8 tipov na zdravú výživu pri cestovaní

8 tipov na zdravú výživu pri cestovaní

Keď cestujete profesionálne alebo pre potešenie, viete, že zdravé jedlo je niekedy ťažké získať. Alebo by som mal aspoň povedať, že existuje toľko pokušení, že sa zdravé možnosti zriedka objavujú. Pripravovať sa 75% boja, pokiaľ ide o zdravé stravovanie pri cestovaní. Určite to vyžaduje malé plánovanie a špeciálnu výživovú stratégiu. Našťastie sa môžete držať svojho plánu zdravého stravovania s trochou ďalšej práce. Týchto 8 tipov na zdravú výživu pri cestovaní ponúka niekoľko solídnych nápadov, aby ste zostali na správnej ceste.

1. Umiestnenie - Ak si vyberiete ubytovanie, všetko sa točí okolo miesta. Predpokladajme, že cestujete do práce a ste aspoň pár dní na rovnakom mieste. Je dôležité nájsť miesto v blízkosti zdravých zdrojov. Je v okolí obchod s potravinami, ktorý môžete uchádzať o zdravé občerstvenie a / alebo jedlo? Existujú zdravé kaviarne alebo reštaurácie v pešej vzdialenosti, kde môžete niečo jesť? Je ľahké ospravedlniť sa, že na ceste nemôžete jesť zdravo, ak nemáte dobré možnosti. Nerobte to svojmu ospravedlneniu. Vyberte si čo najmenšie, aby ste sa pripravili na úspech.

2. Ubytovanie s kuchyňou alebo kuchynkou - Jedným z najlepších spôsobov, ako zaistiť zdravú stravu pri cestovaní, je prístup do nejakej kuchyne. Hotely pre dlhé pobyty, sviatočné apartmány a Air B & B sú dobré možnosti, ak sa zmestíte do svojej polohy. Ak nie je k dispozícii žiadna kuchyňa, dobrou alternatívou je chladnička v hotelovej izbe. Ide o to, že ak máte kuchyňu alebo chladničku, máte príležitosť dodať dobré občerstvenie a jednoduché jedlá. Veci, ako je čerstvé ovocie a zelenina, minerálna voda, syr, grécky jogurt, orechy, prírodné arašidové maslo, pečené kuracie mäso a rybárske kanáliky, sú fantastické možnosti, ktoré sa dajú ľahko skladovať a nevyžadujú veľa prípravných prác na prípravu rýchleho jedla alebo občerstvenia.

3. Odoslať článok vopred - ďalšou stratégiou by bolo poslať váš preferovaný suchý tovar na vaše miesto vopred. Proteínový prášok, fazuľa, orechy, konzervy v tuniakoch, chlieb a rýchlo vriaci ovos sú články, ktoré ste mohli poslať pred príchodom, aby na vás čakajú niektoré zdravé možnosti.

4. Noste chladič - noste so sebou zdravé jedlo. Uložte chladič svojím obľúbeným občerstvením, sendvičmi, minerálnou vodou a všetkým, čo potrebujete na deň. Táto možnosť funguje dobre, ak idete na svoju polohu a vezmete so sebou chladič. Ak lietate, potrebujete na uloženie kufra skladateľný chladič.

5. Výskum reštaurácií v tejto oblasti - Výskum pred odchodom. Aj keď máte prístup do kuchyne alebo chladničky, možno budete chcieť alebo si musíte vziať pár jedál. Zistite, ktoré reštaurácie sú v oblasti a ktoré ponuky ponúkajú zdravé možnosti, ktoré vás zaujímajú. Exkurzie môžete naplánovať v jednej z týchto reštaurácií a vedieť, čo budete jesť, keď prejdete dverami.

6. Proteínový prášok - proteín je často najťažší. Zdravé stravovanie na cestách sa stáva oveľa jednoduchším, ak môžete priniesť nejaký bielkovinový prášok. Aj keď ide o zálohu, viete, že máte dobrý zdroj bielkovín, na ktorý môžete ísť, ak nenájdete praktickú možnosť. Niekedy vaša stratégia zdravého stravovania vyžaduje použitie kombinácie možností. Napríklad by mohlo byť ľahké nájsť ovocie a zeleninu, ale nájsť zdroj bielkovín by mohol byť dosť drahý. V niektorých prípadoch môže medzery vyplniť proteínový prášok.

7. Doplnok Supagreen - pri cestovaní je často veľmi ťažké vziať si správne množstvo zeleniny. Je to ten pravý čas na zaznamenanie skvelého doplnku k úžasnej tráve, zelenej obrane alebo zelene +. Dodatok je presne to - spôsob, ako pridať svoju stravu. Aj keď by to nemalo byť vašou hlavnou podporou založenia v zelenine, vždy sa dá použiť na zvýšenie absorpcie mikroživín a pridanie trochu zelenej do vašej stravy.

8. Prineste si domáce občerstvenie - prineste domáce občerstvenie. Domáce muesli alebo bielkovinové tyčinky, bielkovinové muffiny, kale čipy a domáce mUesli alebo chodníky sú úžasné možnosti, ktoré si môžete vziať so sebou. Ak máte s vami zdravé jedlo, máte možnosť, že toto zdravé jedlo budete jesť namiesto hľadania feťákov.

Ak si všimnete (alebo možno už), spoločnou témou je, že musíte byť pripravení. Ak ste zaviazaní k cieľu chudnutia alebo zdravia alebo sa chcete len uistiť, že si užívate kvalitné jedlá, musíte sa prispôsobiť úspechu. Zdravé stravovanie pri cestovaní je úplne uskutočniteľné, ale vyžaduje si trochu plánovania a stratégie, aby to fungovalo.