8 Златни правила за здравословна диета
8 Златни правила за здравословна диета
; И така, защо да правите нещо друго с тялото си? Енергийното ви ниво и по този начин вашето самоувереност до голяма степен зависят от храната, която ядете, и количеството вода, което пиете. Освен това трябва внимателно да изберете диетата си и да пиете много вода. Опитайте се да контролирате емоционалната храна, състояния като тревожност, вълнение, стрес или гняв могат да доведат до ядене на неща, за които по -късно бихте могли да съжалявате. В тези моменти може да не забележите колко или каква храна ядете, като например, ако поставите голите основи в колата си, за да поддържате производителността, направете същото с тялото си, опитайте се да избегнете бързо хранене и да се насладите само на радостта от здравословната храна.пийте много вода
Ако не искате да станете сушена слива, трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра чиста и чиста вода всеки ден. Всеки ден няколко литра течност се губят естествено, което налага да се пие много вода. Водата също е важна за освобождаването на тялото от токсини и отпадъци. Има моменти, когато се чувствате гладни, но всъщност сте жадни
Изберете маслото внимателно от
Изберете само масла, които не съдържат вредни химикали и добавки. Трябва също така да се уверите, че маслото съдържа желания дял на есенциалните мастни киселини, като масло от конопено семена, което съдържа основните мастни киселини омега-6 и омега-3
Изберете кафяво и избягвайте бялото
Кафявият ориз е полезен за вашата имунна система и пълнозърненият хляб заедно с юфка са добър избор за здравословни храни.
Използвайте семена за закуските си
Слънчогледовите семена и цинкът в тиквените семена са добри доставчици на енергия. Семената също трябва да се приготвят незабавно и да се вкусят добре.
направете без сол
, ако е възможноМожете да опитате толкова сол, когато плувате в морето, колкото искате, но се опитайте да намалите концентрацията на сол в храната, защото сте една от основните причини за кръвното налягане.
Зеленото е добро
Яжте колкото се може повече зелени листни зеленчуци. Те са пълни с важни витамини и минерали. Някои от тях са: зеле, чард, спанак, магданоз, фонтан Крес, маруля.
тютюнът е вреден за здравето
Избягвайте пушенето, доколкото е възможно. Независимо дали сте пушач или някой пуши до вас, и двамата са опасни за здравето. Пушенето изгаря бързо хранителните вещества на тялото.
Запазете желанието си за захар
Можете да избегнете фиксиране на захар, ако се храните здравословно в правилните моменти, защото този навик държи нивото на кръвната ви захар под контрол. Не е достатъчно да намалите само бисквитките, тортите, сладкиши и сладолед, за да държите захарта под контрол, вие също трябва да проверите дали преработената храна, която ядете, не съдържат никаква захар под различни форми, като например: B.
Ако последователно се придържате към здравословната си диета поне 80 % от времето, тогава със сигурност ще се придвижите по здравословен начин на живот.