健康饮食的8条黄金法则

健康饮食的8条黄金法则

当向汽车添加气体、液体和燃料时，人们会小心不要添加错误的燃料。那么为什么要对你的身体做其他事情呢？ 您的能量水平以及您的信心很大程度上取决于您吃的食物和喝的水量。 同样，您需要仔细选择饮食并喝大量的水。

尝试控制情绪化饮食，焦虑、兴奋、压力或愤怒等状态可能会导致你吃一些事后可能会后悔的东西。 在这些时刻，您可能没有意识到自己吃了多少或吃了什么食物，例如在车里装上必需品以保持性能，对自己的身体也做同样的事情，尽量避免吃快餐，只享受健康食品的乐趣。

多喝水

如果你不想成为干枯的李子，每天至少应该喝1.5至2升干净纯净的水。 每天都会自然流失几升液体，因此有必要喝大量的水。 水对于清除体内毒素和废物也很重要。 有时候你感觉很饿，但其实很渴

仔细选择油

仅选择不含有害化学物质和添加剂的油。 您还应该确保油中含有所需比例的必需脂肪酸，例如大麻籽油，其中含有必需脂肪酸 Omega-6 和 Omega-3。

选择棕色，避免白色

糙米对您的免疫系统有益，全麦面包和面食是不错的健康食品选择。

在零食中使用种子

葵花籽和南瓜籽中的锌是良好的能量来源。 种子也可以立即煮熟，味道也很好。

尽可能避免吃盐

在海里游泳时，你可以尝到尽可能多的盐，但要尽量减少食物中的盐浓度，因为它们是高血压的主要原因之一。

绿色是好东西

尽可能多吃绿叶蔬菜。 它们富含重要的维生素和矿物质。 其中一些是：卷心菜、甜菜、菠菜、欧芹、西洋菜、生菜。

烟草有害健康

尽可能避免吸烟。无论您是吸烟者还是您旁边的人在吸烟，两者都对您的健康有害。 吸烟会很快燃烧身体的营养物质。

抑制你对糖的渴望

您可以通过在正确的时间健康饮食来避免糖固定，因为这种习惯可以控制您的血糖水平。 仅仅减少饼干、蛋糕、糖果和冰淇淋的摄入量来控制糖分是不够的，您还需要检查您所吃的加工食品是否不含各种形式的糖分，例如：碳酸饮料、调味酸奶和酱汁

如果您至少在 80% 的时间里坚持健康饮食，那么您的人生肯定走在一条健康的道路上。