8 gouden regels voor een gezond dieet

8 gouden regels voor een gezond dieet

Bij het tanken van benzine, vloeistoffen en brandstof in een auto letten mensen erop dat ze niet de verkeerde brandstof tanken. Waarom zou je dan nog iets met je lichaam doen? Uw energieniveau, en dus uw zelfvertrouwen, hangt grotendeels af van het voedsel dat u eet en de hoeveelheid water die u drinkt. Op dezelfde manier moet u uw dieet zorgvuldig kiezen en veel water drinken.

Probeer emotioneel eten onder controle te houden; toestanden zoals angst, opwinding, stress of woede kunnen ertoe leiden dat u dingen eet waar u later misschien spijt van krijgt. Op deze momenten realiseert u zich misschien niet hoeveel of welk voedsel u eet, zoals het inpakken van essentiële benodigdheden in uw auto om de prestaties op peil te houden, hetzelfde doen met uw lichaam, proberen fastfood te vermijden en alleen genieten van de vreugde van gezond voedsel.

Drink veel water

Als je geen uitgedroogde pruim wilt worden, moet je dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter schoon en zuiver water drinken. Elke dag gaan op natuurlijke wijze meerdere liters vocht verloren, waardoor het noodzakelijk is om veel water te drinken. Water is ook belangrijk om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en afval. Er zijn momenten waarop je honger hebt, maar eigenlijk dorst hebt

Kies de olie zorgvuldig

Kies alleen oliën die geen schadelijke chemicaliën en additieven bevatten. Zorg er ook voor dat de olie het gewenste aandeel essentiële vetzuren bevat, zoals hennepzaadolie, waarin de essentiële vetzuren Omega-6 en Omega-3 zitten.

Kies voor bruin en vermijd wit

Bruine rijst is goed voor je immuunsysteem en volkorenbrood en pasta zijn goede gezonde voedingskeuzes.

Gebruik zaden in je snacks

Zonnebloempitten en zink in pompoenpitten zijn goede energiebronnen. Zaden kunnen ook meteen worden gekookt en smaken ook nog eens heerlijk.

Vermijd zout indien mogelijk

Je kunt zoveel zout proeven als je wilt tijdens het zwemmen in de zee, maar probeer de zoutconcentratie in voedsel te verminderen, aangezien dit een van de hoofdoorzaken van hoge bloeddruk is.

Groen is goed

Eet zoveel mogelijk groene bladgroenten. Ze zitten boordevol belangrijke vitaminen en mineralen. Sommigen van hen zijn: kool, snijbiet, spinazie, peterselie, waterkers, sla.

Tabak is schadelijk voor de gezondheid

Vermijd roken zoveel mogelijk. Of u nu een roker bent of iemand naast u rookt, beide zijn gevaarlijk voor uw gezondheid. Roken verbrandt de voedingsstoffen van het lichaam snel.

Beperk uw verlangen naar suiker

U kunt suikerfixatie vermijden door op de juiste tijdstippen gezond te eten. Deze gewoonte houdt uw bloedsuikerspiegel onder controle. Het is niet voldoende om alleen maar te minderen met koekjes, cakes, snoep en ijs om de suiker onder controle te houden; u moet ook controleren of de bewerkte voedingsmiddelen die u eet geen suiker in verschillende vormen bevatten, zoals: bijvoorbeeld: koolzuurhoudende dranken, gearomatiseerde yoghurt en sauzen

Als u zich tenminste 80% van de tijd consequent aan uw gezonde dieet houdt, bevindt u zich zeker op een gezond levenspad.