8 tips för en hälsosam kost när du reser
8 tips för en hälsosam kost när du reser
När du reser professionellt eller för nöje, vet du att hälsosam mat ibland är svår att få. Eller så skulle jag åtminstone säga att det finns så många frestelser att de friska alternativen sällan visas. Att vara beredd är 75% av kampen när det gäller att äta sunt när du reser. Det kräver definitivt lite planering och en speciell näringsstrategi. Lyckligtvis kan du hålla dig till din plan för hälsosamt ätande med lite ytterligare arbete. Dessa åtta tips för en hälsosam kost när du reser erbjuder några solida idéer för att stanna på rätt väg.
1. Plats - Om du väljer boende, kretsar allt kring platsen. Låt oss anta att du reser till jobbet och är minst några dagar på samma plats. Det är viktigt att hitta en plats nära hälsosamma resurser. Finns det en livsmedelsbutik i närheten som du kan köra för hälsosamma snacks och / eller måltider? Finns det hälsosamma kaféer eller restauranger inom gångavstånd där du kan äta något? Det är lätt att be om ursäkt att du inte kan äta sunt på vägen om du inte har några bra alternativ. Gör inte det mot din ursäkt. Välj så smart som möjligt för att förbereda sig för framgång.
2. Boende med kök eller pentry - Ett av de bästa sätten att säkerställa en hälsosam kost när du reser är tillgång till ett slags kök. Hotell för långvariga vistelser, semesterlägenheter och Air B&B är alla bra alternativ om du passar din plats. Om inget kök finns tillgängligt är ett kylskåp i ditt hotellrum ett bra alternativ. Poängen är att om du har antingen ett kök eller ett kylskåp, har du möjlighet att förse dig själv med bra snacks och enkla måltider. Saker som färsk frukt och grönsaker, mineralvatten, keso, grekisk yoghurt, nötter, naturligt jordnötssmör, rostad kyckling och fiske cannies är fantastiska alternativ som är enkla att lagra och inte kräver mycket förberedande arbete för att förbereda en snabb måltid eller mellanmål.
3. Skicka artikel i förväg - En annan strategi skulle vara att skicka dina föredragna torra varor till din plats i förväg. Proteinpulver, bönor, nötter, tonfiskkonserver, bröd och snabbt kokande havre är alla artiklar som du kunde ha skickat före din ankomst så att några hälsosamma alternativ väntar på dig.
4. Bär en svalare - bär din hälsosamma mat med dig. Förvara en svalare med dina favorit snacks, smörgåsar, mineralvatten och allt du behöver för dagen. Det här alternativet fungerar bra om du kör till din plats och tar din svalare med dig. Om du flyger behöver du en hopfällbar kylare för att förvara din resväska.
5. Forskning för restauranger i området - forskning innan du åker. Även om du har tillgång till ett kök eller ett kylskåp, kanske du vill eller måste ta några måltider. Ta reda på vilka restauranger som finns i området och vilka menyer som erbjuder hälsosamma alternativ som intresserar dig. Du kan planera utflykter på en av dessa restauranger och veta vad du kommer att äta när du går genom dörren.
6. Proteinpulver - Protein är ofta det svåraste att få. Hälsosam kost för på språng blir mycket lättare om du kan ta med lite proteinpulver. Även om det är en säkerhetskopia, vet du att du har en bra proteinkälla du kan gå till om du inte hittar ett praktiskt alternativ. Ibland kräver din strategi för hälsosam kost användning av en Kombination av alternativ. Till exempel kan det vara lätt att hitta frukt och grönsaker, men att hitta en proteinkälla kan vara ganska dyr. I vissa fall kan proteinpulver fylla luckorna.
7. Supergreen tillägg - Det är ofta mycket svårt att ta rätt mängd grönsaker när du reser. Detta är den perfekta tiden att spela in ett bra tillskott till fantastiskt gräs, grönt försvar eller greener +. Ett tillägg är exakt det - ett sätt att lägga till din diet. Även om detta inte bör vara ditt huvudsakliga stöd för att komma igång i grönsaker, kan det alltid användas för att öka din mikronäringsämnen och lägga till lite grönt i din diet.
8. Ta med hemlagade snacks - Ta med hemlagade, inte förgängliga snacks. Hemmagjord muesli eller proteinbar, proteinmuffins, grönkålchips och hemlagade muesli eller spår är underbara alternativ som du kan ta med dig. Om du har hälsosam mat med dig har du möjligheten att du kommer att äta denna hälsosamma måltid istället för att leta efter skräp.
Om du märker (eller kanske redan) är det gemensamma ämnet här att du måste vara beredd. Om du är engagerad i målet om viktminskning eller hälsa eller bara vill se till att du tar högkvalitativa måltider, måste du anpassa dig till framgång. Hälsosamt ätande under resan är helt genomförbar, men kräver lite planering och strategi så att det fungerar.