8 Regole d'oro di una dieta sana
8 Regole d'oro di una dieta sana
Quando si riempiono gas, liquidi e carburante in un'auto, le persone si assicurano di non riempire il carburante sbagliato. Allora perché fare qualcos'altro con il tuo corpo? Il tuo livello di energia e quindi la tua fiducia in se stessi dipende in gran parte dal cibo che mangi e dalla quantità di acqua che bevi. Devi anche selezionare con cura la tua dieta e bere molta acqua.
Cerca di controllare il cibo emotivo, le condizioni come ansia, eccitazione, stress o rabbia possono portare a mangiare cose che in seguito potresti pentirti. In questi momenti potresti non notare quanto o quale cibo mangi, come se metti gli elementi essenziali nella tua auto per mantenere le prestazioni, fai lo stesso con il tuo corpo, cerca di evitare i fast food e goditi solo la gioia di cibo sano.bere molta acqua
Se non vuoi diventare una prugna secca, dovresti bere almeno 1,5 a 2 litri di acqua pulita e pura ogni giorno. Ogni giorno, diversi litri di liquido sono naturalmente persi, il che rende necessario bere molta acqua. L'acqua è anche importante per liberare il corpo di tossine e rifiuti. Ci sono momenti in cui ti senti affamato, ma in realtà hai sete
Scegli con cura l'olio da
Scegli solo oli che non contengono sostanze chimiche e additivi dannosi. Dovresti anche assicurarti che l'olio contenga la proporzione desiderata di acidi grassi essenziali, come l'olio di semi di canapa, che contiene gli acidi grassi essenziali Omega-6 e Omega-3
Scegli il marrone ed evita il bianco
brown rice is good for your immune system and whole grain bread together with noodles are a good choice for healthy foods.
Usa i semi per i tuoi snack
Semi di girasole e zinco nei semi di zucca sono buoni fornitori di energia. I semi devono anche essere cotti immediatamente e avere un buon sapore.
Fai a meno di sale
se possibilePuoi assaggiare lo stesso sale quando si nuota nel mare che vuoi, ma cerca di ridurre la concentrazione di sale nel cibo perché sei una delle principali cause della pressione sanguigna.
Il verde è buono
Mangia più verdure a foglia verde possibile. Sono pieni di importanti vitamine e minerali. Alcuni di loro sono: cavolo, bietola, spinaci, prezzemolo, crema di fontane, lattuga.
Il tabacco è dannoso per la salute
Evita di fumare il più possibile. Che tu sia un fumatore o qualcuno fumo accanto a te, entrambi sono pericolosi per la salute. Il fumo brucia rapidamente i nutrienti del corpo.
Mantieni il tuo desiderio di zucchero indietro
Puoi evitare la fissazione dello zucchero se mangi sano nei momenti giusti perché questa abitudine mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Non è sufficiente ridurre solo biscotti, torte, dolci e gelati per tenere sotto controllo lo zucchero, devi anche verificare se il cibo trasformato che mangi non contenga zucchero in forme diverse, come: B.
Se aderisci costantemente alla tua dieta sana almeno l'80 % delle volte, allora ti muoverai sicuramente su un modo di vivere sano.