8 savjeta za zdravu prehranu tijekom putovanja

8 savjeta za zdravu prehranu tijekom putovanja

Kad putujete profesionalno ili za zadovoljstvo, znate da je zdravu hranu ponekad teško dobiti. Ili bih barem trebao reći da postoji toliko iskušenja da se zdrave mogućnosti rijetko pojavljuju. Priprema je 75% borbe kada je u pitanju zdrava prehrana tijekom putovanja. Definitivno zahtijeva malo planiranja i posebne prehrambene strategije. Srećom, možete se držati svog plana za zdravu prehranu s malo dodatnog posla. Ovih 8 savjeta za zdravu prehranu tijekom putovanja nude neke čvrste ideje da ostanu na pravom putu.

1. Lokacija - Ako odaberete smještaj, sve se vrti oko lokacije. Pretpostavimo da putujete na posao i da ste najmanje nekoliko dana na istom mjestu. Važno je pronaći mjesto u blizini zdravih resursa. Postoji li u blizini trgovina prehrambenim proizvodima koju možete trčati za zdravim zalogajima i / ili obrocima? Postoje li zdravi kafići ili restorani na pješačkoj udaljenosti gdje možete nešto pojesti? Lako je ispričati se da na putu ne možete jesti zdravo ako nemate dobre mogućnosti. Nemojte to činiti svojoj isprici. Odaberite što pametnije da biste se pripremili za uspjeh.

2. Smještaj s kuhinjom ili čajnom kuhinjom - jedan od najboljih načina za osiguranje zdrave prehrane prilikom putovanja je pristup nekoj vrsti kuhinje. Hoteli za dugoročni boravak, blagdanski apartmani i zračni b & b sve su dobre opcije ako odgovarate vašoj lokaciji. Ako nije dostupna kuhinja, hladnjak u vašoj hotelskoj sobi je dobra alternativa. Poanta je u tome da ako imate kuhinju ili hladnjak, imate priliku opskrbiti se dobrim zalogajima i jednostavnim obrocima. Stvari kao što su svježe voće i povrće, mineralna voda, sir od skuta, grčki jogurt, orašasti plodovi, prirodni maslac od kikirikija, pečena piletina i ribolovni kanies fantastične su opcije koje se lako skladište i ne zahtijevaju puno pripremnih radova za pripremu brzog obroka ili zalogaja.

3. PRIJAVITE ČLANAK PRETVERNI - Još jedna strategija bila bi unaprijed poslati svoju preferiranu suhu robu na svoje mjesto. Proteinski prah, grah, orašasti plodovi, konzervi za tune, kruh i brzo kipući zob svi su članci koje ste mogli poslati prije dolaska, tako da vas čekaju neke zdrave mogućnosti.

4. Nosite hladnjak - nosite sa sobom svoju zdravu hranu. Spremite hladnjak sa svojim omiljenim zalogajima, sendvičima, mineralnom vodom i sve što vam treba za dan. Ova opcija dobro funkcionira ako se vozite na svoju lokaciju i povedete hladnjak sa sobom. Ako letite, potreban vam je sklopivi hladnjak za pohranu kofera.

5. Istraživanje za restorane na tom području - Istraživanje prije nego što krenete. Čak i ako imate pristup kuhinji ili hladnjaku, možda ćete htjeti ili morati uzeti nekoliko obroka. Saznajte koji su restorani na tom području, a koji izbornici nude zdrave mogućnosti koje vas zanimaju. Možete planirati izlete u jednom od ovih restorana i znati što ćete jesti kad prođete kroz vrata.

6. Proteinski prah - protein je često najteže dobiti. Zdrava prehrana u pokretu postaje mnogo lakša ako možete ponijeti malo proteinskog praha. Čak i ako se radi o sigurnosnoj kopiji, znate da imate dobar izvor proteina na koji možete ići ako ne pronađete praktičnu opciju. Ponekad vaša strategija za zdravu prehranu zahtijeva upotrebu kombinacije opcija. Na primjer, moglo bi biti lako pronaći voće i povrće, ali pronaći izvor bjelančevina moglo bi biti prilično skupo. U određenim slučajevima, protein prah može popuniti praznine.

7. Supergreen dodatak - često je vrlo teško uzeti pravu količinu povrća tijekom putovanja. Ovo je savršeno vrijeme za snimanje odličnog dodatka zadivljujuće trave, zelene obrane ili zelenila +. Dodatak je upravo to - način dodavanja prehrane. Iako ovo ne bi trebalo biti vaša glavna podrška za započinjanje povrća, uvijek se može koristiti za povećanje apsorpcije mikronutrijenata i dodavanje malo zelenog u prehrani.

8. Donesite domaće grickalice - donesite domaće, a ne pokvarljive grickalice. Domaći musli ili proteinska traka, proteinski muffini, čips od kelja i domaći musli ili staze divne su opcije koje možete ponijeti sa sobom. Ako imate zdravu hranu sa sobom, imate mogućnost da ćete pojesti ovaj zdrav obrok umjesto da tražite narkomane.

Ako primijetite (ili možda već), uobičajena tema ovdje je da morate biti spremni. Ako ste posvećeni cilju mršavljenja ili zdravlja ili samo želite biti sigurni da uzimate obroke visoke kvalitete, morate se prilagoditi uspjehu. Zdrava prehrana tijekom putovanja potpuno je izvediva, ali zahtijeva malo planiranja i strategije kako bi uspjela.