8 Gyllene regler för en hälsosam kost

Veröffentlicht:

Von:

När du fyller gas, vätskor och bränsle i en bil ser folk till att inte fylla fel bränsle. Så varför göra något annat med din kropp? Din energinivå och därmed ditt självförtroende beror till stor del på maten du äter och mängden vatten du dricker. Du måste också noggrant välja din diet och dricka mycket vatten. Försök att kontrollera känslomässig mat, förhållanden som ångest, spänning, stress eller ilska kan leda till att äta saker som du senare kan ångra. I dessa ögonblick kanske du inte märker hur mycket eller vilka livsmedel du ...
(Symbolbild/natur.wiki)

När du fyller gas, vätskor och bränsle i en bil ser folk till att inte fylla fel bränsle. Så varför göra något annat med din kropp? Din energinivå och därmed ditt självförtroende beror till stor del på maten du äter och mängden vatten du dricker. Du måste också noggrant välja din diet och dricka mycket vatten.

Försök att kontrollera känslomässig mat, förhållanden som ångest, spänning, stress eller ilska kan leda till att äta saker som du senare kan ångra. I dessa ögonblick kanske du inte märker hur mycket eller vilken mat du äter, till exempel om du lägger de nakna väsentligheterna i din bil för att upprätthålla prestanda, göra samma sak med din kropp, försök att undvika snabbmat och bara njuta av glädjen med hälsosam mat.

Drick mycket vatten

Om du inte vill bli en torkad plommon, bör du dricka minst 1,5 till 2 liter rent och rent vatten varje dag. Varje dag förloras flera liter vätska naturligtvis, vilket gör det nödvändigt att dricka mycket vatten. Vatten är också viktigt för att befria kroppen av toxiner och avfall. Det finns tillfällen då du känner dig hungrig, men faktiskt är du törstig

Välj olja noggrant från

Välj endast oljor som inte innehåller skadliga kemikalier och tillsatser. Du bör också se till att oljan innehåller den önskade andelen essentiella fettsyror, såsom hampfröolja, som innehåller de essentiella fettsyrorna omega-6 och omega-3

Välj brun och undvik vit

brunt ris är bra för ditt immunsystem och fullkornsbröd tillsammans med nudlar är ett bra val för hälsosamma livsmedel.

Använd frön för dina snacks

Solrosfrön och zink i pumpafrön är bra energileverantörer. Frön ska också tillagas omedelbart och smakar gott.

gör utan salt

om möjligt

Du kan smaka så mycket salt när du simmar i havet som du vill, men försök att minska saltkoncentrationen i maten eftersom du är en av de främsta orsakerna till blodtrycket.

green är bra

Ät så mycket gröna bladgrönsaker som möjligt. De är fyllda med viktiga vitaminer och mineraler. Några av dem är: kål, chard, spenat, persilja, fontänkress, sallad.

tobak är skadligt för hälsa

Undvik att röka så långt som möjligt. Oavsett om du är rökare eller någon röker bredvid dig, är båda farliga för hälsan. Rökning bränner kroppens näringsämnen snabbt.

Håll din önskan om socker tillbaka

Du kan undvika sockerfixering om du äter sunt vid rätt tidpunkter eftersom denna vana håller din blodsockernivå under kontroll. Det räcker inte för att bara minska kakor, kakor, godis och glass för att hålla sockret under kontroll, du måste också kontrollera om den bearbetade maten du äter inte innehåller något socker i olika former, till exempel: B.

Om du konsekvent följer din hälsosamma diet minst 80 % av tiden, kommer du säkert att gå på ett hälsosamt livsstil.