8个健康饮食的黄金规则

8个健康饮食的黄金规则

在汽车中填充汽油，液体和燃料时，人们确保不要填充错误的燃料。那为什么还要用你的身体做其他事情呢？ 您的能量水平，因此您的自信很大程度上取决于您吃的食物以及您喝的水量。 您还必须仔细选择饮食并喝大量水。

喝很多水

如果您不想成为干李子，则每天应至少喝1.5至2升干净和纯净的水。 每天，自然会丢失几升液体，这使得有必要喝大量的水。 水对于释放毒素和废物的身体也很重要。 有时候您感到饥饿，但实际上您是口渴的

从

仅选择不含有害化学物质和添加剂的油。 您还应确保油包含所需的必需脂肪酸的比例，例如大麻种子油，其中含有必需的脂肪酸omega-6和omega-3

选择棕色并避免白色

糙米对您的免疫系统有益，全谷物面包和面条是健康食品的不错选择。

用种子作为小吃

南瓜种子中的向日葵种子和锌是良好的能量供应商。 种子也应立即煮熟并味道良好。

如果可能的话，请

在海中游泳时，您可以品尝到尽可能多的盐，但是请尝试降低食物中的盐浓度，因为您是血压的主要原因之一。

绿色很好

吃尽可能多的绿叶蔬菜。 它们充满了重要的维生素和矿物质。 其中一些是：卷心菜，菜，菠菜，欧芹，喷泉罐，生菜。

烟草对健康有害

尽可能避免吸烟。无论您是吸烟者还是在您旁边吸烟，两者都对健康有害。 吸烟会迅速燃烧人体的营养。

保持对糖的渴望

，如果您在适当的时间健康饮食，可以避免固定糖，因为这种习惯可以控制血糖水平。 仅仅减少饼干，蛋糕，糖果和冰淇淋还不足以控制糖，您还必须检查您所吃的加工食品是否不包含不同形式的糖，例如：B。

如果您至少在80％的时间内一直坚持健康的饮食，那么您肯定会以健康的生活方式发展。