8 gyldne regler for et sunt kosthold

Veröffentlicht:

Von:

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Når du fyller gass, væsker og drivstoff i en bil, sørger folk for ikke å fylle feil drivstoff. Så hvorfor gjøre noe annet med kroppen din? Energinivået ditt og dermed din selvtillit er i stor grad avhengig av maten du spiser, og mengden vann du drikker. Du må også velge kostholdet nøye og drikke mye vann. Forsøk å kontrollere emosjonell mat, tilstander som angst, spenning, stress eller sinne kan føre til å spise ting du senere kan angre på. I disse øyeblikkene kan du ikke legge merke til hvor mye eller hvilke matvarer du ... (Symbolbild/natur.wiki)

Når du fyller gass, væsker og drivstoff i en bil, sørger folk for ikke å fylle opp feil drivstoff. Så hvorfor gjøre noe annet med kroppen din? Energinivået ditt og dermed din selvtillit er i stor grad avhengig av maten du spiser, og mengden vann du drikker. Du må også velge kostholdet nøye og drikke mye vann.

Forsøk å kontrollere emosjonell mat, tilstander som angst, spenning, stress eller sinne kan føre til å spise ting du senere kan angre på. I disse øyeblikkene kan du ikke legge merke til hvor mye eller hvilken mat du spiser, for eksempel om du legger de nakne nødvendighetene i bilen din for å opprettholde ytelse, gjør det samme med kroppen din, prøv å unngå hurtigmat og bare nyte gleden av sunn mat.

drikk mye vann

Hvis du ikke vil bli en tørket plomme, bør du drikke minst 1,5 til 2 liter rent og rent vann hver dag. Hver dag går flere liter av væske naturlig tapt, noe som gjør det nødvendig å drikke mye vann. Vann er også viktig for å frigjøre kroppen av giftstoffer og avfall. Det er tider hvor du føler deg sulten, men faktisk er du tørst

Velg oljen nøye fra

Velg bare oljer som ikke inneholder skadelige kjemikalier og tilsetningsstoffer. Du bør også sørge for at oljen inneholder ønsket andel essensielle fettsyrer, for eksempel hampfrøolje, som inneholder essensielle fettsyrer omega-6 og omega-3

Velg brun og unngå hvitt

brun ris er bra for immunforsvaret ditt og fullkornsbrød sammen med nudler er et godt valg for sunn mat.

Bruk frø til snacks

Solsikkefrø og sink i gresskarfrø er gode energileverandører. Frø skal også tilberedes umiddelbart og smaker godt.

gjør uten salt

hvis mulig

Du kan smake så mye salt når du svømmer i havet som du vil, men prøv å redusere saltkonsentrasjonen i maten fordi du er en av de viktigste årsakene til blodtrykk.

grønn er bra

Spis så mye grønne bladgrønnsaker som mulig. De er fylt med viktige vitaminer og mineraler. Noen av dem er: kål, chard, spinat, persille, fontenskress, salat.

tobakk er skadelig for helse

Unngå å røyke så langt det er mulig. Enten du er en røyker eller noen røyker ved siden av deg, er begge helsefarlige. Røyking brenner kroppens næringsstoffer raskt.

Hold ønsket om sukker tilbake

Du kan unngå sukkerfiksering hvis du spiser sunt til de rette tidspunktene fordi denne vanen holder blodsukkernivået under kontroll. Det er ikke nok å redusere bare informasjonskapsler, kaker, søtsaker og is for å holde sukkeret under kontroll, du må også sjekke om den bearbeidede maten du spiser ikke inneholder sukker i forskjellige former, for eksempel: B.

Hvis du konsekvent holder deg til det sunne kostholdet ditt minst 80 % av tiden, vil du helt sikkert gå på en sunn livsstil.