelő ételekből áll a napi táplálkozáshoz, valamint a természetes agyi vagy fókusz-kiegészítőkből, csodákat tehet a jólétünk és a boldogság szempontjából. Néha azonban az egészséges táplálkozás nem az egyetlen tényező a céljainkra összpontosítva. Az egészséges életmód, amely tele van olyan tevékenységekkel, amelyek növelik a dopaminszintet (a dopamin az agyi vegyi anyag, amely közvetlenül kapcsolódik a boldogság, az öröm és a hangulat érzéseihez), és arra készteti minket, hogy „tele legyen az élettel”, és olyan motivációt és fókuszt ad nekünk, amelyet minden nap a legteljesebben kell élnünk.

Ebben a cikkben különféle tevékenységeket fogunk lefedni, amelyek javíthatják a hangulatunkat, valamint az agyi kiegészítőket, amelyek arra összpontosítanak, hogy bármilyen feladatra törekedjünk.

Olyan tevékenységek, amelyek javíthatják a fókuszunkat, a motivációt és a hangulati szintet

Rendszeresen edz

A rendszeres testmozgás hatalmas egészségügyi előnyöket hozhat mind testünk, mind agyunk számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás pozitív eredményeket adhat agyunk neurotranszmitteréhez azáltal, hogy javítja a véráramot és az agy oxigén keringését. Következésképpen ez elősegítheti az új sejtek növekedését, valamint elősegítheti az agy egészségét és az optimális mentális teljesítményt. Végül ez azt jelenti, hogy a testmozgás révén nemcsak javítjuk a testünket és a testtartást, hanem képesek is koncentrálni és jobban koncentrálni, ha házimunkát végezzünk, dolgozzunk, olvassunk vagy akár tanulmányozzunk.

Adjon hozzá új tapasztalatokat az életedhez vászonhoz

Új tevékenységekben való részvétel vagy új hobbi felvétele nemcsak lehetővé teszi számunkra, hogy többet tanuljunk és megtapasztaljunk az életben, hanem elősegítjük a boldog és egészséges életmódot is. Amikor új dolgokat csinálunk, az agyunk tüzet okozhat az idegsejtekről, amelyek viszont öröm, öröm és teljesítmény érzéseit adják nekünk. Különböző példák lehetnek olyan hobbik, mint például a rajzolás megtanulása, a gitár lejátszása, a túrázás stb. Nemcsak a folyamat során, hanem utána is látja és érezheti magát, ami következésképpen jobban összpontosít a munkájára és még a személyes életére is.

Kövesse az egészséges táplálkozást

Egészséges táplálkozási tervre van szükség az agyunk jólétéhez és a testünk teljesítményéhez. Nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy jobban koncentráljunk, hanem pozitív hatással lehet az anyagcserére és a test megjelenésére. Amikor az egészséges táplálkozásra utalunk, akkor azt gondoljuk, hogy elkerüljük a felesleges zsírokat és szénhidrátokat, miközben bevezetjük és fenntartjuk a zöldségekkel és a zöld leveles salátákkal teli ételeket. Különböző hozzászólások és cikkek vannak, amelyek segíthetnek mindent megtudni a megfelelő ételekről, és hogyan lehet ezeket egy finom receptben használni.

Agyi kiegészítők, amelyek javítják a fókuszt és az agyi teljesítményt

L-tirozin

Számos agyi kiegészítő vagy Nootropics, amely javíthatja a fókuszt odakint. Az egészséges mentális funkció leginkább kutatott és legelterjedtebb kiegészítője azonban az L-tirozin. Az L-tirozin alapvető aminosav, amely pozitív hatással van a testünkre, miközben javítja a kognitív teljesítményt. Nagyon sok kutatás és kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy az L-tirozin-kiegészítők fenntarthatják az agy területeinek egészséges funkcióját, amelyet kifejezetten a munkamemória javítására használnak. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy az L-tirozin pozitív hatásai magukban foglalják a koncentráció és a reakciósebesség javulását, amely arra utal, hogy a társadalmi útmutatásokra vagy a jelekre való jobb fókuszálás és reagálás.

Acetil-l-karnitin (ALCAR)

Az acetil-L-karnitin szintén magas a listánkban, és nagyon népszerű agyi kiegészítő a sportolók és a szakemberek körében. Az Alcar egy aminosav, amelynek agyjavító képességei vannak, amelyeket természetesen előállítanak a testben. A fehérjék alapvető építőelemeként az ALCAR kiegészítő formájában történő felvétele összekapcsolódott a mentális rendellenességek, például az Alzheimer -kór és a depresszió elleni küzdelemmel, valamint az agy védelmével az életkorral járó sejtek degenerációjától. Egyszerűen fogalmazva: az acetil-L-karnitin fontos tényező az agyunk előállításához és az információk feldolgozásához szükséges energia előállításában.

Emlékeztetőként a fókusz -kiegészítőket vagy általában az étrend -kiegészítőket csak az egészséges táplálkozás kiegészítésének, nem pedig helyettesíteni. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szed, ha már bármilyen gyógyszert szed.