Aju tegevused ja täiendused fookuse ja keskendumise loomulikuks parandamiseks

Aju tegevused ja täiendused fookuse ja keskendumise loomulikuks parandamiseks

Me elame maailmas, kus kõik liigub nii kiiresti. Peame töötama maksimaalse mahutavusega iga päev ja samal ajal püüame elada oma eraelu ilma tähelepanuta, mis võiksid meid maksimaalse mahutavusega hoida. Kuna nii palju agente kui sotsiaalmeedia, televisioon ja veebissaated, mis võivad meid oma eesmärkide saavutamisest takistada, on kohustuslik tugev motivatsioon ja keskendumine eelseisvale ülesandele. Mõned inimesed saavad perelt tuge (mis peaks alati kohal olema) ja teised ühendavad selle tuge tervisliku toitumisplaani ja elustiiliga.

Tervislik toitumine, mis koosneb õigest toidust igapäevaseks toitumiseks, samuti aju looduslikud toidulisandid või fookus võib teha imesid meie kaevude ja õnne jaoks. Mõnikord pole tervislik toitumine ainus tegur, mis keskendub meie eesmärkidele. Tervislik eluviis, mis on täis tegevusi, mis võivad suurendada dopamiini taset (dopamiin on aju kemikaal, mis on otseselt seotud õnnetunde, rõõmu ja meeleoluga) ja annab meile tunde, et nad on "elavad", anname meile motivatsiooni ja keskendumise, mida peame elama iga päev terviklikult.

Selles artiklis käsitleme mitmesuguseid tegevusi, mis võivad meie tuju parandada, samuti aju toidulisandeid, mis keskenduvad igale ülesandele, mida tahame vastu võtta.

tegevused, mis võivad parandada meie fookust, motivatsiooni ja meeleolu taset

teeb regulaarselt sporti

Regulaarne liikumine võib meie kehale ja ajule tuua tohutu kasu tervisele. Mitmed uuringud on näidanud, et liikumine võib anda meie aju neurotransmitterile positiivseid tulemusi, parandades aju verevoolu ja hapniku vereringet. Selle tulemusel võib see aidata uue rakkude kasvu tootmisel ning aju tervise edendamisel ja optimaalse vaimse jõudluse edendamisel. Lõppkokkuvõttes tähendab see, et liikumise kaudu ei paranda me mitte ainult oma füüsist ja kehahoiakut, vaid suudame ka töötada, töötades, lugedes või isegi õppida paremini keskenduda ja keskenduda.

lisage oma eluekraanile uusi kogemusi

Uute tegevuste harjutamiseks või uute hobide registreerimiseks võimaldab meil mitte ainult õppida ja kogeda elus rohkem, vaid edendada ka õnnelikku ja tervislikku eluviisi. Kui teeme uusi asju, võib meie aju tulistada neuroneid, mis omakorda pakub meile rõõmu, rõõmu ja esinemist. Erinevad näited saavad õppida joonistama, kitarri mängima, matkama ja nii edasi. Näete ja tunnete rohkem mitte ainult protsessi ajal, vaid ka pärast seda, mis tähendab, et ta keskendub järelikult paremini teie tööle ja isegi teie eraelule.

Järgige tervislikku toitumist

Tervislik toitumiskava on vajalik meie aju kaevu ja keha jõudluse jaoks. See võimaldab meil mitte ainult paremini keskenduda, vaid võib olla positiivne mõju ka meie ainevahetusele ja keha välimusele. Tervislikule toitumisele viitades mõtleme tegelikult, et vältida tarbetuid rasvu ja süsivesikuid, samas kui söögikordade sisestatakse ja säilitatakse köögivilju ja rohelise lehe salateid. Seal on mitmesuguseid artikleid ja artikleid, mis aitavad teil õppida kõike õigete toitude kohta ja kasutada neid maitsvas retseptis.

Aju toidulisandid, mis parandavad fookust ja aju väljundit

l-tyrosiine

Ajulisandeid on suur arv või , mis on kõige parem, kui see on paranenud. L-Tyrosiin on oluline aminohape, millel on positiivne mõju meie kehale ja parandab samal ajal kognitiivset jõudlust.