8 regole d'oro di una dieta sana

8 regole d'oro di una dieta sana

Quando si caricano gas, liquidi e carburante in un'auto, le persone fanno attenzione a non inserire il carburante sbagliato. Allora perché fare qualcos'altro con il tuo corpo? I tuoi livelli di energia, e quindi la tua fiducia, dipendono in gran parte dal cibo che mangi e dalla quantità di acqua che bevi. Allo stesso modo, è necessario scegliere attentamente la propria dieta e bere molta acqua.

Cerca di controllare l'alimentazione emotiva, stati come ansia, eccitazione, stress o rabbia possono farti mangiare cose di cui potresti pentirti in seguito. In questi momenti potresti non renderti conto di quanto o quali cibi stai mangiando, come portare in macchina gli elementi essenziali per mantenere le prestazioni, fare lo stesso con il tuo corpo, cercare di evitare i fast food e goderti solo la gioia di cibi sani.

Bevi molta acqua

Se non vuoi diventare una prugna secca, dovresti bere almeno 1,5-2 litri di acqua pulita e pura ogni giorno. Ogni giorno si perdono naturalmente diversi litri di liquidi, rendendo necessario bere molta acqua. L’acqua è importante anche per liberare il corpo dalle tossine e dai rifiuti. Ci sono momenti in cui hai fame, ma in realtà hai sete

Scegli l'olio con attenzione

Scegli solo oli che non contengano sostanze chimiche e additivi dannosi. Dovresti anche assicurarti che l'olio contenga la proporzione desiderata di acidi grassi essenziali, come l'olio di semi di canapa, che contiene gli acidi grassi essenziali Omega-6 e Omega-3.

Optare per il marrone ed evitare il bianco

Il riso integrale fa bene al sistema immunitario e il pane integrale insieme alla pasta sono buone scelte alimentari salutari.

Usa i semi nei tuoi snack

I semi di girasole e lo zinco contenuto nei semi di zucca sono buone fonti di energia. I semi possono anche essere cotti subito e hanno anche un buon sapore.

Evitate il sale se possibile

Puoi assaggiare quanto sale vuoi mentre fai il bagno in mare, ma cerca di ridurre la concentrazione di sale negli alimenti perché sono una delle principali cause della pressione alta.

Il verde è buono

Mangia quante più verdure a foglia verde possibile. Sono ricchi di importanti vitamine e minerali. Alcuni di essi sono: cavoli, bietole, spinaci, prezzemolo, crescione, lattuga.

Il tabacco è dannoso per la salute

Evita di fumare il più possibile. Che tu sia un fumatore o che fumi qualcuno accanto a te, entrambi sono pericolosi per la salute. Il fumo brucia rapidamente le sostanze nutritive del corpo.

Riduci la tua voglia di zucchero

Puoi evitare la fissazione dello zucchero mangiando sano al momento giusto poiché questa abitudine mantiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Non basta solo ridurre biscotti, torte, dolci e gelati per tenere sotto controllo lo zucchero, bisogna anche controllare che gli alimenti trasformati che si consumano non contengano zucchero in varie forme come: Es: bevande gassate, yogurt aromatizzati e salse

Se segui costantemente la tua dieta sana almeno l’80% delle volte, allora sei sicuramente su un percorso sano nella vita.