8 Zlatna pravila zdrave prehrane
8 Zlatna pravila zdrave prehrane
Prilikom punjenja plina, tekućine i goriva u automobilu, ljudi se pobrinite da ne napunite pogrešno gorivo. Pa zašto raditi nešto drugo sa svojim tijelom? Vaša energetska razina, a time i samopouzdanje u velikoj mjeri ovisi o hrani koju jedete i količini vode koju pijete. Također morate pažljivo odabrati svoju prehranu i popiti puno vode.
Pokušajte kontrolirati emocionalnu hranu, stanja poput anksioznosti, uzbuđenja, stresa ili bijesa mogu dovesti do jedenja stvari zbog kojih biste kasnije mogli požaliti. U ovim trenucima možda nećete primijetiti koliko ili koju hranu jedete, na primjer, ako stavite gole osnove u svoj automobil kako biste održali performanse, učinite isto sa svojim tijelom, pokušajte izbjeći brzu hranu i uživati u radosti zdrave hrane.popijte puno vode
Ako ne želite postati sušena šljiva, trebali biste piti najmanje 1,5 do 2 litre čiste i čiste vode svaki dan. Svakog dana se prirodno izgubi nekoliko litara tekućine, što čini potrebno piti puno vode. Voda je također važna za oslobađanje tijela toksina i otpada. Postoje slučajevi kada se osjećate gladno, ali zapravo ste žedni
Pažljivo odaberite ulje iz
Odaberite samo ulja koja ne sadrže štetne kemikalije i aditive. Također biste trebali osigurati da ulje sadrži željeni udio esencijalnih masnih kiselina, poput ulja sjemenki konoplje, koje sadrži esencijalne masne kiseline omega-6 i omega-3
Odaberite smeđe i izbjegavajte bijelu
Smeđa riža je dobra za vaš imunološki sustav, a kruh od cjelovitih žitarica zajedno s rezancima dobar je izbor za zdravu hranu.
Koristite sjemenke za svoje grickalice
Sjemenke suncokreta i cink u sjemenkama bundeve dobri su dobavljači energije. Sjemenke se također trebaju kuhati odmah i ukus.
Napravite bez soli
ako je mogućeMožete okusiti onoliko soli kada plivate u moru koliko želite, ali pokušajte smanjiti koncentraciju soli u hrani jer ste jedan od glavnih uzroka krvnog tlaka.
Zelena je dobra
Jedite što više zelenog lisnatog povrća. Ispunjeni su važnim vitaminima i mineralima. Neki od njih su: kupus, chard, špinat, peršin, fontana, zelena salata.
Duhan je štetan za zdravlje
Izbjegavajte pušenje što je više moguće. Bez obzira jeste li pušač ili netko puši pored vas, obojica su opasni za zdravlje. Pušenje brzo gori hranjive tvari tijela.
Držite želju za šećerom natrag
U pravom vremenu možete izbjeći fiksaciju šećera ako jedete zdravo jer ta navika drži razinu šećera u krvi pod kontrolom. Nije dovoljno smanjiti samo kolačiće, kolače, slatkiše i sladoled kako biste šećer bili pod kontrolom, također morate provjeriti da li prerađena hrana koju jedete ne sadrže šećer u različitim oblicima, kao što je: B.
Ako se dosljedno pridržavate svoje zdrave prehrane najmanje 80 % vremena, zasigurno ćete krenuti na zdrav način života.