8 златни правила за здравословна диета

8 златни правила за здравословна диета

Когато зареждат газ, течности и гориво в кола, хората внимават да не заредят грешното гориво. Така че защо да правите нещо друго с тялото си? Енергийните ви нива и следователно увереността ви зависят до голяма степен от храната, която ядете, и количеството вода, което пиете. По същия начин трябва внимателно да изберете диетата си и да пиете много вода.

Опитайте се да контролирате емоционалното хранене, състояния като безпокойство, вълнение, стрес или гняв могат да ви накарат да ядете неща, за които по-късно може да съжалявате. В тези моменти може да не осъзнавате колко или какви храни ядете, като например да опаковате най-важното в колата си, за да поддържате производителността, направете същото с тялото си, опитайте се да избягвате бързата храна и да се наслаждавате само на радостта от здравословните храни.

Пийте много вода

Ако не искате да се превърнете в изсъхнали сини сливи, трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста и чиста вода всеки ден. Няколко литра течност се губят естествено всеки ден, поради което е необходимо да се пие много вода. Водата също е важна за освобождаването на тялото от токсини и отпадъци. Има моменти, когато се чувствате гладни, но всъщност сте жадни

Изберете маслото внимателно

Избирайте само масла, които не съдържат вредни химикали и добавки. Трябва също така да се уверите, че маслото съдържа желаното съотношение на незаменими мастни киселини, като масло от конопено семе, което съдържа незаменимите мастни киселини Омега-6 и Омега-3.

Изберете кафяво и избягвайте бялото

Кафявият ориз е полезен за имунната ви система, а пълнозърнестият хляб и пастата са добър избор за здравословна храна.

Използвайте семена във вашите закуски

Слънчогледовите семки и цинкът в тиквените семки са добри източници на енергия. Семената също могат да се сготвят веднага и също имат добър вкус.

Избягвайте солта, ако е възможно

Можете да опитате колкото искате сол, докато плувате в морето, но се опитайте да намалите концентрацията на сол в храните, тъй като те са една от основните причини за високо кръвно налягане.

Зеленото е добро

Яжте колкото се може повече зеленолистни зеленчуци. Те са пълни с важни витамини и минерали. Някои от тях са: зеле, манголд, спанак, магданоз, кресон, маруля.

Тютюнът е вреден за здравето

Избягвайте пушенето, доколкото е възможно. Независимо дали сте пушач или някой до вас пуши, и двете са опасни за вашето здраве. Пушенето бързо изгаря хранителните вещества в тялото.

Ограничете желанието си за захар

Можете да избегнете фиксирането на захарта, като се храните здравословно в точното време, тъй като този навик поддържа нивата на кръвната ви захар под контрол. Не е достатъчно просто да намалите бисквитите, тортите, сладките и сладоледа, за да поддържате захарта под контрол, трябва също така да проверите дали преработените храни, които ядете, не съдържат захар в различни форми, като например: газирани напитки, ароматизирано кисело мляко и сосове

Ако се придържате към здравословната си диета последователно поне 80% от времето, тогава със сигурност сте на здравословен път в живота.