8 Złote zasady zdrowej diety

Von Natur.wiki Autoren-Team

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Podczas napełniania gazu, płynów i paliwa w samochodzie ludzie upewniają się, że nie wypełniają niewłaściwego paliwa. Dlaczego więc robić coś innego ze swoim ciałem? Twój poziom energii, a tym samym pewność siebie w dużej mierze zależy od jedzenia, który jesz i ilość wody, którą pijesz. Musisz także starannie wybrać dietę i pić dużo wody. Staraj się kontrolować emocjonalne jedzenie, takie jak lęk, emocje, stres lub gniew mogą prowadzić do jedzenia rzeczy, których później możesz żałować. W tych momentach możesz nie zauważyć, ile lub które potrawy ... (Symbolbild/natur.wiki)

Podczas napełniania gazu, cieczy i paliwa w samochodzie ludzie upewniają się, że nie wypełniają niewłaściwego paliwa. Dlaczego więc robić coś innego ze swoim ciałem? Twój poziom energii, a tym samym pewność siebie w dużej mierze zależy od jedzenia, który jesz i ilość wody, którą pijesz. Musisz także starannie wybrać dietę i pić dużo wody.

Staraj się kontrolować emocjonalne jedzenie, takie jak lęk, emocje, stres lub gniew mogą prowadzić do jedzenia rzeczy, których później możesz żałować. W tych momentach możesz nie zauważyć, ile lub jakie jedzenie jesz, na przykład, gdybyś włożył w samochodzie Bare Essentials, aby utrzymać wydajność, zrobić to samo z ciałem, starać się unikać fast foodów i cieszyć się tylko radością ze zdrowego jedzenia.

Pij dużo wody

Jeśli nie chcesz stać się suszoną śliwką, powinieneś pić co najmniej 1,5 do 2 litrów czystej i czystej wody każdego dnia. Każdego dnia kilka litrów płynów jest naturalnie utraconych, co sprawia, że ​​konieczne jest picie dużo wody. Woda jest również ważna, aby uwolnić ciało toksyn i odpadów. Są chwile, kiedy czujesz się głodny, ale właściwie jesteś spragniony

Wybierz ostrożnie olej z

Wybieraj tylko oleje, które nie zawierają szkodliwych chemikaliów i dodatków. Powinieneś również upewnić się, że olej zawiera pożądaną część niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak olej z nasion konopnych, który zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-6 i Omega-3

Wybierz brązowy i unikaj białych

Brązowy ryż jest dobry dla układu odpornościowego, a chleb pełnoziarnisty wraz z makaronem jest dobrym wyborem dla zdrowej żywności.

Użyj nasion do swoich przekąsek

Nasiona słonecznika i cynk w nasionach dyni są dobrymi dostawcami energii. Nasiona należy również natychmiast ugotować i dobrze smakować.

w razie możliwości sól

Możesz spróbować tyle soli podczas pływania w morzu, ile chcesz, ale staraj się zmniejszyć koncentrację soli w żywności, ponieważ jesteś jedną z głównych przyczyn ciśnienia krwi.

zielony jest dobry

Jedz jak najwięcej zielonych warzyw liściastych. Są pełne ważnych witamin i minerałów. Niektóre z nich to: kapusta, chard, szpinak, pietruszka, fontanna, sałata.

Tobacco jest szkodliwe dla zdrowia

Unikaj palenia, o ile to możliwe. Niezależnie od tego, czy jesteś palaczem, czy ktoś pali obok ciebie, oba są niebezpieczne dla zdrowia. Palanie szybko spala składniki odżywcze organizmu.

Zachowaj pragnienie z powrotem cukru

Możesz uniknąć utrwalania cukru, jeśli jesz zdrowo w odpowiednich momentach, ponieważ ten nawyk utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą. Nie wystarczy zmniejszyć tylko ciasteczka, ciasta, słodycze i lody, aby utrzymać cukier pod kontrolą, musisz również sprawdzić, czy przetworzone jedzenie, które jesz, nie zawiera cukru w ​​różnych formach, takich jak: B.

Jeśli konsekwentnie przestrzegasz zdrowej diety co najmniej 80 % czasu, z pewnością przejdziesz na zdrowy sposób życia.