8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot
8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot
Kad ceļojat profesionāli vai prieka pēc, jūs zināt, ka veselīgu pārtiku dažreiz ir grūti iegūt. Vai arī man vismaz jāsaka, ka ir tik daudz kārdinājumu, ka veselīgas iespējas reti parādās. Gatavošanās ir 75% no cīņas, kad ceļojot ir ēt veselīgi. Tas noteikti prasa nelielu plānošanu un īpašu uztura stratēģiju. Par laimi, jūs varat pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna ar nelielu papildu darbu. Šie 8 padomi veselīgam uzturam ceļojuma laikā piedāvā dažas pamatīgas idejas, lai paliktu uz pareizā ceļa.
1. Atrašanās vieta - ja izvēlaties izmitināšanu, viss griežas ap vietu. Pieņemsim, ka jūs ceļojat uz darbu un vismaz dažas dienas tajā pašā vietā. Ir svarīgi atrast vietu tuvu veselīgiem resursiem. Vai tuvumā ir kāds pārtikas veikals, kurā jūs varat skriet uz veselīgām uzkodām un / vai ēdienreizēm? Vai pastaigas attālumā ir veselīgas kafejnīcas vai restorāni, kur jūs varat kaut ko ēst? Ir viegli atvainoties, ka, ja jums nav labu iespēju, jūs nevarat ēst veselīgi. Neveiciet to ar savu atvainošanos. Izvēlieties pēc iespējas gudru, lai sagatavotos panākumiem.
2. Naktsmītne ar virtuvi vai virtuvīti - viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgu uzturu, ceļojot, ir piekļuve sava veida virtuvei. Viesnīcas ilgtermiņa uzturēšanās laikā, brīvdienu dzīvokļi un gaisa b & b ir visas labas iespējas, ja jūs atbilstat savai atrašanās vietai. Ja virtuve nav pieejama, jūsu viesnīcas istabā ledusskapis ir laba alternatīva. Lieta ir tāda, ka, ja jums ir vai nu virtuve, vai ledusskapis, jums ir iespēja piegādāt sevi ar labām uzkodām un vienkāršām maltītēm. Lietas, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, minerālūdens, biezpiens, grieķu jogurts, rieksti, dabiskais zemesriekstu sviests, cepta vistas gaļa un makšķerēšanas kannas ir fantastiskas iespējas, kuras ir viegli uzglabāt un neprasa daudz sagatavošanās darbu, lai ātri pagatavotu maltīti vai uzkodas.
3. Nosūtiet rakstu iepriekš - vēl viena stratēģija būtu iepriekš nosūtīt vēlamās sausās preces uz jūsu atrašanās vietu. Olbaltumvielu pulveris, pupiņas, rieksti, tunzivju konservi, maize un ātri verdošās auzas ir visi raksti, kurus jūs varētu būt nosūtījis pirms ierašanās, lai jūs gaidītu dažas veselīgas iespējas.
4. Nēsājiet dzesētāju - nēsājiet līdzi veselīgu ēdienu. Uzglabājiet dzesētāju ar iecienītākajām uzkodām, sviestmaizēm, minerālūdeni un visu, kas jums nepieciešams dienā. Šī opcija darbojas labi, ja braucat uz savu atrašanās vietu un ņemat līdzi savu dzesētāju. Ja jūs lidojat, jums ir nepieciešams salokāms dzesētājs, lai saglabātu koferi.
5. Pētījumi rajona restorānos - izpēte pirms došanās. Pat ja jums ir pieeja virtuvei vai ledusskapim, iespējams, vēlēsities vai jums ir jāņem dažas ēdienreizes. Uzziniet, kuri restorāni atrodas šajā apgabalā, un kuras izvēlnes piedāvā veselīgas iespējas, kas jūs interesē. Jūs varat plānot ekskursijas vienā no šiem restorāniem un zināt, ko jūs ēdīsit, ejot pa durvīm.
6. Olbaltumvielu pulveris - olbaltumvielas bieži ir visgrūtāk iegūt. Veselīga ēšana ceļā kļūst daudz vienkāršāka, ja varat atnest olbaltumvielu pulveri. Pat ja tā ir rezerves kopija, jūs zināt, ka jums ir labs olbaltumvielu avots, uz kuru varat doties, ja neatrodat praktisku iespēju. Dažreiz jūsu veselīgas ēšanas stratēģijai ir jāizmanto iespēju kombinācija. Piemēram, augļu un dārzeņu varētu būt viegli atrast, bet olbaltumvielu avota atrašana varētu būt diezgan dārga. Dažos gadījumos olbaltumvielu pulveris var aizpildīt nepilnības.
7. Supergreen papildinājums - ceļojuma laikā bieži ir ļoti grūti lietot pareizo dārzeņu daudzumu. Šis ir ideāls laiks, lai ierakstītu lielisku papildinājumu pārsteidzošajai zālei, zaļajai aizsardzībai vai zaļumiem +. Papildinājums ir tieši tāds - veids, kā pievienot diētu. Lai gan tam nevajadzētu būt jūsu galvenajam atbalstam, lai sāktu darbu ar dārzeņiem, to vienmēr var izmantot, lai palielinātu mikroelementu absorbciju un diētā pievienot nedaudz zaļu.
8. Atnesiet mājās gatavotas uzkodas - atnesiet mājās gatavotas, nesazīstamas uzkodas. Pašdarināts musli vai olbaltumvielu bārs, olbaltumvielu smalkmaizītes, kāpostu čipsi un mājās gatavoti musli vai takas ir brīnišķīgas iespējas, kuras varat ņemt līdzi. Ja jums ir veselīgs ēdiens, jums ir iespēja, ka jūs ēdīsit šo veselīgo maltīti, nevis meklējat junkies.
Ja pamanāt (vai varbūt jau), šeit kopējā tēma ir tā, ka jums jābūt sagatavotam. Ja esat apņēmies ievērot svara zaudēšanas vai veselības mērķi vai vienkārši vēlaties pārliecināties, ka esat lietojis augstas kvalitātes ēdienus, jums jāpielāgojas panākumiem. Veselīga uzturēšana ceļojuma laikā ir pilnīgi iespējama, taču tā prasa nelielu plānošanu un stratēģiju, lai tā darbotos.