8 Zlatá pravidla zdravé stravy

8 Zlatá pravidla zdravé stravy

Při vkládání plynu, kapalin a paliva do automobilu jsou lidé opatrní, aby nevložili špatné palivo. Proč tedy s tělem něco jiného? Vaše úroveň energie, a tedy vaše důvěra, závisí převážně na jídle, které jíte, a na množství vody, kterou pijete. Stejně tak si musíte vybrat svou stravu pečlivě a pít hodně vody.

Pokuste se ovládat emocionální stravování, stavy, jako je úzkost, vzrušení, stres nebo hněv, mohou způsobit, že budete jíst věci, které můžete později litovat. V těchto chvílích si nemusíte uvědomit, kolik nebo jaké potraviny jíte, jako je zabalení nákladů do vašeho auta, abyste udrželi výkon, udělejte to samé s tělem, pokuste se vyhnout rychlému jídlu a užívat si jen radosti ze zdravých potravin.

Pijte hodně vody

Pokud se nechcete stát vyschnou proříznutím, měli byste každý den pít alespoň 1,5 až 2 litry čisté a čisté vody. Několik litrů tekutiny se každý den přirozeně ztratí, takže je nutné pít hodně vody. Voda je také důležitá pro zbavení těla toxinů a odpadu. Jsou chvíle, kdy se cítíte hlad, ale ve skutečnosti jste žízní

Pečlivě si vyberte olej

Vyberte pouze oleje, které neobsahují škodlivé chemikálie a přísady. Měli byste se také ujistit, že olej obsahuje požadovaný podíl esenciálních mastných kyselin, jako je olej z konopí, který obsahuje esenciální mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3.

Rozhodněte se pro hnědou a vyhněte se bílému

Hnědá rýže je dobrá pro váš imunitní systém a celozrnný chléb spolu s těstovinami jsou dobré zdravé volby potravin.

Použijte semena ve svačinách

Slunečnicová semena a zinek v dýňových semenech jsou dobrým zdrojem energie. Semena lze také okamžitě vařit a také dobře chutnat.

Pokud je to možné, vyhněte se soli

Při plavání v moři můžete ochutnat tolik soli, kolik chcete, ale zkuste snížit koncentraci soli v potravinách, protože jsou jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku.

Zelená je dobrá

Jezte co nejvíce listové zelené zeleniny. Jsou plné důležitých vitamínů a minerálů. Některé z nich jsou: zelí, mangold, špenát, petržel, řeřicha, salát.

Tabák je škodlivý pro zdraví

Vyvarujte se kouření co nejvíce. Ať už jste kuřák nebo někdo vedle vás, kouří, oba jsou pro vaše zdraví nebezpečné. Kouření rychle spálí živiny těla.

Omezení vaší touhy v cukru

Můžete se vyhnout fixaci cukru tím, že budete jíst zdravě ve správné době, protože tento zvyk udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nestačí jen omezit sušenky, koláče, sladkosti a zmrzlinu, abyste udrželi cukr pod kontrolou, musíte také zkontrolovat, zda zpracovaná jídla, která jíte, neobsahují cukr v různých formách, jako jsou: např.: Sycené nápoje, ochucené jogurt a omáčky

Pokud se držíte své zdravé stravy důsledně nejméně 80% času, pak jste určitě na zdravé cestě v životě.