8 zlatih pravil zdrave prehrane

Von Natur.wiki Autoren-Team

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Pri polnjenju plina, tekočin in goriva v avtomobilu ljudje poskrbijo, da ne napolnijo napačnega goriva. Zakaj torej narediti kaj drugega s svojim telesom? Vaša raven energije in s tem samozavest v veliki meri sta odvisna od hrane, ki jo jeste, in količine vode, ki jo pijete. Prav tako morate skrbno izbrati svojo prehrano in piti veliko vode. Poskusite nadzorovati čustveno hrano, pogoji, kot so tesnoba, navdušenje, stres ali jeza, lahko privedejo do prehranjevanja stvari, ki bi jih kasneje lahko obžalovali. V teh trenutkih morda ne boste opazili, koliko ali katere hrane ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pri polnjenju plina, tekočin in goriva v avtomobilu ljudje poskrbijo, da ne napolnijo napačnega goriva. Zakaj torej narediti kaj drugega s svojim telesom? Vaša raven energije in s tem samozavest v veliki meri sta odvisna od hrane, ki jo jeste, in količine vode, ki jo pijete. Prav tako morate skrbno izbrati svojo prehrano in piti veliko vode.

Poskusite nadzorovati čustveno hrano, pogoji, kot so tesnoba, navdušenje, stres ali jeza, lahko privedejo do prehranjevanja stvari, ki bi jih kasneje lahko obžalovali. V teh trenutkih morda ne boste opazili, koliko ali kakšno hrano jeste, na primer, če v avto postavite gole esencialne stvari, da ohranite zmogljivost, naredite enako s svojim telesom, se poskušate izogniti hitri hrani in uživate samo na veselju do zdrave hrane.

Pijte veliko vode

Če nočete postati posušena sliva, vsak dan pijte vsaj 1,5 do 2 litra čiste in čiste vode. Vsak dan se naravno izgubi več litrov tekočine, zaradi česar je treba piti veliko vode. Voda je pomembna tudi za osvoboditev telesa toksinov in odpadkov. Obstajajo časi, ko se počutite lačni, a pravzaprav ste žejni

Olje natančno izberite med

Izberite samo olja, ki ne vsebujejo škodljivih kemikalij in dodatkov. Prav tako se prepričajte, da olje vsebuje želeni delež esencialnih maščobnih kislin, kot je olje semen konoplje, ki vsebuje esencialne maščobne kisline omega-6 in omega-3

Izberite rjavo in se izogibajte beli

rjavi riž je dober za vaš imunski sistem, polnozrnat kruh pa z rezanci je dobra izbira za zdravo hrano.

Uporabite semena za svoje prigrizke

Sončnična semena in cink v bučnih semenih so dobri dobavitelji energije. Seme je treba tudi takoj kuhati in dobro okusiti.

brez soli

Če je mogoče

Pri plavanju v morju lahko okusite toliko soli, vendar poskusite zmanjšati koncentracijo soli v hrani, ker ste eden glavnih vzrokov za krvni tlak.

Zelena je dobra

Jejte čim več zelene listnate zelenjave. Napolnjeni so s pomembnimi vitamini in minerali. Nekateri od njih so: zelje, šarda, špinača, peteršilj, vodnjak, kreša, solata.

Tobak je škodljiv za zdravje

Izogibajte se kajenju, kolikor je mogoče. Ne glede na to, ali ste kadilec ali nekdo kadi poleg vas, sta oba nevarna za zdravje. Kajenje hitro opeče hranila telesa.

Naredite željo po sladkorju

Če se ob pravem času zdravo jeste, se lahko izognete fiksaciji sladkorja, ker ta navada ohranja raven krvnega sladkorja pod nadzorom. Ni dovolj, da zmanjšate samo piškotke, torte, sladkarije in sladoled, da bo sladkor pod nadzorom, preveriti morate tudi, ali predelana hrana, ki jo jeste, ne vsebuje sladkorja v različnih oblikah, na primer: B.

Če se dosledno držite svoje zdrave prehrane vsaj 80 % časa, potem boste zagotovo premaknili zdrav način življenja.