8 règles d'or pour une alimentation saine

8 règles d'or pour une alimentation saine

Lorsqu’ils mettent de l’essence, des liquides et du carburant dans une voiture, les gens font attention à ne pas mettre le mauvais carburant. Alors pourquoi faire autre chose avec votre corps ? Votre niveau d’énergie, et donc votre confiance, dépendent en grande partie de la nourriture que vous mangez et de la quantité d’eau que vous buvez. De même, vous devez choisir votre alimentation avec soin et boire beaucoup d’eau.

Essayez de contrôler votre alimentation émotionnelle. Des états tels que l’anxiété, l’excitation, le stress ou la colère peuvent vous amener à manger des choses que vous pourriez regretter plus tard. Dans ces moments-là, vous ne réalisez peut-être pas la quantité ou les aliments que vous mangez, comme emballer les produits essentiels dans votre voiture pour maintenir vos performances, faire de même avec votre corps, essayer d'éviter la restauration rapide et profiter uniquement de la joie des aliments sains.

Boire beaucoup d'eau

Si vous ne voulez pas devenir un pruneau desséché, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre et pure chaque jour. Plusieurs litres de liquide sont perdus naturellement chaque jour, ce qui oblige à boire beaucoup d'eau. L’eau est également importante pour débarrasser le corps des toxines et des déchets. Il y a des moments où vous avez faim, mais en réalité vous avez soif.

Choisissez soigneusement l'huile

Choisissez uniquement des huiles qui ne contiennent pas de produits chimiques ni d’additifs nocifs. Vous devez également vous assurer que l'huile contient la proportion souhaitée d'acides gras essentiels, comme l'huile de graines de chanvre, qui contient les acides gras essentiels oméga-6 et oméga-3.

Optez pour le marron et évitez le blanc

Le riz brun est bon pour votre système immunitaire et le pain de blé entier ainsi que les pâtes sont de bons choix alimentaires sains.

Utilisez des graines dans vos collations

Les graines de tournesol et le zinc contenu dans les graines de citrouille sont de bonnes sources d’énergie. Les graines peuvent également être cuites immédiatement et ont également bon goût.

Évitez le sel si possible

Vous pouvez goûter autant de sel que vous le souhaitez en nageant dans la mer, mais essayez de réduire la concentration de sel dans les aliments, car ils sont l'une des principales causes de l'hypertension artérielle.

Le vert c'est bien

Mangez autant de légumes verts à feuilles que possible. Ils regorgent de vitamines et de minéraux importants. Certains d'entre eux sont : le chou, les blettes, les épinards, le persil, le cresson, la laitue.

Le tabac est nocif pour la santé

Évitez de fumer autant que possible. Que vous soyez fumeur ou qu’un proche fume, les deux sont dangereux pour la santé. Fumer brûle rapidement les nutriments du corps.

Limitez vos envies de sucre

Vous pouvez éviter la fixation du sucre en mangeant sainement aux bons moments, car cette habitude permet de contrôler votre glycémie. Il ne suffit pas de réduire la consommation de biscuits, de gâteaux, de sucreries et de glaces pour contrôler le sucre, il faut également vérifier que les aliments transformés que vous consommez ne contiennent pas de sucre sous diverses formes comme : Par exemple : les boissons gazeuses, les yaourts aromatisés et les sauces.

Si vous suivez régulièrement une alimentation saine au moins 80 % du temps, vous êtes certainement sur un chemin de vie sain.