Дейности и допълнения към мозъка за естествено подобряване на фокуса и концентрацията
Дейности и допълнения към мозъка за естествено подобряване на фокуса и концентрацията
Живеем в свят, в който всичко се движи толкова бързо. Трябва да работим с максимален капацитет всеки ден и в същото време се стремим да живеем личния си живот без разсейване, което би могло да ни задържи с максимален капацитет. С толкова много агенти като социални медии, телевизия и онлайн предавания, които могат да ни разубедят от постигането на нашите цели, силната мотивация и концентрация върху предстоящата задача е задължителна. Някои хора получават подкрепа от семейството (което винаги трябва да присъства), а други комбинират тази подкрепа със план за здравословно хранене и начин на живот.
Здравословна диета, състояща се от правилната храна за ежедневно хранене, както и от естествените хранителни добавки за мозъка или фокуса, може да извърши чудеса за нашето благополучие и нашето щастие. Понякога здравословната диета не е единственият фактор, който да се съсредоточим върху нашите цели. Здравословен начин на живот, пълен с дейности, които могат да повишат нивото на допамин (допаминът е мозъчният химикал, който е пряко свързан с чувствата на щастие, радост и настроение) и ще ни даде усещането да бъдем „оживени“, ще ни дадем мотивацията и концентрацията, които трябва да живеем всеки ден докрай.
В тази статия ще лекуваме различни дейности, които могат да подобрят настроението ни, както и хранителни добавки за мозъка, които се концентрират върху всяка задача, която искаме да поемем.
Дейности, които могат да подобрят нашия фокус, мотивация и ниво на настроение
редовно спортува
Редовното движение може да донесе огромни ползи за здравето на тялото и мозъка ни. Няколко проучвания показват, че движението може да осигури положителни резултати за невротрансмитера на нашия мозък чрез подобряване на кръвния поток и циркулацията на кислорода към мозъка. В резултат на това това може да помогне за производството на нови клетки и насърчаване на здравето на мозъка и оптимални психични показатели. В крайна сметка това означава, че чрез движение ние не само подобряваме физиката и стойката си, но също така сме в състояние да се концентрираме и концентрираме по -добре, когато работим, работим, четене или дори учене.
Добавете нови преживявания към екрана на живота си
Да практикуваме нови дейности или да записваме нови хобита не само ни дава възможност да се учим и да преживяваме повече в живота, но и да насърчаваме щастлив и здравословен начин на живот. Ако правим нови неща, мозъкът ни може да стреля по неврони, което от своя страна ни придава чувства на радост, радост и изпълнение. Различни примери могат да се научат да рисуват, да свирят на китара, да ходят на туризъм и т.н. Ще видите и се чувствате повече не само по време на процеса, но и след това, което означава, че впоследствие тя се фокусира по -добре върху вашата работа и дори върху личния ви живот.
Следвайте здравословна диета
Планът за здравословно хранене е необходим за благополучието на нашия мозък и работата на нашето тяло. Това не само ще ни позволи да се концентрираме по -добре, но може да има и положителни ефекти върху нашия метаболизъм и появата на тялото. Когато се отнасяме към здравословна диета, всъщност мислим да избягваме ненужните мазнини и въглехидратите, докато храненията се поставят и се задържат пълни със зеленчуци и салати със зелени листа. Има различни статии и статии, които могат да ви помогнат да научите всичко за правилните храни и да ги използвате в вкусна рецепта.
Диетични добавки за мозъка, които подобряват фокуса и мозъчната продукция
l-тирозин
Има голям брой мозъчни добавки или нотропика, които могат да се подобрят. L-тирозинът е основна аминокиселина, която има положителни ефекти върху тялото ни и в същото време подобрява когнитивните показатели.
ацетил-L-карнитин (Alcar)
ацетил-L карнитинът също е начело в нашия списък и е много популярна хранителна добавка за мозъка за спортисти и професионалисти. Alcar е аминокиселина с умения за подобряване на мозъка, които разбира се се произвеждат в тялото. Като основен компонент за протеините, използването на Alcar под формата на хранителни добавки е свързано с борба с психичните разстройства като Алцхаймер и депресията, както и със защитата на мозъка от възрастта, свързана с възрастта. Най-просто казано, ацетил-L карнитинът е важен фактор за производството на енергия, от която мозъкът ни се нуждае от производителността и обработката на информацията.
Като памет, фокусните добавки или хранителните добавки като цяло трябва да се приемат само като добавка към здравословна диета, а не като заместител. Уверете се, че винаги се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки, ако вече приемате лекарства.