8 Zelta noteikumi par veselīgu uzturu

8 Zelta noteikumi par veselīgu uzturu

Ievietojot automašīnā gāzi, šķidrumus un degvielu, cilvēki uzmanīgi neliek nepareizu degvielu. Tad kāpēc kaut ko citu darīt ar savu ķermeni? Jūsu enerģijas līmenis un līdz ar to arī uzticība lielā mērā ir atkarīgs no ēdiena, ko ēdat, un dzerto ūdens daudzumu. Tāpat jums rūpīgi jāizvēlas diēta un jādzer daudz ūdens.

Centieties kontrolēt emocionālo ēšanu, tādi stāvokļi kā satraukums, satraukums, stress vai dusmas var izraisīt lietas, kuras vēlāk varēsit nožēlot. Šajos brīžos jūs, iespējams, nesaprotat, cik daudz vai kādus ēdienus jūs ēdat, piemēram, iesaiņojot jūsu automašīnā, lai saglabātu sniegumu, rīkotos tāpat ar ķermeni, mēģiniet izvairīties no ātrās ēdināšanas un baudīt tikai veselīgu ēdienu prieku.

Dzeriet daudz ūdens

Ja jūs nevēlaties kļūt par žāvētu plūmi, jums katru dienu vajadzētu dzert vismaz 1,5 līdz 2 litrus tīra un tīra ūdens. Katru dienu dabiski tiek zaudēti vairāki litri šķidruma, liekot dzert daudz ūdens. Ūdens ir svarīgs arī, lai atbrīvotu toksīnu un atkritumu ķermeni. Ir reizes, kad jūtaties izsalcis, bet jūs patiesībā esat izslāpis

Rūpīgi izvēlieties eļļu

Izvēlieties tikai eļļas, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas un piedevas. Jums arī jāpārliecinās, ka eļļā ir vēlamais neaizstājamo taukskābju, piemēram, kaņepju sēklu eļļas, īpatsvars, kas satur neaizstājamās taukskābes omega-6 un omega-3.

Izvēlieties brūnu un izvairieties no balta

Brūnie rīsi ir labi jūsu imūnsistēmai, un pilngraudu maize, kā arī makaroni ir laba veselīga ēdiena izvēle.

Izmantojiet sēklas uzkodās

Saulespuķu sēklas un cinks ķirbju sēklās ir labi enerģijas avoti. Sēklas var arī uzreiz pagatavot un arī labi garšo.

Izvairieties no sāls, ja iespējams

Peldoties jūrā, jūs varat nobaudīt tik daudz sāls, cik vēlaties, bet mēģināt samazināt sāls koncentrāciju pārtikas produktos, jo tie ir viens no galvenajiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem.

Zaļš ir labs

Ēdiet pēc iespējas vairāk lapu zaļo dārzeņu. Tie ir piepildīti ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Daži no tiem ir: kāposti, mandele, spināti, pētersīļi, ūdens kress, salāti.

Tabaka ir kaitīga veselībai

Cik vien iespējams, izvairieties no smēķēšanas. Neatkarīgi no tā, vai esat smēķētājs vai kāds blakus jums ir smēķēšana, abi ir bīstami jūsu veselībai. Smēķēšana ātri sadedzina ķermeņa barības vielas.

Ierobežot cukura alkas

Jūs varat izvairīties no cukura fiksācijas, pareizajā laikā ēdot veselīgu, jo šis ieradums kontrolē jūsu cukura līmeni asinīs. Nepietiek tikai ar sīkdatņu, kūku, saldumu un saldējuma samazināšanu, lai kontrolētu cukuru, jums arī jāpārbauda, ​​vai pārstrādātie pārtikas produkti, kurus ēdat, nesatur cukuru dažādās formās, piemēram: piemēram: gāzētie dzērieni, aromatizēti jogurts un mērces mērcēs un mērcēs mērcēs un mērcēs.

Ja jūs pastāvīgi pieturaties pie sava veselīgā uztura vismaz 80% laika, tad jūs noteikti atrodaties veselīgā dzīves ceļā.