8 tipov na zdravú výživu pri cestovaní

8 tipov na zdravú výživu pri cestovaní

Ak cestujete za prácou alebo zábavou, viete, že zdravé jedlo môže byť niekedy ťažké zohnať. Alebo by som mal aspoň povedať, že existuje toľko pokušení, že zdravé možnosti sa zdajú byť zriedkavé. Byť pripravený je 75 % boja, pokiaľ ide o zdravé stravovanie počas cestovania. Určite si to vyžaduje trochu plánovania a špecifickej výživovej stratégie. Našťastie, s trochou práce navyše sa môžete držať svojho plánu zdravého stravovania. Týchto 8 tipov na zdravé stravovanie počas cestovania ponúka niekoľko solídnych nápadov, ako zostať na ceste na ceste.

1. Lokalita – Pri výbere ubytovania je všetko o lokalite. Povedzme, že cestujete za prácou a ste na tom istom mieste aspoň niekoľko dní. Je dôležité nájsť miesto, ktoré je v blízkosti zdravých zdrojov. Je v blízkosti obchod s potravinami, do ktorého sa môžete prejsť a kúpiť si zdravé občerstvenie a/alebo jedlo? Sú v pešej vzdialenosti nejaké zdravé kaviarne alebo reštaurácie, kde si môžete zahryznúť? Je ľahké ospravedlniť sa, že nemôžete jesť zdravo na cestách, ak nemáte dobré možnosti. Nerob si z toho výhovorku. Vyberte si čo najmúdrejšie, aby ste sa nastavili na úspech.

2. Ubytovanie s kuchyňou alebo kuchynkou – Jedným z najlepších spôsobov, ako si zabezpečiť zdravú výživu počas cestovania, je mať prístup do nejakej kuchyne. Hotely s predĺženým pobytom, dovolenkové prenájmy a Air B&B sú dobré možnosti, ak vyhovujú vašej polohe. Ak nemáte k dispozícii kuchyňu, dobrou alternatívou je chladnička vo vašej hotelovej izbe. Ide o to, že ak máte buď kuchyňu alebo chladničku, máte možnosť zásobiť sa dobrým občerstvením a ľahkými jedlami. Veci ako čerstvé ovocie a zelenina, balená voda, tvaroh, grécky jogurt, orechy, prírodné arašidové maslo, grilované kuracie mäso a rybie konzervy sú fantastické možnosti, ktoré sa ľahko skladujú a nevyžadujú veľa prípravných prác na prípravu rýchleho jedla alebo občerstvenia.

3. Dodajte položky vopred – Ďalšou stratégiou by bolo poslať vami preferovaný suchý tovar na vašu lokalitu vopred. Proteínový prášok, fazuľa, orechy, konzervovaný tuniak, chlieb a ovos na rýchle varenie, to všetko sú položky, ktoré mohli byť odoslané pred vaším príchodom, aby ste na vás mohli čakať nejaké zdravé jedlá.

4. Noste chladničku – noste so sebou svoje zdravé jedlo. Zásobte chladničku s obľúbeným občerstvením, sendvičmi, balenou vodou a všetkým, čo potrebujete na deň. Táto možnosť funguje dobre, ak môžete ísť autom na svoje miesto a vziať si so sebou chladničku. Ak letíte, budete potrebovať skladaciu chladničku na uloženie kufra.

5. Preskúmajte reštaurácie v okolí – Pred odchodom si urobte prieskum. Aj keď máte prístup do kuchyne alebo chladničky, možno budete chcieť alebo potrebovať zjesť niekoľko jedál. Zistite, ktoré reštaurácie sú v okolí a ktoré menu ponúkajú zdravé možnosti, ktoré vás zaujímajú. Môžete si naplánovať výlety do jednej z týchto reštaurácií a vedieť, čo budete jesť, keď vojdete do dverí.

6. Proteínový prášok – Proteín je často najťažšie zohnať. Zdravé stravovanie na cestách bude oveľa jednoduchšie, ak si so sebou prinesiete nejaký proteínový prášok. Aj keď je to záloha, viete, že máte dobrý zdroj bielkovín, ku ktorému môžete ísť, ak nemôžete nájsť životaschopnú možnosť. Vaša stratégia zdravého stravovania si niekedy vyžaduje použitie kombinácie možností. Napríklad nájdenie ovocia a zeleniny môže byť jednoduché, no nájsť zdroj bielkovín môže byť dosť drahé. V niektorých prípadoch môže medzery vyplniť proteínový prášok.

7. Supergreen Supplement – ​​Pri cestovaní je často veľmi ťažké zjesť správne množstvo zeleniny. Toto je ideálny čas na zaradenie skvelého doplnku ako Amazing Grass, Green Defense alebo Greens +. Doplnok je práve to – spôsob, ako doplniť stravu. Aj keď by to nemalo byť základom pre začiatok so zeleninou, vždy sa dá použiť na zvýšenie príjmu mikroživín a začlenenie zeleniny do stravy.

8. Prineste si domáce občerstvenie – Prineste si domáce, trvanlivé občerstvenie. Domáce granola alebo proteínové tyčinky, proteínové muffiny, kapustové lupienky a domáca granola alebo cestičky sú skvelé možnosti, ktoré si môžete vziať so sebou. Ak máte so sebou zdravé jedlo, existuje šanca, že ho budete jesť namiesto hľadania feťákov.

Ak si všimnete (alebo možno už máte), spoločnou témou je, že musíte byť pripravení. Ak ste odhodlaní dosiahnuť cieľ chudnutia, zdravia alebo si len chcete zabezpečiť, aby ste jedli vysokokvalitné jedlá, musíte sa pripraviť na úspech. Zdravé stravovanie počas cestovania je úplne realizovateľné, ale vyžaduje si trochu plánovania a stratégie, aby to fungovalo.