8 regras de ouro de uma dieta saudável

8 regras de ouro de uma dieta saudável

Ao preencher gás, líquidos e combustível em um carro, as pessoas garantem que não preencha o combustível errado. Então, por que fazer outra coisa com seu corpo? Seu nível de energia e, portanto, sua auto -confiança dependem amplamente dos alimentos que você come e da quantidade de água que você bebe. Você também precisa selecionar cuidadosamente sua dieta e beber muita água.

beba muita água

Se você não quiser se tornar uma ameixa seca, beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água limpa e pura todos os dias. Todos os dias, vários litros de líquido são naturalmente perdidos, o que torna necessário beber muita água. A água também é importante para libertar o corpo de toxinas e resíduos. Há momentos em que você sente fome, mas na verdade você está com sede

Escolha o óleo cuidadosamente de

Escolha apenas óleos que não contêm produtos químicos e aditivos nocivos. Você também deve garantir que o óleo contenha a proporção desejada de ácidos graxos essenciais, como o óleo de semente de cânhamo, que contém os ácidos graxos essenciais ômega-6 e ômega-3

Escolha marrom e evite branco

O arroz integral é bom para o seu sistema imunológico e o pão integral, juntamente com o macarrão, são uma boa opção para alimentos saudáveis.

Use sementes para seus lanches

Sementes de girassol e zinco em sementes de abóbora são bons fornecedores de energia. As sementes também devem ser cozidas imediatamente e têm um gosto bom.

sem sal

Você pode provar tanto sal ao nadar no mar quanto quiser, mas tente reduzir a concentração de sal nos alimentos, porque você é uma das principais causas da pressão arterial.

verde é bom

Coma o máximo possível de vegetais de folhas verdes. Eles estão cheios de vitaminas e minerais importantes. Alguns deles são: repolho, acelga, espinafre, salsa, agressão, alface.

o tabaco é prejudicial à saúde

Evite fumar o máximo possível. Seja você fumante ou alguém fuma ao seu lado, ambos são perigosos para a saúde. Fumar queima os nutrientes do corpo rapidamente.

Mantenha seu desejo de açúcar de volta

Você pode evitar fixação de açúcar se comer saudável nos momentos certos, porque esse hábito mantém o nível de açúcar no sangue sob controle. Não basta reduzir apenas biscoitos, bolos, doces e sorvete para manter o açúcar sob controle, você também precisa verificar se os alimentos processados ​​que você come não contêm açúcar em diferentes formas, como: B.

Se você aderir consistentemente à sua dieta saudável pelo menos 80 % das vezes, certamente seguirá um modo de vida saudável.