8 Az egészséges táplálkozás aranyszabálya

Veröffentlicht:

Von:

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
A gáz, a folyadékok és az üzemanyagok töltése során az emberek gondoskodnak arról, hogy ne töltsék fel a rossz üzemanyagot. Akkor miért csinál valami mást a testeddel? Az Ön energiaszintje és így az önbizalom nagymértékben függ az étkezett ételektől és az ivott vízmennyiségtől. Gondosan ki kell választania az étrendjét, és sok vizet kell inni. Próbálja meg ellenőrizni az érzelmi ételeket, olyan állapotokat, mint a szorongás, az izgalom, a stressz vagy a harag, és olyan dolgokat fogyaszthat, amelyeket később megbánhat. Ezekben a pillanatokban nem veszi észre, hogy mekkora vagy mely ételeket ... (Symbolbild/natur.wiki)

A gáz, a folyadékok és az üzemanyagok töltése során egy autóban az emberek gondoskodnak arról, hogy ne töltsék fel a rossz üzemanyagot. Akkor miért csinál valami mást a testeddel? Az Ön energiaszintje és így az önbizalom nagymértékben függ az étkezett ételektől és az ivott vízmennyiségtől. Gondosan ki kell választania az étrendjét, és sok vizet kell inni.

Próbálja meg ellenőrizni az érzelmi ételeket, olyan állapotokat, mint a szorongás, az izgalom, a stressz vagy a harag, és olyan dolgokat fogyaszthat, amelyeket később megbánhat. Ezekben a pillanatokban nem veszi észre, hogy mennyi vagy milyen ételt eszik, például ha a csupasz alapvető eszközöket az autójába helyezi a teljesítmény fenntartása érdekében, ugyanezt tedd a testével, próbáld elkerülni a gyorséttermet, és csak az egészséges ételek örömét élvezhetik.

Igyon sok vizet

Ha nem akar szárított szilvavá válni, akkor naponta legalább 1,5–2 liter tiszta és tiszta vizet kell inni. Minden nap több liter folyadék veszít, ami szükségessé teszi a sok vizet. A víz szintén fontos a méreganyagok és a hulladékok testének felszabadításához. Vannak idők, amikor éhesnek érzed magad, de valójában szomjas vagy

Választd meg az olajat óvatosan a

-ből

Csak olyan olajokat válasszon, amelyek nem tartalmaznak káros vegyi anyagokat és adalékanyagokat. Gondoskodjon arról is, hogy az olaj tartalmazza-e az esszenciális zsírsavak, például a kendermagolaj kívánt arányát, amely tartalmazza az Omega-6 és az Omega-3 esszenciális zsírsavakat

Válassza a barna és kerülje el a fehér

A barna rizs jó az immunrendszeréhez, és a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta jó választás az egészséges ételek számára.

Használjon magokat snackeihez

A napraforgómag és a cink a tökmagban jó energiaszolgáltatók. A magokat szintén azonnal főzni kell és jó ízű.

tegyen só nélkül

Ha lehetséges

Annyi sót kóstolhat meg, amikor a tengerben úszik, amennyit csak akar, de próbálja csökkenteni az étel só koncentrációját, mert te vagy a vérnyomás egyik fő oka.

A zöld jó

Egyél a lehető legtöbb zöld leveles zöldséget. Töltik fel fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Néhányuk a következők: káposzta, méh, spenót, petrezselyem, szökőkút cress, saláta.

A dohány káros az egészségre

Kerülje el a dohányzást, amennyire csak lehetséges. Függetlenül attól, hogy dohányzó vagy, vagy valaki dohányzik mellette, mindkettő veszélyes az egészségre. A dohányzás gyorsan égeti a test tápanyagát.

Tartsa vissza a cukor iránti vágyát

Kerülheti a cukor rögzítését, ha a megfelelő időpontokban egészségesen eszik, mert ez a szokás a vércukorszintjét ellenőrzés alatt tartja. Nem elég, ha csak a süteményeket, süteményeket, édességeket és fagylaltot csökkenteni kell, hogy a cukrot ellenőrzés alatt tartsa, azt is ellenőriznie kell, hogy az Ön által feldolgozott ételek nem tartalmaznak -e különféle formákat, például: B.

Ha az idő legalább 80 % -át következetesen betartja az egészséges táplálkozáshoz, akkor biztosan egészséges életmódot fog folytatni.