8 règles dorées d'une alimentation saine
8 règles dorées d'une alimentation saine
Lors du remplissage du gaz, des liquides et du carburant dans une voiture, les gens s'assurent de ne pas remplir le mauvais carburant. Alors pourquoi faire autre chose avec votre corps? Votre niveau d'énergie et donc votre confiance en soi dépendent largement de la nourriture que vous mangez et de la quantité d'eau que vous buvez. Vous devez également sélectionner soigneusement votre alimentation et boire beaucoup d'eau.
Essayez de contrôler les aliments émotionnels, des conditions telles que l'anxiété, l'excitation, le stress ou la colère peuvent conduire à manger des choses que vous pourriez regretter plus tard. Dans ces moments, vous ne remarquez peut-être pas la quantité ou la nourriture que vous mangez, comme si vous mettez les éléments essentiels dans votre voiture pour maintenir les performances, faire de même avec votre corps, essayer d'éviter la restauration rapide et ne profiter que de la joie des aliments sains.Buvez beaucoup d'eau
Si vous ne voulez pas devenir une prune séchée, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre et pure chaque jour. Chaque jour, plusieurs litres de liquide sont naturellement perdus, ce qui rend nécessaire de boire beaucoup d'eau. L'eau est également importante pour libérer le corps des toxines et des déchets. Il y a des moments où vous avez faim, mais en fait vous avez soif
Choisissez soigneusement l'huile depuis
Choisissez uniquement les huiles qui ne contiennent pas de produits chimiques et d'additifs nocifs. Vous devez également vous assurer que l'huile contient la proportion souhaitée d'acides gras essentiels, tels que l'huile de graine de chanvre, qui contient les acides gras essentiels oméga-6 et oméga-3
Choisissez brun et évitez le blanc
Le riz brun est bon pour votre système immunitaire et votre pain à grains entiers avec des nouilles est un bon choix pour les aliments sains.
Utilisez des graines pour vos collations
Les graines de tournesol et le zinc dans les graines de citrouille sont de bons fournisseurs d'énergie. Les graines doivent également être cuites immédiatement et bon goût.
faire du sel
si possibleVous pouvez goûter autant de sel lorsque vous nagez dans la mer que vous le souhaitez, mais essayez de réduire la concentration de sel dans la nourriture parce que vous êtes l'une des principales causes de tension artérielle.
Le vert est bon
Mangez autant de légumes à feuilles vertes que possible. Ils sont remplis de vitamines et de minéraux importants. Certains d'entre eux sont: chou, bette à carde, épinards, persil, cresson fontaine, laitue.
Le tabac est nocif pour la santé
Évitez de fumer autant que possible. Que vous soyez fumeur ou que quelqu'un fume à côté de vous, les deux sont dangereux pour la santé. Fumer brûle rapidement les nutriments du corps.
Gardez votre désir de sucre en arrière
Vous pouvez éviter la fixation du sucre si vous mangez en bonne santé au bon moment car cette habitude garde votre glycémie sous contrôle. Il ne suffit pas de réduire uniquement les biscuits, les gâteaux, les bonbons et la crème glacée pour garder le sucre sous contrôle, vous devez également vérifier si les aliments transformés que vous mangez ne contiennent pas de sucre sous différentes formes, comme: B.
Si vous adhérez constamment à votre alimentation saine au moins 80% du temps, alors vous vous déplacerez sûrement sur un mode de vie sain.