8 gyldne regler for en sund kost

Veröffentlicht:

Von:

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Når man fylder gas, væsker og brændstof i en bil, sørger folk for ikke at fylde det forkerte brændstof. Så hvorfor gøre noget andet med din krop? Dit energiniveau og dermed din selvtillid afhænger stort set af den mad, du spiser, og den mængde vand, du drikker. Du skal også omhyggeligt vælge din diæt og drikke meget vand. Prøv at kontrollere følelsesmæssig mad, forhold som angst, spænding, stress eller vrede kan føre til at spise ting, som du senere kunne fortryde. I disse øjeblikke kan du muligvis ikke bemærke, hvor meget eller hvilke fødevarer du ... (Symbolbild/natur.wiki)

Når man fylder gas, væsker og brændstof i en bil, sørger folk for ikke at fylde det forkerte brændstof. Så hvorfor gøre noget andet med din krop? Dit energiniveau og dermed din selvtillid afhænger stort set af den mad, du spiser, og den mængde vand, du drikker. Du skal også omhyggeligt vælge din diæt og drikke meget vand.

Prøv at kontrollere følelsesmæssig mad, forhold som angst, spænding, stress eller vrede kan føre til at spise ting, som du senere kunne fortryde. I disse øjeblikke kan du muligvis ikke bemærke, hvor meget eller hvilken mad du spiser, f.eks. Hvis du lægger det blotte væsentlige i din bil for at opretholde ydeevne, gøre det samme med din krop, prøv at undgå fastfood og kun nyde glæden ved sund mad.

drik meget vand

Hvis du ikke ønsker at blive en tørret blomme, skal du drikke mindst 1,5 til 2 liter rent og rent vand hver dag. Hver dag går flere liter væske naturligt tabt, hvilket gør det nødvendigt at drikke meget vand. Vand er også vigtigt for at befri kroppen af ​​toksiner og affald. Der er tidspunkter, hvor du føler dig sulten, men faktisk er du tørstig

Vælg olie omhyggeligt fra

Vælg kun olier, der ikke indeholder skadelige kemikalier og tilsætningsstoffer. Du skal også sørge for, at olien indeholder den ønskede andel af essentielle fedtsyrer, såsom hampfrøolie, der indeholder de essentielle fedtsyrer omega-6 og omega-3

Vælg brun og undgå hvid

Brun ris er godt for dit immunsystem, og fuldkornsbrød sammen med nudler er et godt valg til sunde fødevarer.

Brug frø til dine snacks

Solsikkefrø og zink i græskarfrø er gode energileverandører. Frø skal også koges øjeblikkeligt og smager godt.

gør uden salt

hvis det er muligt

Du kan smage så meget salt, når du svømmer i havet, som du vil, men prøv at reducere saltkoncentrationen i maden, fordi du er en af ​​de vigtigste årsager til blodtryk.

grøn er god

Spis så meget grønne bladgrøntsager som muligt. De er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. Nogle af dem er: kål, chard, spinat, persille, springvandskress, salat.

tobak er skadelig for sundhed

Undgå at ryge så langt som muligt. Uanset om du er en ryger eller nogen ryger ved siden af ​​dig, er begge farlige for helbredet. Rygning brænder kroppens næringsstoffer hurtigt.

Hold dit ønske om sukker tilbage

Du kan undgå sukkerfiksering, hvis du spiser sundt på de rigtige tidspunkter, fordi denne vane holder dit blodsukkerniveau under kontrol. Det er ikke nok at reducere kun cookies, kager, slik og is for at holde sukkeret under kontrol, du er også nødt til at kontrollere, om den forarbejdede mad, du spiser, ikke indeholder noget sukker i forskellige former, såsom: B.

Hvis du konsekvent overholder din sunde diæt mindst 80 % af tiden, vil du helt sikkert bevæge dig på en sund livsstil.