8 tips voor een gezond voedingspatroon op reis

8 tips voor een gezond voedingspatroon op reis

Als u reist voor werk of plezier, weet u dat gezond eten soms lastig te verkrijgen is. Of ik moet op zijn minst zeggen dat er zoveel verleidingen zijn dat de gezonde opties zeldzaam lijken. Voorbereid zijn is 75% van de strijd als het gaat om gezond eten tijdens het reizen. Het vereist absoluut een beetje planning en een specifieke voedingsstrategie. Gelukkig kun je, met een beetje extra werk, je aan je gezonde eetplan houden. Deze 8 tips om gezond te eten tijdens het reizen bieden een aantal solide ideeën om onderweg op het goede spoor te blijven.

1. Locatie – Bij het kiezen van accommodatie draait het allemaal om de locatie. Stel dat u voor uw werk reist en minimaal een paar dagen op dezelfde plaats bent. Het is belangrijk om een ​​locatie te vinden die dicht bij gezonde hulpbronnen ligt. Is er een supermarkt in de buurt waar u naartoe kunt lopen voor gezonde snacks en/of maaltijden? Zijn er op loopafstand gezonde cafés of restaurants waar je een hapje kunt eten? Het is gemakkelijk om te excuseren dat je niet onderweg gezond kunt eten als je geen goede opties hebt. Maak daar niet je excuus van. Kies zo verstandig mogelijk om jezelf klaar te stomen voor succes.

2. Accommodaties met keukens of kitchenettes – Een van de beste manieren om tijdens het reizen voor een gezond dieet te zorgen, is door toegang te hebben tot een soort keuken. Hotels voor langere verblijven, vakantiewoningen en Air B&B's zijn allemaal goede opties als ze bij uw locatie passen. Indien er geen keuken aanwezig is, is een koelkast op uw hotelkamer een goed alternatief. Het punt is dat als je een keuken of een koelkast hebt, je de mogelijkheid hebt om goede snacks en gemakkelijke maaltijden in te slaan. Dingen als vers fruit en groenten, mineraalwater, kwark, Griekse yoghurt, noten, natuurlijke pindakaas, kip aan het draaispit en vis uit blik zijn fantastische opties die gemakkelijk te bewaren zijn en niet veel voorbereidend werk vereisen om een ​​snelle maaltijd of snack te maken.

3. Artikelen vooraf verzenden – Een andere strategie zou zijn om de droge goederen van uw voorkeur vooraf naar uw locatie te verzenden. Eiwitpoeder, bonen, noten, tonijn uit blik, brood en snelkokende haver zijn allemaal items die vóór uw aankomst verzonden hadden kunnen worden, zodat er een aantal gezonde opties op u wachten.

4. Neem een ​​koelbox mee – Neem je gezonde voeding mee. Bewaar een koelbox met je favoriete snacks, sandwiches, mineraalwater en alles wat je nodig hebt voor de dag. Deze optie werkt goed als u naar uw locatie kunt rijden en uw koelbox mee kunt nemen. Als je vliegt, heb je een opvouwbare koelbox nodig om je koffer in op te bergen.

5. Onderzoek restaurants in de omgeving – Doe je onderzoek voordat je vertrekt. Zelfs als je toegang hebt tot een keuken of koelkast, wil of moet je misschien een paar maaltijden eten. Ontdek welke restaurants er in de buurt zijn en welke menu's gezonde opties bieden die u interesseren. Je kunt uitstapjes naar een van deze restaurants plannen en weet wat je gaat eten als je door de deur loopt.

6. Eiwitpoeder – Eiwit is vaak het moeilijkst te verkrijgen. Gezond eten onderweg wordt veel gemakkelijker als je wat eiwitpoeder mee kunt nemen. Zelfs als het een back-up is, weet je dat je een goede eiwitbron hebt als je geen haalbare optie kunt vinden. Soms vereist uw strategie voor gezond eten het gebruik van een combinatie van opties. Het vinden van groenten en fruit kan bijvoorbeeld gemakkelijk zijn, maar het vinden van een eiwitbron kan behoorlijk duur zijn. In bepaalde gevallen kan eiwitpoeder de gaten opvullen.

7. Supergreen Supplement – ​​Vaak is het erg lastig om de juiste hoeveelheid groenten te eten op reis. Dit is het perfecte moment om een ​​geweldig supplement zoals Amazing Grass, Green Defense of Greens+ toe te voegen. Een supplement is precies dat: een manier om uw dieet aan te vullen. Hoewel dit niet je steunpilaar zou moeten zijn als je aan de slag gaat met groenten, kan het altijd worden gebruikt om je inname van micronutriënten te stimuleren en wat groenten in je dieet op te nemen.

8. Breng zelfgemaakte snacks mee – Neem zelfgemaakte, houdbare snacks mee. Zelfgemaakte muesli- of eiwitrepen, eiwitmuffins, boerenkoolchips en zelfgemaakte muesli of trails zijn geweldige opties om mee te nemen. Als je gezond eten bij je hebt, is de kans groot dat je dat gezonde eten gaat eten in plaats van op zoek te gaan naar junkies.

Als je het merkt (of misschien al gemerkt hebt), is het gemeenschappelijke thema hier dat je voorbereid moet zijn. Als u zich inzet voor het doel van gewichtsverlies of gezondheid, of als u er gewoon zeker van wilt zijn dat u maaltijden van hoge kwaliteit eet, moet u uzelf voorbereiden op succes. Gezond eten tijdens het reizen is heel goed mogelijk, maar het vereist een beetje planning en strategie om het te laten werken.