الأنشطة والإضافات إلى الدماغ للتحسين الطبيعي للتركيز والتركيز

الأنشطة والإضافات إلى الدماغ للتحسين الطبيعي للتركيز والتركيز

نحن نعيش في عالم يتحرك فيه كل شيء بهذه السرعة. علينا أن نعمل بأقصى قدرة كل يوم ، وفي الوقت نفسه نسعى جاهدين للعيش في حياتنا الخاصة دون انحرافات يمكن أن تعيقنا بأقصى قدرة. مع وجود العديد من الوكلاء مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والعروض عبر الإنترنت التي يمكن أن تثنينا عن تحقيق أهدافنا ، فإن الدافع القوي والتركيز على المهمة القادمة أمر لا بد منه. يحصل بعض الأشخاص على الدعم من الأسرة (التي يجب أن تكون موجودة دائمًا) والبعض الآخر يجمع بين هذا الدعم وخطة التغذية الصحية وأسلوب الحياة.

اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الغذاء المناسب للتغذية اليومية وكذلك المكملات الغذائية الطبيعية للدماغ أو التركيز يمكن أن يقوم بالمعجزات من أجل البئر وسعادتنا. في بعض الأحيان ، ليس النظام الغذائي الصحي هو العامل الوحيد للتركيز على أهدافنا. نمط حياة صحي مليء بالأنشطة التي يمكن أن تزيد من مستوى الدوبامين (الدوبامين هو المادة الكيميائية الدماغية التي ترتبط مباشرة بمشاعر السعادة والفرح والمزاج) وتمنحنا الشعور بأننا "حيوي" ، وسنمنحنا الدافع والتركيز الذي نحتاج إلى العيش فيه كل يوم على أكمل وجه.

في هذه المقالة سوف نتعامل مع الأنشطة المختلفة التي يمكن أن تحسن مزاجنا ، وكذلك المكملات الغذائية للدماغ التي تركز على كل مهمة نريد القيام بها.

الأنشطة التي يمكن أن تحسن تركيزنا ودوافعنا ومستوى المزاج

القيام الرياضة بانتظام

يمكن للحركة العادية أن تجلب فوائد صحية هائلة لجسمنا وعقلنا. أظهرت العديد من الدراسات أن الحركة يمكن أن توفر نتائج إيجابية للناقل العصبي في دماغنا عن طريق تحسين تدفق الدم ودورة الأكسجين إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد هذا في إنتاج نمو الخلايا الجديد وتعزيز صحة الدماغ والأداء العقلي الأمثل. في نهاية المطاف ، هذا يعني أنه من خلال الحركة لا نقوم فقط بتحسين اللياقة البدنية وموقفنا ، ولكن أيضًا قادرون على التركيز والتركيز بشكل أفضل عند العمل أو العمل أو القراءة أو حتى التعلم.

أضف تجارب جديدة إلى شاشة الحياة

لممارسة أنشطة جديدة أو لتسجيل الهوايات الجديدة ، لا يتيح لنا فقط التعلم والتجربة أكثر في الحياة ، ولكن أيضًا يعزز نمط حياة سعيد وصحي. إذا فعلنا أشياء جديدة ، يمكن أن يطلق دماغنا الخلايا العصبية ، والتي بدورها تعطينا مشاعر الفرح والفرح والأداء. يمكن أن تتعلم أمثلة مختلفة الرسم والتعزف على الجيتار والذهاب للمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك. سترى وتشعر أكثر ليس فقط أثناء العملية ، ولكن أيضًا بعد ذلك ، مما يعني أنها تركز بشكل أفضل على عملك وحتى في حياتك الخاصة.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

خطة تغذية صحية ضرورية لبراء دماغنا وأداء أجسامنا. لن يمكّننا ذلك من التركيز بشكل أفضل فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية على عملية التمثيل الغذائي لدينا ومظهر الجسم. عندما نشير إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإننا نفكر في الواقع في تجنب الدهون غير الضرورية والكربوهيدرات ، بينما يتم إدخال الوجبات والاحتفاظ بها مليئة بالخضروات وسلطات الأوراق الخضراء. هناك مجموعة متنوعة من المقالات والمقالات التي يمكن أن تساعدك على تعلم كل شيء عن الأطعمة المناسبة واستخدامها في وصفة لذيذة.

المكملات الغذائية للدماغ التي تعمل على تحسين التركيز وإخراج الدماغ

l-tyrosine

هناك عدد كبير من مكملات الدماغ أو nootropika التي يمكنها تحسينها. L-tyrosine هو حمض أميني أساسي له آثار إيجابية على أجسامنا وفي نفس الوقت يحسن الأداء المعرفي.