8 reglas de oro de una dieta saludable

8 reglas de oro de una dieta saludable

Al poner gasolina, líquidos y combustible en un automóvil, la gente tiene cuidado de no poner el combustible equivocado. Entonces, ¿por qué hacer algo más con tu cuerpo? Tus niveles de energía, y por tanto tu confianza, dependen en gran medida de los alimentos que comes y de la cantidad de agua que bebes. Asimismo, es necesario elegir cuidadosamente su dieta y beber mucha agua.

Intenta controlar la alimentación emocional, estados como ansiedad, excitación, estrés o enfado pueden provocar que comas cosas de las que luego puedas arrepentirte. En estos momentos es posible que no te des cuenta de cuánto o qué alimentos estás comiendo, como empacar lo esencial en tu auto para mantener el rendimiento, hacer lo mismo con tu cuerpo, tratar de evitar la comida rápida y disfrutar solo del placer de los alimentos saludables.

Bebe mucha agua

Si no quieres convertirte en una ciruela pasa seca, debes beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua limpia y pura todos los días. Cada día se pierden de forma natural varios litros de líquido, por lo que es necesario beber mucha agua. El agua también es importante para eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Hay momentos en los que sientes hambre, pero en realidad tienes sed.

Elige el aceite con cuidado

Elija únicamente aceites que no contengan productos químicos ni aditivos nocivos. También debes asegurarte de que el aceite contenga la proporción deseada de ácidos grasos esenciales, como el aceite de semilla de cáñamo, que contiene los ácidos grasos esenciales Omega-6 y Omega-3.

Opta por el marrón y evita el blanco.

El arroz integral es bueno para el sistema inmunológico y el pan integral junto con la pasta son buenas opciones de alimentos saludables.

Usa semillas en tus snacks

Las semillas de girasol y el zinc de las semillas de calabaza son buenas fuentes de energía. Las semillas también se pueden cocinar inmediatamente y también saben bien.

Evite la sal si es posible

Puedes probar tanta sal como quieras mientras nadas en el mar, pero intenta reducir la concentración de sal en los alimentos, ya que son una de las principales causas de la presión arterial alta.

el verde es bueno

Consuma tantas verduras de hojas verdes como sea posible. Están llenos de importantes vitaminas y minerales. Algunos de ellos son: repollo, acelgas, espinacas, perejil, berros, lechuga.

El tabaco es perjudicial para la salud.

Evite fumar tanto como sea posible. Tanto si usted es fumador como si alguien a su lado fuma, ambos son peligrosos para su salud. Fumar quema los nutrientes del cuerpo rápidamente.

Controla tus antojos de azúcar

Puedes evitar la fijación del azúcar comiendo sano en los momentos adecuados, ya que este hábito mantiene tus niveles de azúcar en sangre bajo control. No basta con reducir el consumo de galletas, pasteles, dulces y helados para mantener el azúcar bajo control, también es necesario comprobar que los alimentos procesados ​​que consume no contienen azúcar en diversas formas, como por ejemplo: bebidas carbonatadas, yogures aromatizados y salsas.

Si sigues una dieta saludable de manera constante al menos el 80% del tiempo, entonces ciertamente estás en un camino saludable en la vida.