8 gouden regels van een gezond dieet

Veröffentlicht:

Von:

Bij het vullen van gas, vloeistoffen en brandstof in een auto zorgen mensen ervoor dat ze de verkeerde brandstof niet vullen. Dus waarom zou je iets anders met je lichaam doen? Uw energieniveau en dus uw zelfvertrouwen hangt grotendeels af van het voedsel dat u eet en de hoeveelheid water die u drinkt. U moet ook zorgvuldig uw dieet selecteren en veel water drinken. Probeer emotioneel voedsel, aandoeningen zoals angst, opwinding, stress of woede te beheersen, kunnen leiden tot het eten van dingen waar je later spijt van kunt krijgen. Op deze momenten merk je misschien niet hoeveel of welk voedsel je ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Bij het vullen van gas, vloeistoffen en brandstof in een auto zorgen mensen ervoor dat ze de verkeerde brandstof niet vullen. Dus waarom zou je iets anders met je lichaam doen? Uw energieniveau en dus uw zelfvertrouwen hangt grotendeels af van het voedsel dat u eet en de hoeveelheid water die u drinkt. U moet ook zorgvuldig uw dieet selecteren en veel water drinken.

Probeer emotioneel voedsel, aandoeningen zoals angst, opwinding, stress of woede te beheersen, kunnen leiden tot het eten van dingen waar je later spijt van kunt krijgen. Op deze momenten merkt u misschien niet hoeveel of welk voedsel u eet, zoals wanneer u de kale essentie in uw auto stopt om de prestaties te behouden, hetzelfde te doen met uw lichaam, probeer fastfood te vermijden en alleen te genieten van de vreugde van gezond voedsel.

Drink veel water

Als u geen gedroogde pruim wilt worden, moet u elke dag minstens 1,5 tot 2 liter schoon en zuiver water drinken. Elke dag gaan verschillende liters vloeistof van nature verloren, waardoor het noodzakelijk is om veel water te drinken. Water is ook belangrijk om het lichaam van gifstoffen en afval te bevrijden. Er zijn momenten dat je honger voelt, maar eigenlijk heb je dorst

Kies de olie zorgvuldig uit

Kies alleen oliën die geen schadelijke chemicaliën en additieven bevatten. U moet er ook voor zorgen dat de olie het gewenste aandeel van essentiële vetzuren bevat, zoals hennepzaadolie, die de essentiële vetzuren Omega-6 en Omega-3 bevat

Kies bruin en vermijd wit

Bruine rijst is goed voor uw immuunsysteem en volkorenbrood samen met noedels zijn een goede keuze voor gezond voedsel.

Gebruik zaden voor uw snacks

Zonnebloempitten en zink in pompoenpitten zijn goede energieleveranciers. Zaden moeten ook onmiddellijk worden gekookt en goed smaken.

doen zonder zout

indien mogelijk

Je kunt zoveel zout proeven als je in zee zwemt als je wilt, maar probeer de zoutconcentratie in het voedsel te verminderen omdat je een van de belangrijkste oorzaken bent voor bloeddruk.

groen is goed

Eet zoveel mogelijk groene bladgroenten. Ze zijn gevuld met belangrijke vitamines en mineralen. Sommigen van hen zijn: kool, snijbiet, spinazie, peterselie, fontein cress, sla.

Tabak is schadelijk voor de gezondheid

Vermijd roken zo ver mogelijk. Of u nu een roker bent of iemand naast u rookt, beide zijn gevaarlijk voor de gezondheid. Roken verbrandt de voedingsstoffen van het lichaam snel.

Houd uw verlangen naar suiker terug

U kunt suikerbevestiging vermijden als u op het juiste moment gezond eet, omdat deze gewoonte uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Het is niet voldoende om alleen koekjes, cakes, snoepjes en ijs te verminderen om de suiker onder controle te houden, u moet ook controleren of het bewerkte voedsel dat u eet geen suiker in verschillende vormen bevat, zoals: B.

Als u zich consequent ten minste 80 % van de tijd aan uw gezonde dieet houdt, dan zul je zeker op een gezonde manier van leven gaan.