8个健康饮食的黄金规则

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
在填充汽油,液体和燃料时,人们确保不要填充错误的燃料。那为什么还要用你的身体做其他事情呢?您的能量水平,因此您的自信很大程度上取决于您吃的食物以及您喝的水量。您还必须仔细选择饮食并喝大量水。尝试控制情绪食物,诸如焦虑,兴奋,压力或愤怒之类的状况可能会导致您以后可能后悔的食物。在这些时刻,您可能不会注意到您有多少或哪种食物... (Symbolbild/natur.wiki)

8个健康饮食的黄金规则

在汽车中填充汽油,液体和燃料时,人们确保不要填充错误的燃料。那为什么还要用你的身体做其他事情呢? 您的能量水平,因此您的自信很大程度上取决于您吃的食物以及您喝的水量。 您还必须仔细选择饮食并喝大量水。

尝试控制情绪食物,诸如焦虑,兴奋,压力或愤怒之类的状况可能会导致您以后可能后悔的食物。 在这些时刻,您可能不会注意到您吃了多少食物,例如如果您将裸露的必需品放在汽车中以保持性能,对身体做同样的事情,尝试避免快餐,只享受健康食品的乐趣。

喝很多水

如果您不想成为干李子,则每天应至少喝1.5至2升干净和纯净的水。 每天,自然会丢失几升液体,这使得有必要喝大量的水。 水对于释放毒素和废物的身体也很重要。 有时候您感到饥饿,但实际上您是口渴的

中仔细选择油

仅选择不含有害化学物质和添加剂的油。 您还应确保油包含所需的必需脂肪酸的比例,例如大麻种子油,其中含有必需的脂肪酸omega-6和omega-3

选择棕色并避免白色

糙米对您的免疫系统有益,全谷物面包和面条是健康食品的不错选择。

用种子作为小吃

南瓜种子中的向日葵种子和锌是良好的能量供应商。 种子也应立即煮熟并味道良好。

如果可能的话,请

在海中游泳时,您可以品尝到尽可能多的盐,但是请尝试降低食物中的盐浓度,因为您是血压的主要原因之一。

绿色很好

吃尽可能多的绿叶蔬菜。 它们充满了重要的维生素和矿物质。 其中一些是:卷心菜,菜,菠菜,欧芹,喷泉罐,生菜。

烟草对健康有害

尽可能避免吸烟。无论您是吸烟者还是在您旁边吸烟,两者都对健康有害。 吸烟会迅速燃烧人体的营养。

保持对糖的渴望

,如果您在适当的时间健康饮食,可以避免固定糖,因为这种习惯可以控制血糖水平。 仅仅减少饼干,蛋糕,糖果和冰淇淋还不足以控制糖,您还必须检查您所吃的加工食品是否不包含不同形式的糖,例如:B。

如果您至少在80%的时间内一直坚持健康的饮食,那么您肯定会以健康的生活方式发展。