Δραστηριότητες και προσθήκες στον εγκέφαλο για τη φυσική βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης
Δραστηριότητες και προσθήκες στον εγκέφαλο για τη φυσική βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης
Ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο όλα κινούνται τόσο γρήγορα. Πρέπει να εργαζόμαστε με μέγιστη χωρητικότητα κάθε μέρα και ταυτόχρονα προσπαθούμε να ζήσουμε την ιδιωτική μας ζωή χωρίς περισπασμούς που θα μπορούσαν να μας συγκρατήσουν με μέγιστη χωρητικότητα. Με τόσους πολλούς πράκτορες όπως τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, η τηλεόραση και οι ηλεκτρονικές εκπομπές που μπορούν να μας αποτρέψουν από την επίτευξη των στόχων μας, ένα ισχυρό κίνητρο και η συγκέντρωση στο επερχόμενο έργο είναι απαραίτητη. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν υποστήριξη από την οικογένεια (η οποία πρέπει πάντα να είναι παρόντες) και άλλοι συνδυάζουν αυτήν την υποστήριξη με ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής και τον τρόπο ζωής.
Μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από το σωστό φαγητό για την καθημερινή διατροφή, καθώς και τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής για τον εγκέφαλο ή το επίκεντρο μπορούν να κάνουν θαύματα για την ευεξία μας και την ευτυχία μας. Μερικές φορές μια υγιεινή διατροφή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επικεντρώνεται στους στόχους μας. Ένας υγιής τρόπος ζωής γεμάτος δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο ντοπαμίνης (η ντοπαμίνη είναι η χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται άμεσα με τα συναισθήματα της ευτυχίας, της χαράς και της διάθεσης) και μας δίνει την αίσθηση ότι είμαστε "ζωντανοί", θα μας δώσουμε το κίνητρο και τη συγκέντρωση που πρέπει να ζούμε κάθε μέρα στο έπακρο.
Σε αυτό το άρθρο θα αντιμετωπίσουμε διάφορες δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, καθώς και τα συμπληρώματα διατροφής για τον εγκέφαλο που επικεντρώνονται σε κάθε εργασία που θέλουμε να αναλάβουμε.
Δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν την εστίαση, το κίνητρο και το επίπεδο διάθεσης
Κανονικά κάνουν αθλήματα
Η τακτική κίνηση μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη για την υγεία στο σώμα μας και στον εγκέφαλό μας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κίνηση μπορεί να παρέχει θετικά αποτελέσματα για τον νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου μας βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία οξυγόνου στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή νέας κυτταρικής ανάπτυξης και την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και τη βέλτιστη ψυχική απόδοση. Τελικά, αυτό σημαίνει ότι μέσω της κίνησης όχι μόνο βελτιώνουμε τη σωματική μας διάπλαση και τη στάση μας, αλλά και είναι σε θέση να συγκεντρωθούν και να επικεντρωθούμε καλύτερα όταν εργάζονται, εργάζονται, διαβάζουν ή ακόμα και μαθαίνοντας.
Προσθέστε νέες εμπειρίες στην οθόνη της ζωής σας
Η άσκηση νέων δραστηριοτήτων ή η καταγραφή νέων χόμπι όχι μόνο μας επιτρέπει να μάθουμε και να βιώσουμε περισσότερα στη ζωή, αλλά και να προωθήσουμε έναν ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν κάνουμε νέα πράγματα, ο εγκέφαλός μας μπορεί να πυροβολήσει τους νευρώνες, οι οποίοι με τη σειρά τους μας δίνουν συναισθήματα χαράς, χαράς και επιδόσεων. Διάφορα παραδείγματα μπορούν να μάθουν να σχεδιάζουν, να παίζουν κιθάρα, να περνούν πεζοπορία και ούτω καθεξής. Θα δείτε και θα αισθανθείτε περισσότερο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλά και μετά, πράγμα που σημαίνει ότι κατά συνέπεια επικεντρώνεται καλύτερα στην εργασία σας και ακόμη και στην ιδιωτική σας ζωή.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητο για την ευεξία του εγκεφάλου μας και την απόδοση του σώματός μας. Δεν θα μας επιτρέψει μόνο να επικεντρωθούμε καλύτερα, αλλά μπορεί επίσης να έχει θετικές επιπτώσεις στον μεταβολισμό μας και στην εμφάνιση του σώματος. Όταν αναφερόμαστε σε μια υγιεινή διατροφή, σκεφτόμαστε πραγματικά να αποφύγουμε περιττά λίπη και υδατάνθρακες, ενώ τα γεύματα εισάγονται και διατηρούνται γεμάτα λαχανικά και πράσινες σαλάτες φύλλων. Υπάρχει μια ποικιλία άρθρων και άρθρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τα πάντα για τα σωστά τρόφιμα και να τα χρησιμοποιήσετε σε μια νόστιμη συνταγή.
Συμπληρώματα διατροφής για τον εγκέφαλο που βελτιώνουν την εστίαση και την παραγωγή του εγκεφάλου
L-τυροσίνη
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συμπληρωμάτων εγκεφάλου ή nootropika που μπορεί να βελτιωθεί εκεί. Το L-τυροσίνη είναι ένα βασικό αμινοξέος που έχει θετικές επιδράσεις στο σώμα μας και ταυτόχρονα βελτιώνει τη γνωστική απόδοση.
ακετυλο-L-καρνιτίνη (alcar)
Η καρνιτίνη ακετυλο-L βρίσκεται επίσης στην κορυφή της λίστας μας και είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής για τον εγκέφαλο για αθλητές και επαγγελματίες. Το Alcar είναι ένα αμινοξέο με εγκέφαλο -βελτίωση δεξιότητες που φυσικά παράγονται στο σώμα. Ως βασικό συστατικό για τις πρωτεΐνες, η χρήση του Alcar με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων συνδέεται με την καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών όπως η Alzheimer και η κατάθλιψη καθώς και η προστασία του εγκεφάλου από την ηλικία που σχετίζεται με την ηλικία. Με απλά λόγια, η καρνιτίνη ακετυλο-L είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την παραγωγή της ενέργειας που χρειάζεται ο εγκέφαλός μας για την απόδοση και την επεξεργασία των πληροφοριών.
Ως μνήμη, τα συμπληρώματα εστίασης ή τα συμπληρώματα διατροφής γενικά, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο ως συμπλήρωμα σε μια υγιεινή διατροφή και όχι ως αντικατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν λάβετε συμπληρώματα διατροφής εάν έχετε ήδη φάρμακα.