8 Zlaté pravidlá zdravej výživy

8 Zlaté pravidlá zdravej výživy

Pri vkladaní plynu, kvapalín a paliva do auta si ľudia dáva pozor, aby nedali nesprávne palivo. Tak prečo s tvojím telom niečo iné? Vaša hladina energie, a preto vaša dôvera, závisí vo veľkej miere od jedla, ktoré jete, a od množstva vody, ktorú pijete. Podobne si musíte starostlivo zvoliť stravu a piť veľa vody.

Pokúste sa kontrolovať emocionálne stravovanie, stavy, ako je úzkosť, vzrušenie, stres alebo hnev, môžu spôsobiť, že budete jesť veci, ktoré môžete neskôr ľutovať. V týchto chvíľach si možno neuvedomujete, koľko alebo aké potraviny jete, ako napríklad balenie náležitostí vo vašom aute, aby ste udržali výkon, robili to isté s telom, snažili sa vyhnúť rýchlemu jedlu a vychutnať si iba radosť zo zdravých potravín.

Vypite veľa vody

Ak sa nechcete stať vysušeným prerezaním, mali by ste každý deň piť najmenej 1,5 až 2 litrov čistej a čistej vody. Niekoľko litrov tekutiny sa prirodzene stráca každý deň, takže je potrebné piť veľa vody. Voda je tiež dôležitá pre vyhadzovanie tela toxínov a odpadu. Sú chvíle, keď sa cítite hladní, ale ste v skutočnosti smäd

Opatrne si vyberte olej

Vyberte iba oleje, ktoré neobsahujú škodlivé chemikálie a prísady. Mali by ste sa tiež uistiť, že olej obsahuje požadovaný podiel esenciálnych mastných kyselín, ako je napríklad olej konope, ktorý obsahuje esenciálne mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3.

Rozhodnite sa pre hnedú farbu a vyhnite sa bielej

Hnedá ryža je dobrá pre váš imunitný systém a celozrnný chlieb spolu s cestovinami sú dobré zdravé výbery potravín.

Používajte semená vo svojom občerstvení

Slnečnicové semená a zinok v tekvicových semenách sú dobrými zdrojmi energie. Semená sa dajú okamžite variť a tiež dobre ochutnať.

Ak je to možné, vyhnite sa soli

Pri plávaní v mori môžete ochutnať toľko soli, koľko chcete, ale pokúste sa znížiť koncentráciu soli v potravinách, pretože sú jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku.

Zelená je dobrá

Jedzte čo najviac listovej zelenej zeleniny. Sú plné dôležitých vitamínov a minerálov. Niektoré z nich sú: kapusta, mangold, špenát, petržlen, žerucha, šalát.

Tabak je škodlivý pre zdravie

Vyvarujte sa čo najviac fajčenia. Či už ste fajčiar alebo niekto vedľa vás, fajčí, obidve sú nebezpečné pre vaše zdravie. Fajčenie rýchlo spaľuje živiny tela.

Zrežte si chuť do cukru

Oprava cukru sa môžete vyhnúť tým, že jete zdravé v správnom čase, pretože tento zvyk udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nestačí len na to, aby ste sa znížili na sušienky, koláče, sladkosti a zmrzlinu, aby ste udržali cukor pod kontrolou, musíte tiež skontrolovať, či spracované potraviny, ktoré jete, neobsahujú cukor v rôznych formách, ako napríklad: napr.: Sýtené nápoje, ochutené jogurty a omáčky a omáčky.

Ak sa budete držať svojej zdravej výživy najmenej 80% času, určite ste na zdravej ceste v živote.