8 tipů na zdravou stravu při cestování

8 tipů na zdravou stravu při cestování

Pokud cestujete za prací nebo zábavou, víte, že zdravé jídlo může být někdy těžké sehnat. Nebo bych měl alespoň říci, že existuje tolik pokušení, že se zdravé možnosti zdají vzácné. Být připraven je 75% bitvy, pokud jde o zdravé stravování na cestách. Určitě to vyžaduje trochu plánování a specifickou výživovou strategii. Naštěstí s trochou práce navíc můžete dodržet svůj plán zdravé výživy. Těchto 8 tipů, jak zdravě jíst na cestách, nabízí několik solidních nápadů, jak zůstat na cestách.

1. Lokalita – Při výběru ubytování jde především o lokalitu. Řekněme, že cestujete za prací a jste alespoň pár dní na stejném místě. Je důležité najít místo, které je blízko zdravých zdrojů. Je v okolí nějaký obchod s potravinami, kam si můžete dojít pro zdravé občerstvení a/nebo jídlo? Jsou v docházkové vzdálenosti nějaké zdravé kavárny nebo restaurace, kde si můžete zakousnout? Je snadné se omluvit, že nemůžete jíst zdravě na cestách, pokud nemáte dobré možnosti. Nedělej si z toho výmluvu. Vybírejte co nejmoudřeji, abyste se nastavili na úspěch.

2. Ubytování s kuchyní nebo kuchyňským koutem – Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit zdravou stravu na cestách, je mít přístup do nějaké kuchyně. Hotely s prodlouženým pobytem, ​​prázdninové pronájmy a Air B&B jsou dobré možnosti, pokud vyhovují vaší poloze. Pokud není k dispozici kuchyň, je dobrou alternativou lednička ve vašem hotelovém pokoji. Jde o to, že pokud máte buď kuchyň nebo ledničku, máte možnost zásobit se dobrými svačinami a snadnými jídly. Věci jako čerstvé ovoce a zelenina, balená voda, tvaroh, řecký jogurt, ořechy, přírodní arašídové máslo, kuře na grilu a rybí konzervy jsou fantastické možnosti, které se snadno skladují a nevyžadují mnoho příprav na rychlé jídlo nebo svačinu.

3. Odešlete položky předem – Další strategií by bylo zaslat vámi preferované suché zboží na vaše místo předem. Proteinový prášek, fazole, ořechy, konzervovaný tuňák, chléb a rychle uvařený oves jsou všechny položky, které mohly být odeslány před vaším příjezdem, takže na vás čekají nějaké zdravé možnosti.

4. Noste chladničku – Noste s sebou své zdravé jídlo. Zásobte chladničku svými oblíbenými svačinami, sendviči, balenou vodou a vším, co na den potřebujete. Tato možnost funguje dobře, pokud můžete jet na své místo a vzít si s sebou chladničku. Pokud letíte, budete k uložení kufru potřebovat skládací chladič.

5. Prozkoumejte restaurace v této oblasti – Než vyrazíte, proveďte průzkum. I když máte přístup do kuchyně nebo lednice, možná budete chtít nebo potřebovat sníst několik jídel. Zjistěte, které restaurace jsou v okolí a která menu nabízejí zdravá jídla, která vás zajímají. Můžete si naplánovat výlety do jedné z těchto restaurací a vědět, co budete jíst, až vejdete do dveří.

6. Proteinový prášek – Protein je často nejtěžší sehnat. Zdravé stravování na cestách bude mnohem jednodušší, pokud si s sebou vezmete nějaký proteinový prášek. I když je to záloha, víte, že máte dobrý zdroj bílkovin, kam jít, pokud nemůžete najít životaschopnou možnost. Někdy vaše strategie zdravého stravování vyžaduje použití kombinace možností. Například najít ovoce a zeleninu může být snadné, ale najít zdroj bílkovin může být docela drahé. V některých případech může proteinový prášek vyplnit mezery.

7. Supergreen Supplement – ​​Při cestování je často velmi obtížné jíst správné množství zeleniny. Toto je ideální čas zařadit skvělý doplněk, jako je Amazing Grass, Green Defense nebo Greens +. Doplněk je právě to – způsob, jak doplnit svůj jídelníček. I když by to nemělo být vaší hlavní oporou pro začátek se zeleninou, vždy ji lze použít ke zvýšení příjmu mikroživin a začlenění nějaké zeleniny do vaší stravy.

8. Přineste si domácí občerstvení – Přineste si domácí, trvanlivé občerstvení. Domácí granola nebo proteinové tyčinky, proteinové muffiny, kapustové chipsy a domácí granola nebo stezky jsou skvělé možnosti, které si můžete vzít s sebou. Pokud s sebou máte zdravé jídlo, existuje šance, že budete jíst toto zdravé jídlo, místo abyste hledali feťáky.

Pokud si všimnete (nebo možná už ano), společným tématem je, že musíte být připraveni. Pokud jste oddáni cíli zhubnout, zdraví nebo si jen chcete zajistit, že jíte vysoce kvalitní jídla, musíte se připravit na úspěch. Jíst zdravě na cestách je zcela proveditelné, ale vyžaduje trochu plánování a strategie, aby to fungovalo.