8 Χρυσοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
8 Χρυσοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Όταν γεμίζετε το αέριο, τα υγρά και τα καύσιμα σε ένα αυτοκίνητο, οι άνθρωποι φροντίζουν να μην γεμίσουν το λάθος καύσιμο. Γιατί λοιπόν κάτι άλλο με το σώμα σας; Το ενεργειακό σας επίπεδο και έτσι η αυτοπεποίθησή σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φαγητό που τρώτε και την ποσότητα του νερού που πίνετε. Πρέπει επίσης να επιλέξετε προσεκτικά τη διατροφή σας και να πιείτε πολύ νερό.
Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθηματικά τρόφιμα, τις συνθήκες όπως το άγχος, ο ενθουσιασμός, το άγχος ή ο θυμός μπορεί να οδηγήσουν σε φαγητό πράγματα που θα μπορούσατε αργότερα να μετανιώσετε. Σε αυτές τις στιγμές μπορεί να μην παρατηρήσετε πόσο ή τι φαγητό τρώτε, όπως εάν βάζετε τα γυμνά απαραίτητα στο αυτοκίνητό σας για να διατηρήσετε την απόδοση, να κάνετε το ίδιο με το σώμα σας, να προσπαθήσετε να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και να απολαύσετε μόνο τη χαρά της υγιεινής διατροφής.Πιείτε πολύ νερό
Εάν δεν θέλετε να γίνετε αποξηραμένο δαμάσκηνο, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού και καθαρού νερού κάθε μέρα. Κάθε μέρα, πολλά λίτρα υγρού είναι φυσικά χαμένα, γεγονός που καθιστά απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό. Το νερό είναι επίσης σημαντικό για την απελευθέρωση του σώματος των τοξινών και των αποβλήτων. Υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά στην πραγματικότητα είστε διψασμένοι
Επιλέξτε προσεκτικά το λάδι από
Επιλέξτε μόνο έλαια που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες και πρόσθετα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το λάδι περιέχει την επιθυμητή αναλογία βασικών λιπαρών οξέων, όπως το έλαιο σπόρου κάνναβης, το οποίο περιέχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 και ωμέγα-3
Επιλέξτε καφέ και αποφύγετε το λευκό
Το καστανό ρύζι είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το ψωμί ολικής αλέσεως μαζί με τα ζυμαρικά είναι μια καλή επιλογή για υγιεινά τρόφιμα.
Χρησιμοποιήστε σπόρους για τα σνακ
Ηλιόσπορους και ψευδάργυρος σε σπόρους κολοκύθας είναι καλοί προμηθευτές ενέργειας. Οι σπόροι πρέπει επίσης να μαγειρευτούν αμέσως και να γευτούν καλά.
χωρίς αλάτι
αν είναι δυνατόνΜπορείτε να δοκιμάσετε όσο το αλάτι όταν κολυμπάτε στη θάλασσα όπως θέλετε, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τη συγκέντρωση αλατιού στο φαγητό επειδή είστε μία από τις κύριες αιτίες της αρτηριακής πίεσης.
Το πράσινο είναι καλό
Τρώτε όσο το δυνατόν πιο πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι γεμάτα με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά από αυτά είναι: λάχανο, chard, σπανάκι, μαϊντανό, βρύση, μαρούλι.
Ο καπνός είναι επιβλαβής για την υγεία
Αποφύγετε το κάπνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Είτε είστε καπνιστής είτε κάποιος καπνίζει δίπλα σας, και οι δύο είναι επικίνδυνες για την υγεία. Το κάπνισμα καίει γρήγορα τα θρεπτικά συστατικά του σώματος.
Διατηρήστε την επιθυμία σας για ζάχαρη
Μπορείτε να αποφύγετε τη σταθεροποίηση της ζάχαρης εάν τρώτε υγιεινά στις κατάλληλες στιγμές, επειδή αυτή η συνήθεια διατηρεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Δεν αρκεί να μειώσετε μόνο τα cookies, τα κέικ, τα γλυκά και το παγωτό για να διατηρήσετε τη ζάχαρη υπό έλεγχο, πρέπει επίσης να ελέγξετε αν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώτε δεν περιέχουν ζάχαρη σε διαφορετικές μορφές, όπως: Β.
Εάν συμμορφώνεστε σταθερά με την υγιεινή σας διατροφή τουλάχιστον το 80 % του χρόνου, τότε σίγουρα θα μετακινηθείτε σε έναν υγιή τρόπο ζωής.