8 Auksinės sveikos mitybos taisyklės

Veröffentlicht:

Von:

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Užpildydami dujas, skysčius ir degalus automobilyje, žmonės įsitikina, kad neužpildys netinkamo kuro. Taigi kodėl su savo kūnu daro ką nors kita? Jūsų energijos lygis, taigi ir pasitikėjimas savimi, daugiausia priklauso nuo jūsų valgomo maisto ir vandens kiekio. Jūs taip pat turite atidžiai pasirinkti savo racioną ir gerti daug vandens. Pabandykite kontroliuoti emocinį maistą, tokias sąlygas kaip nerimas, jaudulys, stresas ar pyktis gali sukelti valgymo dalykus, dėl kurių vėliau galėtum gailėtis. Tokiomis akimirkomis galite nepastebėti, kiek jūs ar kiek maisto produktai ... (Symbolbild/natur.wiki)

užpildydami dujas, skysčius ir degalus automobilyje, žmonės įsitikina, kad neužpildys netinkamo kuro. Taigi kodėl su savo kūnu daro ką nors kita? Jūsų energijos lygis, taigi ir pasitikėjimas savimi, daugiausia priklauso nuo jūsų valgomo maisto ir vandens kiekio. Jūs taip pat turite atidžiai pasirinkti savo racioną ir gerti daug vandens.

Pabandykite kontroliuoti emocinį maistą, tokias sąlygas kaip nerimas, jaudulys, stresas ar pyktis gali sukelti valgymo dalykus, dėl kurių vėliau galėtum gailėtis. Tokiomis akimirkomis galite nepastebėti, kiek maisto ar kokį maistą valgote, pavyzdžiui, jei įdėsite į savo automobilį plikus būtiniausius daiktus, kad išlaikytumėte našumą, padarykite tą patį su savo kūnu, stenkitės vengti greito maisto ir mėgaukitės tik sveiko maisto džiaugsmu.

gerti daug vandens

Jei nenorite tapti džiovintu slyviu, kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 1,5–2 litrų švaraus ir gryno vandens. Kiekvieną dieną natūraliai prarandami keli skysčio litrai, todėl reikia gerti daug vandens. Vanduo taip pat yra svarbus norint išlaisvinti toksinų ir atliekų kūną. Kartais jaučiatės alkanas, bet iš tikrųjų esate ištroškęs

Atsargiai rinkitės aliejų iš

Pasirinkite tik aliejų, kuriuose nėra kenksmingų cheminių medžiagų ir priedų. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad aliejuje yra norima esminių riebalų rūgščių, tokių kaip kanapių sėklų aliejus, dalį, kurioje yra nepakeičiamų riebalų rūgščių omega-6 ir omega-3

Pasirinkite rudą ir venkite balto

Ruduoti ryžiai yra naudingi jūsų imuninei sistemai, o viso grūdo duona kartu su makaronais yra geras pasirinkimas sveikam maistui.

Naudokite sėklas savo užkandžiams

Saulėgrąžų sėklos ir cinko moliūgų sėklose yra geri energijos tiekėjai. Sėklos taip pat turi būti iškart paruoštos ir gerai skonio.

, jei įmanoma

Maudydamiesi jūroje galite paragauti tiek druskos, kiek norite, tačiau pabandykite sumažinti druskos koncentraciją maiste, nes esate viena pagrindinių kraujospūdžio priežasčių.

Green yra gerai

Valgykite kuo daugiau žalių lapinių daržovių. Jie užpildyti svarbiais vitaminais ir mineralais. Kai kurie iš jų yra: kopūstai, mandagos, špinatai, petražolės, fontanas Cress, salotos.

Tabakas kenkia sveikatai

Venkite kiek įmanoma rūkyti. Nesvarbu, ar esate rūkalius, ar kažkas rūko šalia jūsų, abu yra pavojingi sveikatai. Rūkymas greitai sudegina kūno maistines medžiagas.

Saugokite cukraus norą atgal

Galite išvengti cukraus fiksavimo, jei sveikai maitinatės tinkamu metu, nes šis įprotis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Nepakanka sumažinti tik sausainius, pyragus, saldumynus ir ledus, kad cukrus būtų kontroliuojamas, taip pat turite patikrinti, ar perdirbtame maiste, kurį valgote, nėra skirtingų formų cukraus, pavyzdžiui: B.

Jei bent 80 % laiko nuolat laikysitės savo sveikos mitybos, tuomet tikrai judėsite sveiku gyvenimo būdu.