8 Zelta noteikumi par veselīgu uzturu
8 Zelta noteikumi par veselīgu uzturu
Kad automašīnā piepildot gāzi, šķidrumus un degvielu, cilvēki pārliecinās, ka neaizpildīs nepareizu degvielu. Tad kāpēc darīt kaut ko citu ar savu ķermeni? Jūsu enerģijas līmenis un tādējādi jūsu pašpārliecinātība lielā mērā ir atkarīga no ēdiena, ko ēdat, un no dzeramā ūdens daudzuma. Jums arī rūpīgi jāizvēlas diēta un jādzer daudz ūdens.
Centieties kontrolēt emocionālu pārtiku, tādus apstākļus kā satraukums, satraukums, stress vai dusmas var izraisīt ēšanas lietas, kuras jūs vēlāk varētu nožēlot. Šajos brīžos jūs, iespējams, nepamanīsit, cik daudz vai kādu ēdienu jūs ēdat, piemēram, ja jūs ievietotu automašīnā esošās kailās lietas, lai saglabātu veiktspēju, rīkojieties tāpat kā ar savu ķermeni, mēģināt izvairīties no ātrās ēdināšanas un baudīt tikai veselīgas pārtikas prieku.Dzeriet daudz ūdens
Ja jūs nevēlaties kļūt par žāvētu plūmi, jums katru dienu vajadzētu dzert vismaz 1,5 līdz 2 litrus tīra un tīra ūdens. Katru dienu dabiski tiek zaudēti vairāki litri šķidruma, kas liek dzert daudz ūdens. Ūdens ir svarīgs arī, lai atbrīvotu toksīnu un atkritumu ķermeni. Ir reizes, kad jūtaties izsalcis, bet patiesībā jūs esat izslāpis
Rūpīgi izvēlieties eļļu no
Izvēlieties tikai eļļas, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas un piedevas. Jums arī jāpārliecinās, ka eļļā ir vēlamais neaizstājamās taukskābju, piemēram, kaņepju sēklu eļļas, īpatsvars, kas satur neaizstājamās taukskābes omega-6 un omega-3
Izvēlieties brūnu un izvairieties no balta
Brūnie rīsi ir labi jūsu imūnsistēmai, un pilngraudu maize kopā ar nūdelēm ir laba izvēle veselīgai pārtikai.
Izmantojiet sēklas savām uzkodām
Saulespuķu sēklas un cinks ķirbju sēklās ir labi enerģijas piegādātāji. Sēklas ir arī jāgatavo nekavējoties un labi garšo.
Dariet bez sāls
, ja iespējamsPeldoties jūrā, cik vēlaties, jūs varat nobaudīt tik daudz sāls, bet mēģiniet samazināt sāls koncentrāciju pārtikā, jo esat viens no galvenajiem asinsspiediena cēloņiem.
zaļš ir labs
Ēd pēc iespējas vairāk zaļu lapu dārzeņu. Tie ir piepildīti ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Daži no tiem ir: kāposti, mandele, spināti, pētersīļi, strūklakas kresa, salāti.
tabaka ir kaitīga veselībai
Cik vien iespējams, izvairieties no smēķēšanas. Neatkarīgi no tā, vai esat smēķētājs vai kāds smēķē blakus jums, abi ir bīstami veselībai. Smēķēšana ātri sadedzina ķermeņa barības vielas.
Saglabājiet vēlmi pēc cukura atpakaļ
Jūs varat izvairīties no cukura fiksācijas, ja pareizajā laikā ēdat veselīgi, jo šis ieradums kontrolē jūsu cukura līmeni asinīs. Nepietiek, lai samazinātu tikai sīkdatnes, kūkas, saldumus un saldējumu, lai cukurs kontrolētu, jums arī jāpārbauda, vai pārstrādātais ēdiens, ko ēdat, nesatur cukuru dažādās formās, piemēram: B.
Ja jūs vismaz 80 % laika pastāvīgi ievērojat savu veselīgo uzturu, tad jūs noteikti pārcelsities uz veselīgu dzīves veidu.