8 tipů pro zdravou stravu při cestování

8 tipů pro zdravou stravu při cestování

Když cestujete profesionálně nebo pro potěšení, víte, že zdravé jídlo je někdy obtížné získat. Nebo bych měl alespoň říci, že existuje tolik pokušení, že se zdravé možnosti zřídka objevují. Připravení je 75% boje, pokud jde o zdravé stravování při cestování. Rozhodně to vyžaduje malé plánování a speciální nutriční strategii. Naštěstí se můžete držet svého plánu na zdravé stravování s trochou další práce. Těchto 8 tipů pro zdravou stravu při cestování nabízí některé solidní nápady, jak zůstat na správné cestě.

1. Umístění - Pokud si vyberete ubytování, všechno se točí kolem místa. Předpokládejme, že cestujete do práce a jste alespoň několik dní na stejném místě. Je důležité najít místo poblíž zdravých zdrojů. Je poblíž obchod s potravinami, který můžete běžet na zdravé občerstvení a / nebo jídla? Existují zdravé kavárny nebo restaurace v docházkové vzdálenosti, kde můžete něco jíst? Je snadné se omluvit, že na cestě nemůžete jíst zdravě, pokud nemáte žádné dobré možnosti. Nedělejte to omluvu. Vyberte si co nejvíce chytrý a připravit se na úspěch.

2. Ubytování s kuchyní nebo kuchyňský kout - jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit zdravou stravu při cestování je přístup do jakéhokoli druhu kuchyně. Hotely pro dlouhodobé pobyty, prázdninové byty a Air B&B jsou dobré možnosti, pokud se hodí k vaší poloze. Pokud není k dispozici žádná kuchyně, je dobrá alternativa chladnička ve vašem hotelovém pokoji. Jde o to, že pokud máte buď kuchyň nebo ledničku, máte příležitost dodat se dobrým občerstvením a jednoduchým jídlem. Věci, jako je čerstvé ovoce a zelenina, minerální voda, tvaroh, řecký jogurt, ořechy, přírodní arašídové máslo, pečené kuře a rybářské kanály, jsou fantastické možnosti, které lze snadno skladovat a nevyžadují mnoho přípravných prací k přípravě rychlého jídla nebo svačiny.

3. Odeslat článek předem - Další strategií by bylo poslat vaše preferované suché zboží na vaše místo předem. Proteinový prášek, fazole, ořechy, tuňáky, chléb a rychlé vroucí oves jsou všechny články, které byste mohli poslat před příjezdem, aby na vás čekaly některé zdravé možnosti.

4. Noste chladič - noste s sebou zdravé jídlo. Uložte chladič s oblíbeným občerstvením, sendviči, minerální vodou a všemi, co potřebujete pro tento den. Tato možnost funguje dobře, pokud jedete na vaši polohu a vezměte si s sebou chladič. Pokud letíte, potřebujete pro uložení kufru skládací chladič.

5. Výzkum pro restaurace v oblasti - výzkum před odjezdem. I když máte přístup do kuchyně nebo do ledničky, možná budete chtít nebo musíte vzít několik jídel. Zjistěte, které restaurace jsou v této oblasti a které nabídky nabízejí zdravé možnosti, které vás zajímají. V jedné z těchto restaurací můžete naplánovat exkurze a vědět, co budete jíst, když projdete dveřmi.

6. Protein Powder - Protein je často nejobtížnější získat. Zdravé stravování na cestách je mnohem snazší, pokud můžete přinést nějaký proteinový prášek. I když se jedná o zálohu, víte, že máte dobrý zdroj proteinů, na který můžete jít, pokud nenajdete praktickou možnost. Někdy vaše strategie pro zdravé stravování vyžaduje použití kombinace možností. Například by mohlo být snadné najít ovoce a zeleninu, ale najít zdroj bílkovin by mohl být docela drahý. V některých případech může proteinový prášek zaplnit mezery.

7. Supergreen doplněk - při cestování je často velmi obtížné vzít správné množství zeleniny. Toto je ten pravý čas nahrát skvělý doplněk k úžasné trávě, zelené obraně nebo greens +. Přírůstek je přesně to - způsob, jak přidat stravu. I když by to neměla být vaše hlavní podpora pro začátek zeleniny, lze ji vždy použít ke zvýšení absorpce mikronutrientů a přidání trochu zelené do vaší stravy.

8. Přineste domácí občerstvení - přineste domácí, ne kazící občerstvení. Domácí müsli nebo proteinový bar, proteinové muffiny, kale hranolky a domácí müsli nebo stezky jsou úžasné možnosti, které si můžete vzít s sebou. Pokud máte s sebou zdravé jídlo, máte možnost, že budete jíst toto zdravé jídlo místo hledání feťáků.

Pokud si všimnete (nebo už již), je zde společné téma, že musíte být připraveni. Pokud jste odhodláni k cíli hubnutí nebo zdraví nebo se chcete jen ujistit, že si vezmete jídlo s vysokou kvalitou, musíte se přizpůsobit úspěchu. Zdravé stravování při cestování je zcela proveditelné, ale vyžaduje trochu plánování a strategie, aby fungovalo.