8 reguli de aur ale unei alimentații sănătoase

8 reguli de aur ale unei alimentații sănătoase

Când introduc gaz, lichide și combustibil într-o mașină, oamenii au grijă să nu pună combustibilul greșit. Deci de ce să faci altceva cu corpul tău? Nivelurile tale de energie și, prin urmare, încrederea în tine depind în mare măsură de alimentele pe care le consumi și de cantitatea de apă pe care o bei. De asemenea, trebuie să vă alegeți cu grijă dieta și să beți multă apă.

Încercați să controlați alimentația emoțională, stări precum anxietatea, entuziasmul, stresul sau furia vă pot determina să mâncați lucruri pe care le puteți regreta ulterior. În aceste momente s-ar putea să nu-ți dai seama câte sau ce alimente mănânci, cum ar fi ambalarea lucrurilor esențiale în mașină pentru a-ți menține performanța, să faci același lucru cu corpul tău, să încerci să eviți fast-food-ul și să te bucuri doar de bucuria alimentelor sănătoase.

Bea multă apă

Dacă nu vrei să devii prune uscate, ar trebui să bei cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă curată și pură în fiecare zi. Câțiva litri de lichide se pierd în mod natural în fiecare zi, ceea ce face necesar să bei multă apă. Apa este, de asemenea, importantă pentru a elimina organismul de toxine și deșeuri. Sunt momente când ți-e foame, dar de fapt ți-e sete

Alegeți uleiul cu grijă

Alegeți numai uleiuri care nu conțin substanțe chimice nocive și aditivi. De asemenea, trebuie să vă asigurați că uleiul conține proporția dorită de acizi grași esențiali, cum ar fi uleiul din semințe de cânepă, care conține acizii grași esențiali Omega-6 și Omega-3.

Optează pentru maro și evită albul

Orezul brun este bun pentru sistemul tău imunitar, iar pâinea integrală împreună cu pastele sunt alegeri bune pentru alimente sănătoase.

Folosește semințele în gustările tale

Semințele de floarea soarelui și zincul din semințele de dovleac sunt surse bune de energie. De asemenea, semințele pot fi gătite imediat și au un gust bun.

Evita sarea daca este posibil

Puteți gusta cât de multă sare doriți în timp ce înotați în mare, dar încercați să reduceți concentrația de sare din alimente deoarece acestea sunt una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale.

Verdele este bun

Mănâncă cât mai multe legume cu frunze verzi. Sunt pline cu vitamine și minerale importante. Unele dintre ele sunt: ​​varza, matula, spanac, patrunjel, nasturel, salata verde.

Tutunul este dăunător sănătății

Evitați pe cât posibil fumatul. Indiferent dacă ești fumător sau cineva de lângă tine fumează, ambele sunt periculoase pentru sănătatea ta. Fumatul arde rapid substanțele nutritive ale corpului.

Reduceți-vă pofta de zahăr

Puteți evita fixarea zahărului mâncând sănătos la momentele potrivite, deoarece acest obicei vă ține sub control nivelul zahărului din sânge. Nu este suficient doar să reduceți prajiturile, prăjiturile, dulciurile și înghețata pentru a ține sub control zahărul, trebuie să verificați și ca alimentele procesate pe care le consumați să nu conțină zahăr sub diferite forme precum: De exemplu: băuturi carbogazoase, iaurt aromat și sosuri.

Dacă te ții la dieta ta sănătoasă în mod constant cel puțin 80% din timp, atunci cu siguranță te afli pe o cale sănătoasă în viață.