8 gyllene regler för en hälsosam kost

8 gyllene regler för en hälsosam kost

När man stoppar gas, vätskor och bränsle i en bil är man noga med att inte fylla på fel bränsle. Så varför göra något annat med din kropp? Dina energinivåer, och därmed ditt självförtroende, beror till stor del på maten du äter och mängden vatten du dricker. Likaså måste du välja din kost noggrant och dricka mycket vatten.

Försök att kontrollera känslomässigt ätande, tillstånd som ångest, upphetsning, stress eller ilska kan få dig att äta saker du senare kan ångra. I dessa ögonblick kanske du inte inser hur mycket eller vilken mat du äter, som att packa in det nödvändigaste i din bil för att bibehålla prestanda, göra samma sak med din kropp, försöka undvika snabbmat och bara njuta av glädjen i hälsosam mat.

Drick mycket vatten

Om du inte vill bli en uttorkad katrinplommon bör du dricka minst 1,5 till 2 liter rent och rent vatten varje dag. Flera liter vätska förloras naturligt varje dag, vilket gör det nödvändigt att dricka mycket vatten. Vatten är också viktigt för att befria kroppen från gifter och avfall. Det finns tillfällen när du känner dig hungrig, men du är faktiskt törstig

Välj olja noggrant

Välj bara oljor som inte innehåller skadliga kemikalier och tillsatser. Du bör också se till att oljan innehåller önskad andel essentiella fettsyror, som hampfröolja som innehåller de essentiella fettsyrorna Omega-6 och Omega-3.

Satsa på brunt och undvik vitt

Brunt ris är bra för ditt immunförsvar och fullkornsbröd tillsammans med pasta är bra hälsosamma matval.

Använd frön i dina mellanmål

Solrosfrön och zink i pumpafrön är bra energikällor. Frön kan också kokas omedelbart och smakar gott också.

Undvik salt om möjligt

Du kan smaka så mycket salt du vill när du simmar i havet, men försök att minska koncentrationen av salt i livsmedel eftersom de är en av huvudorsakerna till högt blodtryck.

Grönt är bra

Ät så många gröna bladgrönsaker som möjligt. De är fyllda med viktiga vitaminer och mineraler. Några av dem är: kål, mangold, spenat, persilja, vattenkrasse, sallad.

Tobak är skadligt för hälsan

Undvik rökning så mycket som möjligt. Oavsett om du är rökare eller någon bredvid dig röker, båda är farliga för din hälsa. Rökning förbränner kroppens näringsämnen snabbt.

Dämpa ditt sockersug

Du kan undvika sockerfixering genom att äta hälsosamt vid rätt tidpunkter eftersom denna vana håller dina blodsockernivåer under kontroll. Det räcker inte att bara dra ner på kakor, kakor, godis och glass för att hålla sockret under kontroll, du behöver också kontrollera att de processade livsmedel du äter inte innehåller socker i olika former som: T.ex.: kolsyrade drycker, smaksatt yoghurt och såser

Om du håller dig till din hälsosamma kost konsekvent åtminstone 80% av tiden, så är du säkerligen på en hälsosam väg i livet.