8 patarimai sveikai dietai keliaujant

8 patarimai sveikai dietai keliaujant

Kai keliaujate profesionaliai ar dėl malonumo, žinote, kad sveiką maistą kartais sunku gauti. Arba aš bent jau turėčiau pasakyti, kad yra tiek daug pagundų, kad sveikos galimybės retai atsiranda. Pasiruošimas yra 75% kovos, kai reikia sveikai maitintis keliaujant. Tam tikrai reikia šiek tiek planavimo ir specialios mitybos strategijos. Laimei, galite laikytis savo sveikos mitybos plano, atlikdami šiek tiek papildomo darbo. Šie 8 patarimai sveikai mitybai keliaujant siūlo keletą tvirtų idėjų, kaip likti teisingu keliu.

1. Vieta - jei pasirinksite apgyvendinimą, viskas sukasi apie vietą. Tarkime, kad jūs keliaujate į darbą ir bent kelias dienas esate toje pačioje vietoje. Svarbu rasti vietą šalia sveikų išteklių. Ar netoliese yra maisto prekių parduotuvė, kurioje galite važiuoti sveikais užkandžiais ir (arba) patiekalais? Ar yra sveikų kavinių ar restoranų pėsčiomis, kur galite ką nors valgyti? Nesunku atsiprašyti, kad pakeliui negalite sveikai maitintis, jei neturite gerų variantų. Nedaryk to savo atsiprašymui. Pasirinkite kuo protingesnį, kad pasiruoštumėte sėkmei.

2. Nakvynė su virtuve ar virtuve - vienas geriausių būdų, kaip užtikrinti sveiką mitybą keliaujant, yra galimybė patekti į savotišką virtuvę. Viešbučiai Ilgalaikiai viešnagės, atostogų apartamentai ir „Air B&B“ yra geros galimybės, jei tinkate savo buveinei. Jei nėra virtuvės, šaldytuvas jūsų viešbučio kambaryje yra gera alternatyva. Esmė ta, kad jei turite virtuvę ar šaldytuvą, turite galimybę aprūpinti save gerais užkandžiais ir paprastais patiekalais. Dalykai, tokie kaip švieži vaisiai ir daržovės, mineralinis vanduo, varškė, graikiškas jogurtas, riešutai, natūralus žemės riešutų sviestas, kepta vištiena ir žvejybos kanalai yra fantastiškos galimybės, kurias lengva laikyti ir nereikalauja daug parengiamųjų darbų, kad būtų galima greitai paruošti maistą ar užkandį.

3. Iš anksto atsiųskite straipsnį - dar viena strategija būtų iš anksto nusiųsti jūsų pageidaujamas sausas prekes į savo vietą. Baltymų milteliai, pupelės, riešutai, tuno konservatoriai, duona ir greitai verdančios avižos yra visi straipsniai, kuriuos galėjai išsiųsti prieš atvykstant, kad jūsų lauktų sveikų variantų.

4. Dėvėkite aušintuvą - nešiokite sveiką maistą su savimi. Laikykite aušintuvą su mėgstamais užkandžiais, sumuštiniais, mineraliniu vandeniu ir viskuo, ko jums reikia dienai. Ši parinktis veikia gerai, jei važiuojate į savo vietą ir pasiimate aušintuvą. Jei skrisite, jums reikia sulankstomo aušintuvo, kad laikytumėte lagaminą.

5. Restoranų tyrimai rajone - tyrimai prieš jums einant. Net jei turite prieigą prie virtuvės ar šaldytuvo, galbūt norėsite arba turite išgerti keletą patiekalų. Sužinokite, kokie restoranai yra rajone, ir kurie meniu siūlo sveikas galimybes, kurios jus domina. Galite suplanuoti ekskursijas viename iš šių restoranų ir žinoti, ką valgysite eidami pro duris.

6. Baltymų milteliai - baltymai dažnai yra sunkiausi. Sveika mityba keliaujant tampa daug lengviau, jei galite atsinešti baltymų miltelių. Net jei tai yra atsarginė kopija, jūs žinote, kad turite gerą baltymų šaltinį, į kurį galite kreiptis, jei nerandate praktinio varianto. Kartais jūsų sveikos mitybos strategijai reikia naudoti variantų derinį. Pvz., Gali būti lengva rasti vaisių ir daržovių, tačiau rasti baltymų šaltinį gali būti gana brangu. Tam tikrais atvejais baltymų milteliai gali užpildyti spragas.

7. Supergreen priedas - dažnai labai sunku paimti reikiamą daržovių kiekį keliaujant. Tai puikus laikas įrašyti puikų nuostabios žolės, žaliosios gynybos ar žalumynų +papildymą. Papildymas yra būtent tas - būdas pridėti savo dietą. Nors tai neturėtų būti jūsų pagrindinė parama pradedant nuo daržovių, ji visada gali būti naudojama norint padidinti mikroelementų absorbciją ir pridėti šiek tiek žalios savo racione.

8. Atsineškite naminių užkandžių - atsineškite naminių, o ne gendančių užkandžių. Naminis „Muesli“ arba „Protein“ baras, baltymų bandelės, kopūstų traškučiai ir naminiai „Muesli“ ar „Trails“ yra nuostabios galimybės, kurias galite pasiimti su savimi. Jei su savimi turite sveiką maistą, turite galimybę, kad valgysite šį sveiką patiekalą, užuot ieškoję narkomanų.

Jei pastebite (o gal jau), bendra tema yra ta, kad turite būti pasirengę. Jei esate įsipareigoję siekti svorio metimo ar sveikatos ar tiesiog norite įsitikinti, kad vartojate aukštos kokybės patiekalus, turite prisitaikyti prie sėkmės. Sveika mityba keliaujant yra visiškai įmanoma, tačiau reikalauja šiek tiek planavimo ir strategijos, kad ji veiktų.