8 zlatnih pravila zdrave prehrane

8 zlatnih pravila zdrave prehrane

Kada sipaju plin, tekućine i gorivo u automobil, ljudi paze da ne sipaju krivo gorivo. Zašto onda raditi bilo što drugo sa svojim tijelom? Vaša razina energije, a time i vaše samopouzdanje, uvelike ovise o hrani koju jedete i količini vode koju pijete. Isto tako, morate pažljivo odabrati prehranu i piti puno vode.

Pokušajte kontrolirati emocionalnu prehranu, stanja kao što su tjeskoba, uzbuđenje, stres ili ljutnja mogu uzrokovati da jedete stvari zbog kojih biste kasnije mogli požaliti. U tim trenucima možda nećete shvatiti koliko ili koju hranu jedete, kao što je pakiranje osnovnih stvari u automobil kako biste održali performanse, učinite isto sa svojim tijelom, pokušajte izbjeći brzu hranu i uživajte samo u zdravoj hrani.

Pijte puno vode

Ako ne želite postati suha šljiva, trebali biste svaki dan popiti najmanje 1,5 do 2 litre čiste i čiste vode. Svakodnevno se prirodno gubi nekoliko litara tekućine, pa je potrebno piti puno vode. Voda je također važna za oslobađanje tijela od toksina i otpada. Postoje trenuci kada osjećate glad, ali zapravo ste žedni

Pažljivo birajte ulje

Birajte samo ulja koja ne sadrže štetne kemikalije i aditive. Također treba paziti da ulje sadrži željeni udio esencijalnih masnih kiselina, poput ulja sjemenki konoplje koje sadrži esencijalne masne kiseline Omega-6 i Omega-3.

Odlučite se za smeđu boju i izbjegavajte bijelu

Smeđa riža dobra je za vaš imunološki sustav, a kruh od cjelovitog zrna pšenice i tjestenina dobar su izbor zdrave hrane.

Koristite sjemenke u svojim grickalicama

Sjemenke suncokreta i cink u sjemenkama bundeve dobar su izvor energije. Sjemenke se također mogu kuhati odmah i također su dobrog okusa.

Izbjegavajte sol ako je moguće

Tijekom kupanja u moru možete osjetiti sol koliko god želite, ali pokušajte smanjiti koncentraciju soli u hrani jer je ona jedan od glavnih uzročnika visokog krvnog tlaka.

Zeleno je dobro

Jedite što više zelenog lisnatog povrća. Pune su važnih vitamina i minerala. Neki od njih su: kupus, blitva, špinat, peršin, potočarka, zelena salata.

Duhan je štetan za zdravlje

Izbjegavajte pušenje što je više moguće. Bilo da ste vi pušač ili netko pored vas puši, oboje je opasno za vaše zdravlje. Pušenje brzo sagorijeva hranjive tvari u tijelu.

Obuzdajte želju za šećerom

Fiksiranje šećera možete izbjeći tako da se zdravo hranite u pravo vrijeme jer ta navika održava razinu šećera u krvi pod kontrolom. Nije dovoljno samo smanjiti kolače, kolače, slatkiše i sladoled kako biste održali šećer pod kontrolom, također morate provjeriti da prerađena hrana koju jedete ne sadrži šećer u raznim oblicima kao što su: Npr.: gazirana pića, aromatizirani jogurti i umaci

Ako se dosljedno pridržavate svoje zdrave prehrane barem 80% vremena, onda ste sigurno na zdravom putu u životu.