8 tips för en hälsosam kost när du reser

8 tips för en hälsosam kost när du reser

Om du reser i jobbet eller för nöjes skull vet du att hälsosam mat ibland kan vara svår att få tag på. Eller jag borde åtminstone säga att det finns så många frestelser att de hälsosamma alternativen verkar sällsynta. Att vara förberedd är 75 % av kampen när det gäller att äta hälsosamt när man reser. Det kräver definitivt lite planering och en specifik näringsstrategi. Lyckligtvis, med lite extra arbete, kan du hålla dig till din hälsosamma kostplan. Dessa 8 tips för att äta hälsosamt när du reser erbjuder några solida idéer för att hålla dig på rätt spår när du är på resande fot.

1. Läge – När du väljer boende handlar det om läge. Låt oss säga att du reser i jobbet och är på samma plats i minst några dagar. Det är viktigt att hitta en plats som ligger nära hälsosamma resurser. Finns det en livsmedelsbutik i närheten som du kan gå till för hälsosamma mellanmål och/eller måltider? Finns det några hälsosamma kaféer eller restauranger inom gångavstånd där du kan ta en matbit? Det är lätt att ursäkta att man inte kan äta nyttigt på språng om man inte har bra alternativ. Gör inte det till din ursäkt. Välj så klokt som möjligt för att förbereda dig för framgång.

2. Boende med kök eller pentry – Ett av de bästa sätten att säkerställa en hälsosam kost när du reser är att ha tillgång till något slags kök. Hotell för längre vistelser, semesterbostäder och Air B&B är alla bra alternativ om de passar din plats. Om ett kök inte är tillgängligt är ett kylskåp på ditt hotellrum ett bra alternativ. Poängen är att om du har antingen kök eller kylskåp så har du möjlighet att fylla på med goda mellanmål och enklare måltider. Saker som färsk frukt och grönsaker, vatten på flaska, keso, grekisk yoghurt, nötter, naturligt jordnötssmör, rotisseriekyckling och konserverad fisk är fantastiska alternativ som är lätta att lagra och som inte kräver mycket förberedande arbete för att göra en snabb måltid eller mellanmål.

3. Skicka varor i förväg – En annan strategi skulle vara att skicka dina föredragna torrvaror till din plats i förväg. Proteinpulver, bönor, nötter, konserverad tonfisk, bröd och snabblagad havre är alla varor som kunde ha skickats innan du anländer så att du har några hälsosamma alternativ som väntar på dig.

4. Bär en kylare – Bär din hälsosamma mat med dig. Förvara en kylare med dina favoritsnacks, smörgåsar, vatten på flaska och allt du behöver för dagen. Det här alternativet fungerar bra om du kan köra till din plats och ta din kylare med dig. Om du flyger behöver du en hopfällbar kylare för att förvara din resväska.

5. Forskning restauranger i området - Gör din forskning innan du går. Även om du har tillgång till kök eller kylskåp kanske du vill eller behöver äta några måltider. Ta reda på vilka restauranger som finns i området och vilka menyer som erbjuder hälsosamma alternativ som intresserar dig. Du kan planera resor till en av dessa restauranger och veta vad du ska äta när du går in genom dörren.

6. Proteinpulver – Protein är ofta det svåraste att få tag på. Att äta hälsosamt på språng blir mycket lättare om du kan ta med dig lite proteinpulver. Även om det är en backup så vet du att du har en bra proteinkälla att gå till om du inte hittar ett hållbart alternativ. Ibland kräver din hälsosamma koststrategi att du använder en kombination av alternativ. Till exempel kan det vara lätt att hitta frukt och grönsaker, men att hitta en proteinkälla kan vara ganska dyrt. I vissa fall kan proteinpulver fylla i luckorna.

7. Supergrönt tillskott – Det är ofta väldigt svårt att äta rätt mängd grönsaker när du reser. Detta är den perfekta tiden att inkludera ett bra tillskott som Amazing Grass, Green Defense eller Greens +. Ett tillskott är just det – ett sätt att komplettera din kost. Även om detta inte borde vara din stöttepelare för att komma igång med grönsaker, kan det alltid användas för att öka ditt mikronäringsintag och införliva lite grönt i din kost.

8. Ta med hemlagade snacks – Ta med hemlagade, oförgängliga snacks. Hemlagad granola eller proteinbars, proteinmuffins, grönkålschips och hemlagad granola eller trails är underbara alternativ att ta med dig. Om du har hälsosam mat med dig finns det chanser att du äter den där hälsosamma maten istället för att leta efter knarkare.

Om du märker (eller kanske redan har gjort det) är det gemensamma temat här att du måste vara förberedd. Om du är engagerad i målet att gå ner i vikt, hälsa eller bara vill försäkra dig om att du äter högkvalitativa måltider, måste du förbereda dig för framgång. Att äta hälsosamt när du reser är helt genomförbart, men det kräver lite planering och strategi för att få det att fungera.