8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot

8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot

Ceļojot profesionāli vai prieka pēc, jūs zināt, ka veselīgu pārtiku dažreiz ir grūti iegūt. Vai arī man vismaz jāsaka, ka ir tik daudz kārdinājumu, ka veselīgas iespējas reti parādās. Gatavošanās ir 75% no cīņas, kad ceļojot ir ēt veselīgi. Tas noteikti prasa nelielu plānošanu un īpašu uztura stratēģiju. Par laimi, jūs varat pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna ar nelielu papildu darbu. Šie 8 padomi veselīgam uzturam ceļojuma laikā piedāvā dažas pamatīgas idejas, lai paliktu uz pareizā ceļa.

1. Atrašanās vieta - izvēloties izmitināšanu, tas viss ir saistīts ar atrašanās vietu. Pieņemsim, ka jūs ceļojat uz darbu un vismaz dažas dienas atrodaties vienā un tajā pašā vietā. Ir svarīgi atrast atrašanās vietu, kas ir tuvu veselīgiem resursiem. Vai tuvumā ir kāds pārtikas veikals, uz kuru jūs varat staigāt, lai iegūtu veselīgas uzkodas un/vai ēdienreizes? Vai pastaigas attālumā ir kādas veselīgas kafejnīcas vai restorāni, kur jūs varat paķert kodumu? Ja jums nav labu iespēju, ir viegli attaisnot to, ka nevarat ēst veselīgi, atrodoties ceļā. Nepadariet to par savu attaisnojumu. Izvēlieties pēc iespējas saprātīgāku, lai iestatītu sevi uz panākumiem.

2. Naktsmītnes ar virtuvēm vai virtuvēm - viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgu uzturu ceļojuma laikā, ir piekļuve kaut kādai virtuvei. Pagarinātas uzturēšanās viesnīcas, brīvdienu īre un gaisa b & b ir labas iespējas, ja tās ir piemērotas jūsu atrašanās vietai. Ja virtuve nav pieejama, jūsu viesnīcas istabā ledusskapis ir laba alternatīva. Lieta ir tāda, ka, ja jums ir vai nu virtuve, vai ledusskapis, jums ir iespēja uzkrāt labas uzkodas un ērtas maltītes. Lietas, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, ūdens pudelēs, biezpiens, biezpiens, grieķu jogurts, rieksti, dabisks zemesriekstu sviests, rotisserie vistas gaļa un konservētas zivis ir fantastiskas iespējas, kuras ir viegli uzglabāt un nav nepieciešams daudz sagatavošanās darbu, lai ātri pagatavotu maltīti vai uzkodas.

3. Nosūtiet rakstu iepriekš - vēl viena stratēģija būtu iepriekš nosūtīt vēlamās sausās preces uz jūsu atrašanās vietu. Olbaltumvielu pulveris, pupiņas, rieksti, tunzivju lielgabali, maize un ātri verdošas auzas ir visi raksti, kurus jūs varētu būt nosūtījis pirms ierašanās, lai jūs gaidītu dažas veselīgas iespējas.

4. Nēsājiet dzesētāju - nēsājiet līdzi veselīgu pārtiku. Saglabājiet dzesētāju ar iecienītākajām uzkodām, sviestmaizēm, ūdeni pudelēs un visu, kas jums nepieciešams dienā. Šī opcija darbojas labi, ja jūs varat braukt uz savu atrašanās vietu un ņemt līdzi dzesētāju. Ja jūs lidojat, čemodāna glabāšanai būs nepieciešams saliekams dzesētājs.

5. Pētniecības restorāni šajā apgabalā - veiciet pētījumu pirms došanās. Pat ja jums ir pieeja virtuvei vai ledusskapim, iespējams, vēlēsities ēst vai vajadzēs ēst dažas ēdienreizes. Uzziniet, kuri restorāni atrodas šajā apgabalā, un kuras izvēlnes piedāvā veselīgas iespējas, kas jūs interesē. Jūs varat plānot braucienus uz vienu no šiem restorāniem un zināt, ko jūs ēdīsit, kad staigājat pa durvīm.

6. Olbaltumvielu pulveris - olbaltumvielas bieži ir visgrūtāk iegūt. Veselīga ēšana ceļā kļūst daudz vienkāršāka, ja varat atnest olbaltumvielu pulveri. Pat ja tā ir rezerves kopija, jūs zināt, ka jums ir labs olbaltumvielu avots, uz kuru varat doties, ja neatrodat praktisku iespēju. Dažreiz jūsu veselīgas ēšanas stratēģijai ir jāizmanto iespēju kombinācija. Piemēram, augļu un dārzeņu varētu būt viegli atrast, bet olbaltumvielu avota atrašana varētu būt diezgan dārga. Dažos gadījumos olbaltumvielu pulveris var aizpildīt nepilnības.

7. Supergreen papildinājums - ceļojuma laikā bieži ir ļoti grūti ēst pareizo dārzeņu daudzumu. Šis ir ideāls laiks, lai iekļautu lielisku papildinājumu, piemēram, pārsteidzošu zāli, zaļo aizsardzību vai zaļumus +. Papildinājums ir tikai tas - veids, kā papildināt diētu. Lai gan tam nevajadzētu būt jūsu galvenajam, lai sāktu darbu ar dārzeņiem, to vienmēr var izmantot, lai palielinātu jūsu mikroelementu uzņemšanu un uzturā iekļautu dažus zaļumus.

8. Nogādājiet mājās gatavotas uzkodas - paņemiet sev līdzi mājās gatavotas, nevis ātri bojājošas uzkodas. Pašdarināts musli vai olbaltumvielu bārs, olbaltumvielu smalkmaizītes, kāpostu čipsi un mājās gatavoti musli vai takas ir brīnišķīgas iespējas, kuras varat ņemt līdzi. Ja jums ir veselīgs ēdiens, jums ir iespēja, ka jūs ēdīsit šo veselīgo maltīti, nevis meklējat junkies.

Ja pamanāt (vai varbūt jums jau ir), šeit kopējā tēma ir tā, ka jums jābūt gatavam. Ja esat apņēmies ievērot svara zaudēšanu, veselību vai vienkārši, lai nodrošinātu, ka ēdat augstas kvalitātes ēdienus, jums ir jāizveido sevi panākumiem. Ēst veselīgu ceļojuma laikā ir pilnībā paveicams, taču, lai tā darbotos, nepieciešama neliela plānošana un stratēģija.