8 regras de ouro de uma dieta saudável

Von Natur.wiki Autoren-Team

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Ao preencher gás, líquidos e combustível em um carro, as pessoas garantem que não preencha o combustível errado. Então, por que fazer outra coisa com seu corpo? Seu nível de energia e, portanto, sua auto -confiança dependem amplamente dos alimentos que você come e da quantidade de água que você bebe. Você também precisa selecionar cuidadosamente sua dieta e beber muita água. Tente controlar alimentos emocionais, condições como ansiedade, emoção, estresse ou raiva podem levar a comer coisas que você pode se arrepender mais tarde. Nesses momentos, você pode não notar quanto ou quais alimentos você ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ao preencher gás, líquidos e combustível em um carro, as pessoas garantem que não preencha o combustível errado. Então, por que fazer outra coisa com seu corpo? Seu nível de energia e, portanto, sua auto -confiança dependem amplamente dos alimentos que você come e da quantidade de água que você bebe. Você também precisa selecionar cuidadosamente sua dieta e beber muita água.

Tente controlar alimentos emocionais, condições como ansiedade, emoção, estresse ou raiva podem levar a comer coisas que você pode se arrepender mais tarde. Nesses momentos, você pode não notar quanto ou que comida você come, como se você colocasse o essencial no seu carro para manter o desempenho, fazer o mesmo com seu corpo, tentar evitar o fast food e apenas desfrutar da alegria da comida saudável.

beba muita água

Se você não quiser se tornar uma ameixa seca, beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água limpa e pura todos os dias. Todos os dias, vários litros de líquido são naturalmente perdidos, o que torna necessário beber muita água. A água também é importante para libertar o corpo de toxinas e resíduos. Há momentos em que você sente fome, mas na verdade você está com sede

Escolha o óleo cuidadosamente de

Escolha apenas óleos que não contêm produtos químicos e aditivos nocivos. Você também deve garantir que o óleo contenha a proporção desejada de ácidos graxos essenciais, como o óleo de semente de cânhamo, que contém os ácidos graxos essenciais ômega-6 e ômega-3

Escolha marrom e evite branco

O arroz integral é bom para o seu sistema imunológico e o pão integral, juntamente com o macarrão, são uma boa opção para alimentos saudáveis.

Use sementes para seus lanches

Sementes de girassol e zinco em sementes de abóbora são bons fornecedores de energia. As sementes também devem ser cozidas imediatamente e têm um gosto bom.

sem sal

se possível

Você pode provar tanto sal ao nadar no mar quanto quiser, mas tente reduzir a concentração de sal nos alimentos, porque você é uma das principais causas da pressão arterial.

verde é bom

Coma o máximo possível de vegetais de folhas verdes. Eles estão cheios de vitaminas e minerais importantes. Alguns deles são: repolho, acelga, espinafre, salsa, agressão, alface.

o tabaco é prejudicial à saúde

Evite fumar o máximo possível. Seja você fumante ou alguém fuma ao seu lado, ambos são perigosos para a saúde. Fumar queima os nutrientes do corpo rapidamente.

Mantenha seu desejo de açúcar de volta

Você pode evitar fixação de açúcar se comer saudável nos momentos certos, porque esse hábito mantém o nível de açúcar no sangue sob controle. Não basta reduzir apenas biscoitos, bolos, doces e sorvete para manter o açúcar sob controle, você também precisa verificar se os alimentos processados ​​que você come não contêm açúcar em diferentes formas, como: B.

Se você aderir consistentemente à sua dieta saudável pelo menos 80 % das vezes, certamente seguirá um modo de vida saudável.