8 gylne regler for et sunt kosthold

8 gylne regler for et sunt kosthold

Når man fyller gass, væsker og drivstoff i en bil, er folk forsiktige med å fylle feil drivstoff. Så hvorfor gjøre noe annet med kroppen din? Energinivået ditt, og dermed selvtilliten din, avhenger i stor grad av maten du spiser og mengden vann du drikker. På samme måte må du velge kosthold nøye og drikke mye vann.

Prøv å kontrollere følelsesmessig spising, tilstander som angst, spenning, stress eller sinne kan føre til at du spiser ting du senere kan angre på. I disse øyeblikkene er du kanskje ikke klar over hvor mye eller hvilken mat du spiser, for eksempel å pakke nødvendigheter i bilen for å opprettholde ytelsen, gjøre det samme med kroppen din, prøve å unngå hurtigmat og bare nyte gleden av sunn mat.

Drikk mye vann

Hvis du ikke ønsker å bli en tørket sviske, bør du drikke minst 1,5 til 2 liter rent og rent vann hver dag. Flere liter væske går tapt naturlig hver dag, noe som gjør det nødvendig å drikke mye vann. Vann er også viktig for å kvitte kroppen med giftstoffer og avfall. Det er tider når du føler deg sulten, men du er faktisk tørst

Velg oljen med omhu

Velg kun oljer som ikke inneholder skadelige kjemikalier og tilsetningsstoffer. Du bør også sørge for at oljen inneholder ønsket andel essensielle fettsyrer, som hampfrøolje, som inneholder de essensielle fettsyrene Omega-6 og Omega-3.

Velg brunt og unngå hvitt

Brun ris er bra for immunforsvaret ditt, og grovt brød sammen med pasta er gode sunne matvalg.

Bruk frø i snacks

Solsikkefrø og sink i gresskarfrø er gode energikilder. Frø kan også kokes umiddelbart og smaker godt også.

Unngå salt hvis mulig

Du kan smake så mye salt du vil mens du svømmer i sjøen, men prøv å redusere konsentrasjonen av salt i matvarer da de er en av hovedårsakene til høyt blodtrykk.

Grønt er bra

Spis så mange grønne grønnsaker som mulig. De er fylt med viktige vitaminer og mineraler. Noen av dem er: kål, chard, spinat, persille, brønnkarse, salat.

Tobakk er helseskadelig

Unngå røyking så mye som mulig. Enten du er en røyker eller noen ved siden av deg røyker, begge deler er farlig for helsen din. Røyking forbrenner kroppens næringsstoffer raskt.

Demp sukkersuget

Du kan unngå sukkerfiksering ved å spise sunt til riktig tid, da denne vanen holder blodsukkernivået ditt under kontroll. Det er ikke nok bare å kutte ned på småkaker, kaker, søtsaker og is for å holde sukkeret under kontroll, du må også sjekke at den bearbeidede maten du spiser ikke inneholder sukker i ulike former som: For eksempel: kullsyreholdige drikker, smaksatt yoghurt og sauser

Hvis du holder deg til det sunne kostholdet ditt konsekvent minst 80 % av tiden, så er du absolutt på en sunn vei i livet.