8 Złote zasady zdrowej diety
8 Złote zasady zdrowej diety
Podczas napełniania gazu, cieczy i paliwa w samochodzie ludzie upewniają się, że nie wypełniają niewłaściwego paliwa. Dlaczego więc robić coś innego ze swoim ciałem? Twój poziom energii, a tym samym pewność siebie w dużej mierze zależy od jedzenia, który jesz i ilość wody, którą pijesz. Musisz także starannie wybrać dietę i pić dużo wody.
Staraj się kontrolować emocjonalne jedzenie, takie jak lęk, emocje, stres lub gniew mogą prowadzić do jedzenia rzeczy, których później możesz żałować. W tych momentach możesz nie zauważyć, ile lub jakie jedzenie jesz, na przykład, gdybyś włożył w samochodzie Bare Essentials, aby utrzymać wydajność, zrobić to samo z ciałem, starać się unikać fast foodów i cieszyć się tylko radością ze zdrowego jedzenia.Pij dużo wody
Jeśli nie chcesz stać się suszoną śliwką, powinieneś pić co najmniej 1,5 do 2 litrów czystej i czystej wody każdego dnia. Każdego dnia kilka litrów płynów jest naturalnie utraconych, co sprawia, że konieczne jest picie dużo wody. Woda jest również ważna, aby uwolnić ciało toksyn i odpadów. Są chwile, kiedy czujesz się głodny, ale właściwie jesteś spragniony
Wybierz ostrożnie olej z
Wybieraj tylko oleje, które nie zawierają szkodliwych chemikaliów i dodatków. Powinieneś również upewnić się, że olej zawiera pożądaną część niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak olej z nasion konopnych, który zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-6 i Omega-3
Wybierz brązowy i unikaj białych
Brązowy ryż jest dobry dla układu odpornościowego, a chleb pełnoziarnisty wraz z makaronem jest dobrym wyborem dla zdrowej żywności.
Użyj nasion do swoich przekąsek
Nasiona słonecznika i cynk w nasionach dyni są dobrymi dostawcami energii. Nasiona należy również natychmiast ugotować i dobrze smakować.
w razie możliwości sól
Możesz spróbować tyle soli podczas pływania w morzu, ile chcesz, ale staraj się zmniejszyć koncentrację soli w żywności, ponieważ jesteś jedną z głównych przyczyn ciśnienia krwi.
zielony jest dobry
Jedz jak najwięcej zielonych warzyw liściastych. Są pełne ważnych witamin i minerałów. Niektóre z nich to: kapusta, chard, szpinak, pietruszka, fontanna, sałata.
Tobacco jest szkodliwe dla zdrowia
Unikaj palenia, o ile to możliwe. Niezależnie od tego, czy jesteś palaczem, czy ktoś pali obok ciebie, oba są niebezpieczne dla zdrowia. Palanie szybko spala składniki odżywcze organizmu.
Zachowaj pragnienie z powrotem cukru
Możesz uniknąć utrwalania cukru, jeśli jesz zdrowo w odpowiednich momentach, ponieważ ten nawyk utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą. Nie wystarczy zmniejszyć tylko ciasteczka, ciasta, słodycze i lody, aby utrzymać cukier pod kontrolą, musisz również sprawdzić, czy przetworzone jedzenie, które jesz, nie zawiera cukru w różnych formach, takich jak: B.
Jeśli konsekwentnie przestrzegasz zdrowej diety co najmniej 80 % czasu, z pewnością przejdziesz na zdrowy sposób życia.
Kommentare (0)