8 Zlaté pravidlá zdravej výživy

Veröffentlicht:

Von:

Pri plnení plynu, kvapalín a paliva v aute sa ľudia uistia, že nenapĺňajú nesprávne palivo. Prečo teda robiť niečo iné so svojím telom? Vaša úroveň energie a teda vaša sebavedomie do značnej miery závisí od jedla, ktoré jete, a od množstva vody, ktorú pijete. Musíte tiež starostlivo vybrať svoju stravu a piť veľa vody. Pokúste sa kontrolovať emocionálne jedlo, stavy, ako je úzkosť, vzrušenie, stres alebo hnev, môžu viesť k jedlu vecí, ktoré by ste neskôr mohli ľutovať. V týchto chvíľach si nemusíte všimnúť, koľko alebo ktoré vás jedlá ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Pri plnení plynu, kvapalín a paliva v aute sa ľudia uistia, že nenapĺňajú nesprávne palivo. Prečo teda robiť niečo iné so svojím telom? Vaša úroveň energie a teda vaša sebavedomie do značnej miery závisí od jedla, ktoré jete, a od množstva vody, ktorú pijete. Musíte tiež starostlivo vybrať svoju stravu a piť veľa vody.

Pokúste sa kontrolovať emocionálne jedlo, stavy, ako je úzkosť, vzrušenie, stres alebo hnev, môžu viesť k jedlu vecí, ktoré by ste neskôr mohli ľutovať. V týchto chvíľach si možno nevšimnete, koľko alebo aké jedlo jete, napríklad ak vložíte holé náležitosti do svojho auta, aby ste udržali výkon, robili to isté s telom, snažili sa vyhnúť rýchlemu občerstvenia a vychutnať si iba radosť zo zdravého jedla.

Vypite veľa vody

Ak sa nechcete stať sušenou slivkou, mali by ste každý deň piť najmenej 1,5 až 2 litrov čistej a čistej vody. Každý deň sa prirodzene stratí niekoľko litrov tekutiny, čo je potrebné piť veľa vody. Voda je tiež dôležitá na uvoľnenie tela toxínov a odpadu. Sú chvíle, keď sa cítite hladní, ale v skutočnosti ste smädní

Vyberte olej opatrne z

Vyberte iba oleje, ktoré neobsahujú škodlivé chemikálie a prísady. Mali by ste sa tiež uistiť, že olej obsahuje požadovaný podiel esenciálnych mastných kyselín, ako je napríklad olej konope, ktorý obsahuje esenciálne mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3 a Omega-3

Vyberte hnedú farbu a vyhnite sa bielemu

Hnedá ryža je dobrá pre váš imunitný systém a celozrnný chlieb spolu s rezancami sú dobrou voľbou pre zdravé potraviny.

Používajte semená pre svoje občerstvenie

Semená slnečnice a zinok v tekvicových semenách sú dobrými dodávateľmi energie. Semená sa majú okamžite variť a chutiť dobre.

Donte bez soli

Ak je to možné

Môžete ochutnať toľko soli pri plávaní v mori, ako chcete, ale pokúste sa znížiť koncentráciu soli v potravinách, pretože ste jednou z hlavných príčin krvného tlaku.

zelená je dobrá

Jedzte čo najviac zelenej listovej zeleniny. Sú plné dôležitých vitamínov a minerálov. Niektoré z nich sú: kapusta, mangold, špenát, petržlen, fontánska krčica, šalát.

Tobacco je škodlivý pre zdravie

Vyhýbajte sa fajčeniu čo najďalej. Či už ste fajčiar alebo niekto fajčí vedľa vás, obaja sú nebezpeční pre zdravie. Fajčenie rýchlo spaľuje živiny tela.

Udržujte svoju túžbu po cukor chrbte

Môžete sa vyhnúť fixácii cukru, ak budete jesť zdravo v správnych časoch, pretože tento zvyk udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nestačí redukovať iba cookies, koláče, sladkosti a zmrzlinu, aby ste udržali cukor pod kontrolou, musíte tiež skontrolovať, či spracované jedlo, ktoré jete, neobsahuje žiadny cukor v rôznych formách, napríklad: B.

Ak neustále dodržiavate svoju zdravú stravu najmenej 80 % času, určite sa budete chcieť zdravým spôsobom života.