8 tervisliku toitumise kuldreeglit
8 tervisliku toitumise kuldreeglit
Autos gaasi, vedelike ja kütuse täitmisel veenduvad inimesed, et nad ei täida valet kütust. Miks siis teie kehaga midagi muud teha? Teie energiatase ja seega sõltuvad teie enesekindlus suuresti söödud toidust ja joonud vee kogusest. Samuti peate oma dieedi hoolikalt valima ja palju vett jooma.
Proovige kontrollida emotsionaalset toitu, näiteks ärevus, põnevus, stress või viha võivad põhjustada asju, mida hiljem võiksite kahetseda. Nendel hetkedel ei pruugi te märgata, kui palju või millist toitu sööte, näiteks kui panete oma autosse paljaste olukorrad jõudluse säilitamiseks, tehke oma kehaga sama, proovige vältida kiirtoitu ja nautida ainult tervislikku toidu rõõmu.Joo palju vett
Kui te ei soovi kuivatatud ploomiks saada, peaksite iga päev jooma vähemalt 1,5–2 liitrit puhast ja puhast vett. Iga päev on loomulikult kadunud mitu liitrit vedelikku, mis muudab vajalikuks palju vett. Vesi on oluline ka toksiinide ja jäätmete keha vabastamiseks. On aegu, kus tunnete end näljasena, aga tegelikult on teil janu
Valige õli ettevaatlikult
Valige ainult õlid, mis ei sisalda kahjulikke kemikaale ja lisaaineid. Samuti peaksite veenduma, et õli sisaldab soovitud osa olulistest rasvhapetest, näiteks kanepiseemneõli, mis sisaldab olulisi rasvhappeid oomega-6 ja oomega-3
Valige pruun ja vältige valget
Pruun riis on hea teie immuunsussüsteemi jaoks ja täis teraviljaleib koos nuudlitega on hea valik tervislike toitude jaoks.
Kasutage suupistete jaoks seemneid
Päevalilleseemned ja tsink kõrvitsaseemnetes on head energiatarnijad. Seemneid tuleb ka kohe küpsetada ja maitsta hästi.
Tehke ilma soolata
võimaluse korralMeres ujudes saate maitsta nii palju soola kui soovite, kuid proovige vähendada soola kontsentratsiooni toidus, kuna olete vererõhu üks peamisi põhjuseid.
Roheline on hea
Sööge võimalikult palju rohelisi lehtköögivilju. Need on täidetud oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Mõned neist on: kapsas, mangold, spinat, petersell, purskkaevikress, salat.
Tubakas on tervisele kahjulik
Vältige suitsetamist nii palju kui võimalik. Ükskõik, kas olete suitsetaja või keegi teie kõrval suitsetab, on mõlemad tervisele ohtlikud. Suitsetamine põletab keha toitaineid kiiresti.
Hoidke oma soov suhkru järele
Kui sööte õigel ajal tervislikult, saate suhkru fikseerimist vältida, kuna see harjumus hoiab teie veresuhkru taset kontrolli all. Ainult küpsiste, kookide, maiustuste ja jäätise vähendamiseks ei piisa suhkru kontrolli all hoidmiseks, peate ka kontrollima, kas söödud töödeldud toit ei sisalda erinevates vormides suhkrut, näiteks: B.
Kui järgite oma tervislikku toitumist järjekindlalt vähemalt 80 % ajast, siis liigute kindlasti tervisliku eluviisiga.