8 gyldne regler for en sund kost

8 gyldne regler for en sund kost

Når man lægger gas, væsker og brændstof i en bil, er folk omhyggelige med ikke at lægge det forkerte brændstof. Så hvorfor gøre noget andet med din krop? Dine energiniveauer, og derfor din selvtillid, afhænger i vid udstrækning af den mad, du spiser, og den mængde vand, du drikker. Ligeledes skal du vælge din diæt omhyggeligt og drikke masser af vand.

Prøv at kontrollere følelsesmæssig spisning, stater som angst, spænding, stress eller vrede kan få dig til at spise ting, du senere kan fortryde. I disse øjeblikke er du måske ikke klar over, hvor meget eller hvilke fødevarer du spiser, såsom at pakke essentielle i din bil for at opretholde ydeevne, gøre det samme med din krop, prøv at undgå fastfood og kun nyde glæden ved sunde fødevarer.

Drik masser af vand

Hvis du ikke ønsker at blive en tørret svisk, skal du drikke mindst 1,5 til 2 liter rent og rent vand hver dag. Flere liter væske går tabt naturligt hver dag, hvilket gør det nødvendigt at drikke masser af vand. Vand er også vigtigt for at befri kroppen af ​​toksiner og affald. Der er tidspunkter, hvor du føler dig sulten, men du er faktisk tørstig

Vælg olien omhyggeligt

Vælg kun olier, der ikke indeholder skadelige kemikalier og tilsætningsstoffer. Du skal også sørge for, at olien indeholder den ønskede andel af essentielle fedtsyrer, såsom hampfrøolie, der indeholder de essentielle fedtsyrer omega-6 og omega-3.

Vælg brun og undgå hvid

Brun ris er godt for dit immunsystem, og fuldkornsbrød sammen med pasta er gode valg af sunde mad.

Brug frø i dine snacks

Solsikkefrø og zink i græskarfrø er gode energikilder. Frø kan også koges øjeblikkeligt og smager også godt.

Undgå salt, hvis det er muligt

Du kan smage så meget salt, som du vil, mens du svømmer i havet, men prøv at reducere koncentrationen af ​​salt i fødevarer, som de er en af ​​de vigtigste årsager til højt blodtryk.

Grøn er god

Spis så mange bladgrønne grøntsager som muligt. De er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. Nogle af dem er: kål, chard, spinat, persille, vandkarse, salat.

Tobak er skadelig for helbredet

Undgå at ryge så meget som muligt. Uanset om du er en ryger eller nogen ved siden af ​​dig ryger, er begge farlige for dit helbred. Rygning brænder kroppens næringsstoffer hurtigt.

Belast dine sukkertrang

Du kan undgå sukkerfiksering ved at spise sunde på de rigtige tidspunkter, da denne vane holder dit blodsukkerniveau under kontrol. Det er ikke nok bare at skære ned på cookies, kager, slik og is for at holde sukker under kontrol, du skal også kontrollere, at de forarbejdede fødevarer, du spiser

Hvis du holder dig til din sunde diæt konsekvent mindst 80% af tiden, er du bestemt på en sund sti i livet.