Ajutegevused ja toidulisandid keskendumise ja keskendumise loomulikuks parandamiseks

Ajutegevused ja toidulisandid keskendumise ja keskendumise loomulikuks parandamiseks

Me elame maailmas, kus kõik liigub nii kiiresti. Peame iga päev töötama maksimaalse mahutavusega ja samal ajal püüame elada oma isiklikku elu maksimaalsel mahutavusel ilma tähelepanu kõrvalejuhtimiseta, mis võiksid meid tagasi hoida. Nii paljude agentide, nagu sotsiaalmeedia, televisioon ja veebietendused, mis võivad meid eesmärkide saavutamisest tähelepanu kõrvale juhtida, on kohustuslik tugev motivatsioon ja keskendumine käsilolev ülesandele. Mõned inimesed saavad perelt tuge (mis ideaaljuhul peaks alati seal olema) ja teised ühendavad selle toe tervisliku toitumise plaani ja elustiiliga.

Tervislik toitumine, mis koosneb õigetest toitudest igapäevaseks toitumiseks, samuti looduslike aju- või fookuslisanditega, võib meie heaolu ja õnne jaoks imesid teha. Kuid mõnikord pole tervislik toitumine meie eesmärkidele keskendumisel ainus tegur. Tervislik eluviis, mis on täis tegevusi, mis võivad suurendada dopamiini taset (dopamiin on ajukemikaal, mis on otseselt seotud õnnetunde, rõõmu ja meeleoluga) ja paneb meid tundma „elu täis”, annab meile motivatsiooni ja keskendumise, mida peame iga päev elama täies mahus.

Selles artiklis käsitleme mitmesuguseid tegevusi, mis võivad parandada meie tuju, samuti aju toidulisandeid, mis hoiavad meid keskendunud mis tahes ülesandele, mida me tahame vastu võtta.

Tegevused, mis võivad parandada meie fookust, motivatsiooni ja meeleolu taset

Regulaarselt treenige

Regulaarne treening võib tuua nii meie kehale kui ka ajudele tohutu kasu tervisele. Mitmed uuringud on näidanud, et treenimine võib anda positiivseid tulemusi meie aju neurotransmitterile, parandades vere voolu ja hapniku vereringet ajule. Järelikult võib see aidata põhjustada uut rakkude kasvu, samuti soodustada aju tervist ja optimaalset vaimset jõudlust. Lõppkokkuvõttes tähendab see, et treeningu kaudu ei paranda me mitte ainult oma füüsist ja kehahoiakut, vaid suudame ka majapidamistööde, töötamise, lugemise või isegi õppimise ajal paremini keskenduda ja keskenduda.

Lisage oma elu lõuendile uusi kogemusi

Uute tegevuste tegemine või uute hobide tegemine võimaldab meil mitte ainult elus õppida ja kogeda, vaid edendab ka õnnelikku ja tervislikku eluviisi. Kui teeme uusi asju, võivad meie ajud tulistada neuroneid, mis omakorda pakuvad meile rõõmu, rõõmu ja saavutusi. Erinevad näited võivad hõlmata selliseid hobisid nagu joonistamise õppimine, kitarri mängimine, matkamine jne. Näete ja tunnete rohkem mitte ainult protsessi, vaid ka pärast seda, mis muudab teid sellest tulenevalt oma tööle ja isegi isiklikule elule.

Järgige tervislikku toitumist

Tervislik toitumisplaan on vajalik meie aju heaolu ja keha jõudluse jaoks. See mitte ainult ei võimalda meil paremini keskenduda, vaid võib olla ka positiivne mõju meie ainevahetusele ja keha välimusele. Tervislikule toitumisele viitades on see, mida me tegelikult mõtleme, vältida tarbetuid rasvu ja süsivesikuid, tutvustades ja hooldades köögivilju ja rohelisi lehtsalateid. Seal on mitmesuguseid postitusi ja artikleid, mis aitavad teil õppida kõike sööma sobivaid toite ja kuidas neid maitsvas retseptis kasutada.

Aju toidulisandid, mis parandavad fookust ja aju jõudlust

L-türosiin

Aju toidulisandeid on palju või Nootroopika, mis võib fookust parandada seal. Tervisliku vaimse funktsiooni kõige uuritud ja reklaamitud toidulisand on L-türosiin. L-türosiin on oluline aminohape, millel on positiivne mõju meie kehale, parandades samal ajal kognitiivset jõudlust. On palju uuringuid ja uuringuid, mis toetavad tõsiasja, et L-Tyrosiini toidulisandid suudavad säilitada ajupiirkondade tervislikku funktsiooni, mida kasutatakse spetsiaalselt töömälu parandamiseks. Lisaks näitavad uuringud, et L-türosiini positiivne mõju hõlmab kontsentratsiooni ja reaktsiooni kiiruse paranemist, mis viitab sotsiaalsetele näpunäidetele või signaalidele paremini keskendumisele ja paremini reageerimisele.

Atsetüül-l-karnitiin (Alcar)

Atsetüül-L-karnitiin on ka meie nimekirjas kõrge ja see on sportlaste ja spetsialistide seas väga populaarne ajulisand. Alcar on aminohape, millel on aju suurenemisvõime, mis on kehas looduslikult toodetud. Valkude olulise ehitusplokina on Alcari võtmine toidulisandina seotud selliste psüühikahäirete nagu Alzheimeri tõve ja depressiooni vastu võitlemisega, samuti aju kaitsmine vanusega kaasnevate rakkude degeneratsiooni eest. Lihtsamalt öeldes on atsetüül-L-karnitiin oluline tegur energia tootmisel, mida meie ajud vajavad, ja töötleda teavet.

Meeldetuletuseks tuleks fookuslisandeid või toidulisandeid üldiselt võtta ainult tervisliku toitumise, mitte asendajana. Enne toidulisandite võtmist pöörduge alati oma arstiga, kui kasutate juba ravimeid.