8 regras de ouro de uma dieta saudável
8 regras de ouro de uma dieta saudável
Ao preencher gás, líquidos e combustível em um carro, as pessoas garantem que não preencha o combustível errado. Então, por que fazer outra coisa com seu corpo? Seu nível de energia e, portanto, sua auto -confiança dependem amplamente dos alimentos que você come e da quantidade de água que você bebe. Você também precisa selecionar cuidadosamente sua dieta e beber muita água.
Tente controlar alimentos emocionais, condições como ansiedade, emoção, estresse ou raiva podem levar a comer coisas que você pode se arrepender mais tarde. Nesses momentos, você pode não notar quanto ou que comida você come, como se você colocasse o essencial no seu carro para manter o desempenho, fazer o mesmo com seu corpo, tentar evitar o fast food e apenas desfrutar da alegria da comida saudável.beba muita água
Se você não quiser se tornar uma ameixa seca, beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água limpa e pura todos os dias. Todos os dias, vários litros de líquido são naturalmente perdidos, o que torna necessário beber muita água. A água também é importante para libertar o corpo de toxinas e resíduos. Há momentos em que você sente fome, mas na verdade você está com sede
Escolha o óleo cuidadosamente de
Escolha apenas óleos que não contêm produtos químicos e aditivos nocivos. Você também deve garantir que o óleo contenha a proporção desejada de ácidos graxos essenciais, como o óleo de semente de cânhamo, que contém os ácidos graxos essenciais ômega-6 e ômega-3
Escolha marrom e evite branco
O arroz integral é bom para o seu sistema imunológico e o pão integral, juntamente com o macarrão, são uma boa opção para alimentos saudáveis.
Use sementes para seus lanches
Sementes de girassol e zinco em sementes de abóbora são bons fornecedores de energia. As sementes também devem ser cozidas imediatamente e têm um gosto bom.
sem sal
se possívelVocê pode provar tanto sal ao nadar no mar quanto quiser, mas tente reduzir a concentração de sal nos alimentos, porque você é uma das principais causas da pressão arterial.
verde é bom
Coma o máximo possível de vegetais de folhas verdes. Eles estão cheios de vitaminas e minerais importantes. Alguns deles são: repolho, acelga, espinafre, salsa, agressão, alface.
o tabaco é prejudicial à saúde
Evite fumar o máximo possível. Seja você fumante ou alguém fuma ao seu lado, ambos são perigosos para a saúde. Fumar queima os nutrientes do corpo rapidamente.
Mantenha seu desejo de açúcar de volta
Você pode evitar fixação de açúcar se comer saudável nos momentos certos, porque esse hábito mantém o nível de açúcar no sangue sob controle. Não basta reduzir apenas biscoitos, bolos, doces e sorvete para manter o açúcar sob controle, você também precisa verificar se os alimentos processados que você come não contêm açúcar em diferentes formas, como: B.
Se você aderir consistentemente à sua dieta saudável pelo menos 80 % das vezes, certamente seguirá um modo de vida saudável.