8 Zlatá pravidla zdravé stravy
8 Zlatá pravidla zdravé stravy
Při plnění plynu, kapalin a paliva v autě se lidé ujistěte, že nenaplní špatné palivo. Proč tedy s tělem něco jiného? Vaše energetická hladina, a tedy vaše sebevědomí do značné míry závisí na jídle, které jíte, a na množství vody, kterou pijete. Musíte také pečlivě vybrat stravu a pít hodně vody.
Pokuste se ovládat emocionální jídlo, podmínky, jako je úzkost, vzrušení, stres nebo hněv, mohou vést k jídlu, které byste později mohli litovat. V těchto chvílích si nemusíte všimnout, kolik nebo jaké jídlo jíte, jako kdybyste vložili holé náležitosti do svého auta, abyste udrželi výkon, udělejte to samé s tělem, pokuste se vyhnout rychlému občerstvení a užívat si jen radosti ze zdravého jídla.Pijte hodně vody
Pokud se nechcete stát sušenou švestkou, měli byste každý den pít alespoň 1,5 až 2 litry čisté a čisté vody. Každý den je přirozeně ztraceno několik litrů kapaliny, což je nutné pít hodně vody. Voda je také důležitá pro osvobození těla toxinů a odpadu. Jsou chvíle, kdy se cítíte hlad, ale vlastně jste žízeň
Pečlivě vyberte olej z
Vyberte pouze oleje, které neobsahují škodlivé chemikálie a přísady. Měli byste se také ujistit, že olej obsahuje požadovaný podíl esenciálních mastných kyselin, jako je olej z konopí, který obsahuje esenciální mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3
Vyberte hnědou a vyhýbejte se bílé
Hnědá rýže je dobrá pro váš imunitní systém a celozrnný chléb spolu s nudlemi je dobrou volbou pro zdravá jídla.
Použijte semena pro vaše občerstvení
Slunečnicová semena a zinek v dýňových semenech jsou dobrými dodavateli energie. Semena se také musí okamžitě vařit a dobře chutnat.
Udělejte bez soli
Při plavání v moři můžete ochutnat tolik soli, jak chcete, ale zkuste snížit koncentraci soli v potravě, protože jste jednou z hlavních příčin krevního tlaku.
zelená je dobrá
Jezte co nejvíce zelené listové zeleniny. Jsou plné důležitých vitamínů a minerálů. Některé z nich jsou: zelí, mangold, špenát, petržel, fontána cress, salát.
tabák je škodlivý pro zdraví
Vyvarujte se kouření co nejvíce. Ať už jste kuřák nebo někdo kouří vedle vás, oba jsou nebezpečné pro zdraví. Kouření rychle spálí živiny těla.
Zachovejte svou touhu po cukru zpět
Můžete se vyhnout fixaci cukru, pokud budete jíst zdravě ve správné době, protože tento zvyk udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nestačí snížit pouze sušenky, koláče, sladkosti a zmrzlinu, aby byl cukr pod kontrolou, musíte také zkontrolovat, zda zpracované jídlo, které jíte, neobsahuje žádný cukr v různých formách, jako například: B.
Pokud soustavně dodržujete zdravou stravu alespoň 80 % času, určitě se budete pohybovat zdravým způsobem života.