Мозъчни дейности и добавки за естествено подобряване на фокуса и концентрацията

Мозъчни дейности и добавки за естествено подобряване на фокуса и концентрацията

Живеем в свят, в който всичко се движи толкова бързо. Трябва да работим с максимален капацитет всеки ден и в същото време се стремим да живеем личния си живот с максимален капацитет без разсейване, което може да ни задържи. С толкова много агенти като социални медии, телевизия и онлайн предавания, които могат да ни разсеят от постигането на целите си, силната мотивация и фокусирането върху задачата, която е задължителна. Някои хора получават подкрепа от семейството (което в идеалния случай винаги трябва да бъде там), а други комбинират тази подкрепа със план за здравословно хранене и начин на живот.

Здравословната диета, състояща се от правилните храни за ежедневно хранене, както и от естествените добавки за мозък или фокус, може да направи чудеса за нашето благосъстояние и щастие. Въпреки това, понякога здравословната диета не е единственият фактор за фокусиране върху нашите цели. Здравословният начин на живот, пълен с дейности, които могат да повишат нивата на допамин (допаминът е мозъчният химикал, пряко свързан с чувствата на щастие, радост и настроение) и ще ни накара да се чувстваме „пълни с живот“, ще ни даде мотивацията и фокуса, които трябва да живеем всеки ден в най -голяма степен.

В тази статия ще разгледаме различни дейности, които могат да подобрят настроението ни, както и добавки на мозъка, които ще ни държат фокусирани върху каквато и да е задача, която искаме да поемем.

Дейности, които могат да подобрят нашия фокус, мотивация и нива на настроение

Упражнете редовно

Редовните упражнения могат да донесат огромни ползи за здравето както на нашите тела, така и на мозъка ни. Няколко проучвания показват, че упражнението може да осигури положителни резултати за невротрансмитера на нашия мозък чрез подобряване на кръвния поток и циркулацията на кислорода към мозъка. Следователно, това може да помогне за производството на нов растеж на клетките, както и да насърчи здравето на мозъка и оптималните психични показатели. В крайна сметка това означава, че чрез упражнения ние не само подобряваме физиката и стойката си, но също така сме в състояние да се концентрираме и да се концентрираме по -добре, когато се занимаваме с домакински задачи, работи, чете или дори учи.

Добавете нови преживявания към живота си платно

Включването на нови дейности или поемането на нови хобита не само ни позволява да учим и да преживяваме повече в живота, но и насърчава щастлив и здравословен начин на живот. Когато правим нови неща, мозъкът ни може да стреля по неврони, което от своя страна ни придава чувства на радост, радост и постижения. Различните примери могат да включват хобита като да се научите да рисувате, да свирите на китара, да ходите на туризъм и т.н. Ще видите и почувствате повече не само по време на процеса, но и след това, което впоследствие ще ви направи по -фокусирани върху вашата работа и дори личния ви живот.

Следвайте здравословна диета

Планът за здравословно хранене е необходим за благосъстоянието на нашия мозък и работата на нашето тяло. Той не само ще ни позволи да се концентрираме по -добре, но и може да има положителни ефекти върху нашия метаболизъм и появата на тялото. Когато се отнасяме към здравословна диета, това, което наистина имаме предвид, е да избягваме ненужните мазнини и въглехидрати, като същевременно въвеждаме и поддържаме ястия, пълни със зеленчуци и зелени листни салати. Има различни публикации и статии, които могат да ви помогнат да научите всичко за правилните храни за ядене и как да ги използвате в вкусна рецепта.

Мозъчни добавки, които подобряват фокуса и ефективността на мозъка

L-тирозин

Има голям брой мозъчни добавки или Ноотропици, които могат да подобрят фокуса навън. Въпреки това, най-изследваната и популяризирана добавка за здрава умствена функция е L-тирозин. L-тирозинът е основна аминокиселина, която има положителни ефекти върху нашето тяло, като същевременно подобрява когнитивните показатели. Има голямо количество изследвания и изследвания, които подкрепят факта, че добавките от тирозин на L-тирозин могат да поддържат здравата функция на областите на мозъка, специално използвани за подобряване на работната памет. Освен това, изследванията показват, че положителните ефекти на L-тирозин включва подобряване на концентрацията и скоростта на реакция, което се отнася до фокусиране и реагиране по-добре на социалните сигнали или сигнали.

Ацетил-L-карнитин (Alcar)

Ацетил-L-карнитинът също е висок в нашия списък и е много популярна мозъчна добавка сред спортисти и професионалисти. Alcar е аминокиселина със способности за повишаване на мозъка, която естествено се произвежда в тялото. Като съществен градивен елемент на протеини, приемането на Alcar в добавка е свързано с борба с психичните разстройства като Алцхаймер и депресия, както и за защита на мозъка от дегенерацията на клетките, която идва с възрастта. Най-просто казано, ацетил-L-карнитинът е важен фактор за производството на енергия, от които мозъкът ни се нуждае за изпълнение и обработка на информация.

Като напомняне, фокусните добавки или хранителните добавки като цяло трябва да се приемат само като добавка към здравословна диета, а не като заместител. Уверете се, че винаги се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки, ако вече приемате лекарства.