8 złotych zasad zdrowej diety

8 złotych zasad zdrowej diety

Wlewając do samochodu benzynę, płyny i paliwo, należy uważać, aby nie wlać niewłaściwego paliwa. Po co więc robić cokolwiek innego ze swoim ciałem? Twój poziom energii, a tym samym pewność siebie, zależy w dużej mierze od tego, co jesz i ilość wypijanej wody. Podobnie należy uważnie dobierać dietę i pić dużo wody.

Staraj się kontrolować jedzenie emocjonalne. Stany takie jak niepokój, podekscytowanie, stres czy złość mogą spowodować, że zjesz rzeczy, których możesz później żałować. W takich chwilach możesz nie zdawać sobie sprawy, ile i jakie pokarmy jesz, na przykład pakujesz do samochodu najpotrzebniejsze rzeczy, aby utrzymać wydajność, rób to samo ze swoim ciałem, staraj się unikać fast foodów i ciesz się jedynie radością ze zdrowej żywności.

Pij dużo wody

Jeśli nie chcesz zostać wysuszoną śliwką, powinieneś codziennie pić co najmniej 1,5 do 2 litrów czystej i czystej wody. Każdego dnia w sposób naturalny traci się kilka litrów płynów, dlatego konieczne jest picie dużej ilości wody. Woda jest również ważna dla oczyszczenia organizmu z toksyn i odpadów. Są chwile, kiedy czujesz się głodny, ale tak naprawdę jesteś spragniony

Wybierz olej ostrożnie

Wybieraj tylko oleje, które nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych i dodatków. Należy także zadbać o to, aby olej zawierał odpowiednią proporcję niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, np. olej z nasion konopi, który zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6 i Omega-3.

Wybierz brąz i unikaj bieli

Brązowy ryż jest dobry dla układu odpornościowego, a chleb pełnoziarnisty wraz z makaronem to dobry, zdrowy wybór żywieniowy.

Używaj nasion w swoich przekąskach

Nasiona słonecznika i cynk w pestkach dyni są dobrym źródłem energii. Nasiona można również natychmiast ugotować i również smakują dobrze.

Jeśli to możliwe, unikaj soli

Podczas kąpieli w morzu możesz spróbować tyle soli, ile chcesz, ale staraj się zmniejszyć stężenie soli w żywności, ponieważ jest to jedna z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi.

Zielony jest dobry

Jedz jak najwięcej zielonych warzyw liściastych. Są wypełnione ważnymi witaminami i minerałami. Niektóre z nich to: kapusta, boćwina, szpinak, pietruszka, rzeżucha, sałata.

Tytoń jest szkodliwy dla zdrowia

W miarę możliwości unikaj palenia. Niezależnie od tego, czy palisz ty, czy ktoś obok ciebie pali, jedno i drugie jest niebezpieczne dla twojego zdrowia. Palenie szybko spala składniki odżywcze organizmu.

Ogranicz swój apetyt na słodycze

Możesz uniknąć utrwalenia cukru, jedząc zdrowo o właściwych porach, ponieważ ten nawyk pozwala kontrolować poziom cukru we krwi. Nie wystarczy ograniczyć spożycie ciastek, ciast, słodyczy i lodów, aby utrzymać cukier pod kontrolą, należy także sprawdzić, czy spożywana przez Ciebie przetworzona żywność nie zawiera cukru w ​​różnej postaci, jak np.: napoje gazowane, jogurty smakowe i sosy

Jeśli konsekwentnie trzymasz się zdrowej diety przez co najmniej 80% czasu, to z pewnością jesteś na zdrowej ścieżce życia.