Suche
Mein Konto
8 savjeta za zdravu prehranu na putovanju
Ako putujete zbog posla ili iz zadovoljstva, znate da je ponekad teško doći do zdrave hrane. Ili bih barem trebao reći da ima toliko iskušenja da se zdrave opcije čine rijetkima. Biti pripremljen je 75% bitke kada se radi o zdravoj prehrani tijekom putovanja. Definitivno zahtijeva malo planiranja i određenu prehrambenu strategiju. Srećom, uz malo dodatnog rada, možete se držati svog plana zdrave prehrane. Ovih 8 savjeta za zdravu prehranu tijekom putovanja nudi neke dobre ideje kako ostati na pravom putu dok ste na putu. 1. Lokacija…
8 savjeta za zdravu prehranu na putovanju
Ako putujete zbog posla ili iz zadovoljstva, znate da je ponekad teško doći do zdrave hrane. Ili bih barem trebao reći da ima toliko iskušenja da se zdrave opcije čine rijetkima. Biti pripremljen je 75% bitke kada se radi o zdravoj prehrani tijekom putovanja. Definitivno zahtijeva malo planiranja i određenu prehrambenu strategiju. Srećom, uz malo dodatnog rada, možete se držati svog plana zdrave prehrane. Ovih 8 savjeta za zdravu prehranu tijekom putovanja nudi neke dobre ideje kako ostati na pravom putu dok ste na putu.
1. Lokacija – Prilikom odabira smještaja, sve je u lokaciji. Recimo da putujete zbog posla i na istom ste mjestu barem nekoliko dana. Važno je pronaći mjesto koje je blizu zdravih resursa. Postoji li u blizini trgovina mješovitom robom do koje možete prošetati po zdrave grickalice i/ili obroke? Postoje li zdravi kafići ili restorani u blizini gdje možete nešto prezalogajiti? Lako se ispričati da ne možete jesti zdravo dok ste u pokretu ako nemate dobre mogućnosti. Neka vam to ne bude isprika. Odaberite što mudrije kako biste se pripremili za uspjeh.
2. Smještaj s kuhinjama ili čajnim kuhinjama – jedan od najboljih načina da osigurate zdravu prehranu tijekom putovanja jest pristup nekoj vrsti kuhinje. Hoteli za produženi boravak, najam smještaja za odmor i zračni pansioni dobre su opcije ako odgovaraju vašoj lokaciji. Ako kuhinja nije dostupna, hladnjak u vašoj hotelskoj sobi je dobra alternativa. Poanta je da ako imate ili kuhinju ili hladnjak, imate priliku opskrbiti se dobrim grickalicama i lakim obrocima. Stvari poput svježeg voća i povrća, flaširane vode, svježeg sira, grčkog jogurta, orašastih plodova, prirodnog maslaca od kikirikija, pečene piletine i konzervirane ribe fantastične su opcije koje se lako spremaju i ne zahtijevaju puno priprema za brzi obrok ili međuobrok.
3. Pošaljite artikle unaprijed – Druga strategija bi bila da unaprijed pošaljete željenu suhu robu na svoju lokaciju. Proteinski prah, grah, orašasti plodovi, tuna u konzervi, kruh i zobene pahuljice koje se brzo kuhaju, sve su to artikli koji su mogli biti otpremljeni prije vašeg dolaska tako da vas čekaju neke zdrave opcije.
4. Nosite hladnjak – nosite zdravu hranu sa sobom. Opskrbite hladnjak svojim omiljenim grickalicama, sendvičima, flaširanom vodom i svime što vam je potrebno za taj dan. Ova opcija dobro funkcionira ako se možete odvesti do svoje lokacije i ponijeti hladnjak sa sobom. Ako letite, trebat će vam sklopivi hladnjak za pohranjivanje kovčega.
5. Istražite restorane u okolici – Istražite prije nego što odete. Čak i ako imate pristup kuhinji ili hladnjaku, možda ćete htjeti ili morati pojesti nekoliko obroka. Saznajte koji se restorani nalaze u okolici i koji jelovnici nude zdrave opcije koje vas zanimaju. Možete planirati izlete u jedan od ovih restorana i znati što ćete jesti čim uđete.
6. Proteinski prah – do proteina je često najteže doći. Zdrava prehrana u pokretu postaje puno lakša ako sa sobom ponesete proteinski prah. Čak i ako se radi o rezervnoj kopiji, znate da imate dobar izvor proteina kojem možete ići ako ne možete pronaći održivu opciju. Ponekad vaša strategija zdrave prehrane zahtijeva korištenje kombinacije opcija. Na primjer, pronalaženje voća i povrća može biti jednostavno, ali pronalaženje izvora proteina može biti prilično skupo. U određenim slučajevima, proteinski prah može popuniti praznine.
7. Supergreen dodatak – često je vrlo teško pojesti pravu količinu povrća kada putujete. Ovo je savršeno vrijeme da uključite izvrstan dodatak kao što je Amazing Grass, Green Defense ili Greens +. Suplement je upravo to – način nadopune vaše prehrane. Iako ovo ne bi trebao biti vaš glavni oslonac za početak s povrćem, uvijek se može koristiti za povećanje unosa mikronutrijenata i uključivanje malo povrća u vašu prehranu.
8. Ponesite domaće grickalice – Ponesite domaće, nekvarljive grickalice. Domaća granola ili proteinske pločice, proteinski muffini, čips od kelja i domaća granola ili pločice divne su mogućnosti za ponijeti sa sobom. Ako imate zdravu hranu sa sobom, postoje šanse da ćete jesti tu zdravu hranu umjesto da tražite narkomane.
Ako primijetite (ili možda već jeste), zajednička tema ovdje je da morate biti spremni. Ako ste predani cilju mršavljenja, zdravlju ili samo želite biti sigurni da jedete visokokvalitetne obroke, morate se pripremiti za uspjeh. Zdravo se hraniti tijekom putovanja potpuno je izvedivo, ali zahtijeva malo planiranja i strategije da bi uspjelo.