8 съвета за здравословно хранене при пътуване

8 съвета за здравословно хранене при пътуване

Ако пътувате по работа или за удоволствие, знаете, че здравословната храна понякога може да бъде трудна за намиране. Или поне трябва да кажа, че има толкова много изкушения, че здравословните варианти изглеждат рядкост. Да бъдеш подготвен е 75% от битката, когато става въпрос за здравословно хранене по време на пътуване. Определено изисква малко планиране и специфична хранителна стратегия. За щастие, с малко допълнителна работа можете да се придържате към плана си за здравословно хранене. Тези 8 съвета за здравословно хранене по време на пътуване предлагат някои солидни идеи как да останете на път, докато сте на път.

1. Местоположение – Когато избирате настаняване, всичко зависи от местоположението. Да приемем, че пътувате по работа и сте на едно и също място поне няколко дни. Важно е да намерите място, което е близо до здравословни ресурси. Има ли магазин за хранителни стоки наблизо, до който можете да се разходите за здравословни закуски и/или ястия? Има ли здравословни кафенета или ресторанти на пешеходно разстояние, където можете да хапнете? Лесно е да се извините, че не можете да се храните здравословно в движение, ако нямате добри възможности. Не превръщайте това в извинение. Изберете възможно най-мъдро, за да се подготвите за успех.

2. Настаняване с кухни или кухненски боксове – Един от най-добрите начини да си осигурите здравословна диета по време на пътуване е да имате достъп до някакъв вид кухня. Хотели за продължителен престой, ваканционни квартири под наем и Air B&B са добри опции, ако отговарят на вашето местоположение. Ако не разполагате с кухня, хладилникът в хотелската ви стая е добра алтернатива. Въпросът е, че ако имате или кухня, или хладилник, имате възможност да се запасите с добри закуски и лесни ястия. Неща като пресни плодове и зеленчуци, бутилирана вода, извара, гръцко кисело мляко, ядки, натурално фъстъчено масло, пиле на скара и рибни консерви са фантастични опции, които са лесни за съхранение и не изискват много подготвителна работа, за да направите бързо ястие или лека закуска.

3. Изпратете артикулите предварително – Друга стратегия би била да изпратите предпочитаните от вас сухи стоки до вашето местоположение предварително. Протеин на прах, боб, ядки, консервирана риба тон, хляб и овесени ядки за бързо приготвяне са всички артикули, които можеха да бъдат изпратени преди да пристигнете, така че да имате някои здравословни опции, които ви очакват.

4. Носете охладител – носете здравословната си храна със себе си. Заредете охладител с любимите си закуски, сандвичи, бутилирана вода и всичко необходимо за деня. Тази опция работи добре, ако можете да шофирате до вашето местоположение и да вземете охладителя си със себе си. Ако пътувате със самолет, ще ви трябва сгъваем охладител, за да съхранявате куфара си.

5. Проучете ресторантите в района – Направете проучване преди да тръгнете. Дори ако имате достъп до кухня или хладилник, може да искате или трябва да хапнете няколко пъти. Разберете кои ресторанти има в района и кои менюта предлагат здравословни опции, които ви интересуват. Можете да планирате пътувания до един от тези ресторанти и да знаете какво ще ядете, когато влезете през вратата.

6. Протеин на прах – Протеинът често се намира най-трудно. Здравословното хранене в движение става много по-лесно, ако можете да носите протеин на прах със себе си. Дори и да е резервен, знаете, че имате добър източник на протеин, към който да отидете, ако не можете да намерите жизнеспособна опция. Понякога вашата стратегия за здравословно хранене изисква използването на комбинация от опции. Например, намирането на плодове и зеленчуци може да е лесно, но намирането на източник на протеин може да е доста скъпо. В определени случаи протеинът на прах може да запълни празнините.

7. Суперзелена добавка – ​​често е много трудно да се яде правилното количество зеленчуци, когато пътувате. Това е идеалният момент да включите страхотна добавка като Amazing Grass, Green Defense или Greens +. Добавката е точно това – начин да допълните вашата диета. Въпреки че това не трябва да е вашата опора, за да започнете със зеленчуци, винаги може да се използва, за да увеличите приема на микроелементи и да включите малко зеленчуци в диетата си.

8. Носете домашно приготвени закуски – носете домашно приготвени, нетрайни закуски. Домашно приготвени мюсли или протеинови блокчета, протеинови мъфини, чипс от зеле и домашно приготвени мюсли или пътеки са чудесни варианти, които да вземете със себе си. Ако имате здравословна храна със себе си, има шансове да ядете тази здравословна храна, вместо да търсите наркомани.

Ако забелязвате (или може би вече сте), общата тема тук е, че трябва да сте подготвени. Ако сте отдадени на целта за загуба на тегло, здраве или просто искате да сте сигурни, че ядете висококачествени ястия, трябва да се подготвите за успех. Храненето здравословно по време на пътуване е напълно изпълнимо, но изисква малко планиране и стратегия, за да работи.