8 Reglas de oro de una dieta saludable
8 Reglas de oro de una dieta saludable
Al llenar gas, líquidos y combustible en un automóvil, las personas se aseguran de no llenar el combustible incorrecto. Entonces, ¿por qué hacer algo más con tu cuerpo? Su nivel de energía y, por lo tanto, su autoconciencia depende en gran medida de los alimentos que come y de la cantidad de agua que bebe. También debe seleccionar cuidadosamente su dieta y beber mucha agua.
Trate de controlar los alimentos emocionales, afecciones como la ansiedad, la emoción, el estrés o la ira pueden llevar a comer cosas de las que luego podría arrepentirse. En estos momentos, es posible que no note cuánto o qué comida come, como si coloque los elementos esenciales desnudos en su automóvil para mantener el rendimiento, haga lo mismo con su cuerpo, trate de evitar la comida rápida y solo disfruta de la alegría de la comida saludable.Bebe mucha agua
Si no desea convertirse en una ciruela seca, debe beber al menos 1.5 a 2 litros de agua limpia y pura todos los días. Todos los días, varios litros de líquido se pierden naturalmente, lo que hace necesario beber mucha agua. El agua también es importante para liberar el cuerpo de toxinas y desechos. Hay momentos en que te sientes hambre, pero en realidad tienes sed
Elija el aceite cuidadosamente de
Solo elija aceites que no contienen productos químicos y aditivos dañinos. También debe asegurarse de que el aceite contenga la proporción deseada de ácidos grasos esenciales, como el aceite de semilla de cáñamo, que contiene los ácidos grasos esenciales Omega-6 y Omega-3
Elija marrón y evite el blanco
El arroz integral es bueno para su sistema inmunitario y el pan integral junto con los fideos son una buena opción para los alimentos saludables.
Use semillas para sus bocadillos
Las semillas de girasol y el zinc en semillas de calabaza son buenos proveedores de energía. Las semillas también se deben cocinar de inmediato y saben bien.
no es sal
si es posiblePuede saborear tanta sal cuando nade en el mar como desee, pero trate de reducir la concentración de sal en los alimentos porque usted es una de las principales causas de la presión arterial.
verde es bueno
Come la mayor cantidad de verduras de hoja verde como sea posible. Están llenos de importantes vitaminas y minerales. Algunos de ellos son: repollo, acelga, espinacas, perejil, brocheta, lechuga.
El tabaco es perjudicial para la salud
Evite fumar lo más posible. Ya sea que sea un fumador o alguien fuma a su lado, ambos son peligrosos para la salud. Fumar quema los nutrientes del cuerpo rápidamente.
Mantenga su deseo de azúcar hacia atrás
Puede evitar la fijación de azúcar si come saludable en los momentos correctos porque este hábito mantiene su nivel de azúcar en la sangre bajo control. No es suficiente para reducir solo galletas, pasteles, dulces y helados para mantener el azúcar bajo control, también debe verificar si los alimentos procesados que come no contienen azúcar en diferentes formas, como: B.
Si constantemente se adhiere a su dieta saludable al menos el 80 % del tiempo, entonces seguramente moverá una forma de vida saludable.