8 tips voor een gezond dieet tijdens het reizen
8 tips voor een gezond dieet tijdens het reizen
Als u professioneel of voor plezier reist, weet u dat gezond eten soms moeilijk te krijgen is. Of ik zou op zijn minst moeten zeggen dat er zoveel verleidingen zijn dat de gezonde opties zelden verschijnen. Voorbereid zijn is 75% van het gevecht als het gaat om gezond eten tijdens het reizen. Het vereist absoluut een beetje planning en een speciale voedingsstrategie. Gelukkig kunt u zich aan uw plan houden voor gezond eten met een beetje extra werk. Deze 8 tips voor een gezond dieet tijdens het reizen bieden een aantal solide ideeën om op de goede weg te blijven.
1. Locatie - Als u accommodatie kiest, draait alles om de locatie. Laten we aannemen dat u naar het werk reist en minstens een paar dagen op dezelfde plek bent. Het is belangrijk om een plek te vinden in de buurt van gezonde bronnen. Is er een supermarkt in de buurt die u kunt rennen voor gezonde snacks en / of maaltijden? Zijn er gezonde cafés of restaurants op loopafstand waar u iets kunt eten? Het is gemakkelijk om je te verontschuldigen dat je onderweg niet gezond kunt eten als je geen goede opties hebt. Doe dat je verontschuldiging niet aan. Kies zo slim mogelijk om zich voor te bereiden op succes.
2. Accommodatie met keuken of kitchenette - een van de beste manieren om een gezond dieet te garanderen tijdens het reizen is toegang tot een soort keuken. Hotels voor langdurige verblijf, vakantieappartementen en Air B&B zijn allemaal goede opties als u bij uw locatie past. Als er geen keuken beschikbaar is, is een koelkast in uw hotelkamer een goed alternatief. Het punt is dat als je een keuken of een koelkast hebt, je de mogelijkheid hebt om jezelf goede snacks en eenvoudige maaltijden te bevoorraden. Dingen zoals vers fruit en groenten, mineraalwater, cottage cheese, Griekse yoghurt, noten, natuurlijke pindakaas, geroosterde kip en visserijcannies zijn fantastische opties die gemakkelijk te bewaren zijn en niet veel voorbereidend werk nodig hebben om een snelle maaltijd of snack te bereiden.
3. Stuur het artikel van tevoren - een andere strategie zou zijn om uw voorkeursdroge goederen van tevoren naar uw locatie te sturen. Eiwitpoeder, bonen, noten, tonijnbedrijven, brood en snel kokende haver zijn allemaal artikelen die je vóór je aankomst had kunnen sturen, zodat sommige gezonde opties op je wachten.
4. Draag een koeler - draag je gezonde voedsel mee. Bewaar een koeler met je favoriete snacks, broodjes, mineraalwater en alles wat je nodig hebt voor de dag. Deze optie werkt goed als u naar uw locatie rijdt en uw koeler meeneemt. Als je vliegt, heb je een opvouwbare koeler nodig om je koffer op te slaan.
5. Onderzoek voor restaurants in het gebied - onderzoek voordat u gaat. Zelfs als u toegang hebt tot een keuken of een koelkast, wilt u misschien een paar maaltijden nemen. Ontdek welke restaurants zich in de omgeving bevinden en welke menu's gezonde opties bieden die u interesseren. U kunt excursies plannen in een van deze restaurants en weten wat u gaat eten als u door de deur loopt.
6. Eiwitpoeder - eiwit is vaak het moeilijkst te krijgen. Gezond eten voor onderweg wordt veel gemakkelijker als je wat eiwitpoeder kunt meenemen. Zelfs als het een back -up is, weet je dat je een goede eiwitbron hebt waar je naartoe kunt gaan als je geen praktische optie vindt. Soms vereist uw strategie voor gezond eten het gebruik van een combinatie van opties. Het kan bijvoorbeeld gemakkelijk zijn om fruit en fruit te vinden, maar om een eiwitbron te vinden kan vrij duur zijn. In bepaalde gevallen kan eiwitpoeder de gaten vullen.
7. Supergreen -supplement - Het is vaak erg moeilijk om de juiste hoeveelheid groenten te nemen tijdens het reizen. Dit is het perfecte moment om een geweldige toevoeging aan geweldig gras, groene verdediging of greens +op te nemen. Een toevoeging is precies dat - een manier om uw dieet toe te voegen. Hoewel dit niet uw belangrijkste ondersteuning zou moeten zijn om aan de slag te gaan in groenten, kan het altijd worden gebruikt om de absorptie van uw micronutriënten te vergroten en een beetje groen toe te voegen aan uw dieet.
8. Breng zelfgemaakte snacks mee - breng zelfgemaakte, niet bederfelijke snacks mee. Zelfgemaakte muesli of eiwitbar, eiwitmuffins, boerenkoolchips en zelfgemaakte muesli of paden zijn prachtige opties die je mee kunt nemen. Als je gezond voedsel met je hebt, heb je de mogelijkheid dat je deze gezonde maaltijd eet in plaats van op zoek naar junkies.
Als u het opmerkt (of misschien al), is het gemeenschappelijke onderwerp hier dat u voorbereid moet zijn. Als u zich inzet voor het doel van gewichtsverlies of gezondheid of gewoon ervoor wilt zorgen dat u maaltijden van hoge kwaliteit neemt, moet u zich aanpassen aan succes. Gezond eten tijdens het reizen is volledig haalbaar, maar vereist een beetje planning en strategie zodat het werkt.