8 Reguli de Aur ale unei diete sănătoase

8 Reguli de Aur ale unei diete sănătoase

Când umplu gaze, lichide și combustibil într -o mașină, oamenii se asigură că nu umple combustibilul greșit. Deci, de ce mai faci altceva cu corpul tău? Nivelul tău de energie și, astfel, confidența ta de sine depind în mare măsură de mâncarea pe care o consumi și de cantitatea de apă pe care o bei. De asemenea, trebuie să selectați cu atenție dieta și să beți multă apă.

bea multă apă

Dacă nu doriți să deveniți o prună uscată, ar trebui să beți în fiecare zi cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă curată și pură. În fiecare zi, mai mulți litri de lichid sunt pierdute în mod natural, ceea ce face necesar să bea multă apă. Apa este, de asemenea, importantă pentru eliberarea corpului de toxine și deșeuri. Există momente în care vă simțiți foame, dar de fapt vă este sete

Alegeți uleiul cu atenție din

Alegeți doar uleiuri care nu conțin substanțe chimice și aditivi dăunători. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că uleiul conține proporția dorită de acizi grași esențiali, cum ar fi uleiul de semințe de cânepă, care conține acizii grași esențiali omega-6 și omega-3

Alegeți maro și evitați albul

Orezul brun este bun pentru sistemul imunitar și pâinea integrală de cereale împreună cu tăiței sunt o alegere bună pentru alimentele sănătoase.

Folosiți semințe pentru gustări

Semințele de floarea soarelui și zincul în semințele de dovleac sunt furnizori buni de energie. Semințele trebuie, de asemenea, să fie gătite imediat și să aibă un gust bun.

Fă fără sare

Puteți gusta la fel de multă sare atunci când înotați în mare, dar încercați să reduceți concentrația de sare în alimente, deoarece sunteți una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale.

verde este bun

Mâncați cât mai multe legume cu frunze verzi. Sunt umplute cu vitamine și minerale importante. Unele dintre ele sunt: ​​varză, chard, spanac, pătrunjel, fântână, salată.

tutunul este dăunător sănătății

Evitați fumatul pe cât posibil. Indiferent dacă ești fumător sau cineva fumează lângă tine, ambele sunt periculoase pentru sănătate. Fumatul arde rapid nutrienții organismului.

Păstrați -vă dorința de zahăr înapoi

Puteți evita fixarea zahărului dacă mâncați sănătos la momentele potrivite, deoarece acest obicei vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Nu este suficient pentru a reduce doar prăjiturile, prăjiturile, dulciurile și înghețata pentru a menține zahărul sub control, trebuie să verificați dacă mâncarea procesată pe care o consumați nu conține zahăr în diferite forme, cum ar fi: B.

Dacă aderați constant la dieta dvs. sănătoasă, cel puțin 80 % din timp, atunci veți trece cu siguranță pe un mod de viață sănătos.