8 Златни правила за здравословна диета

Von Natur.wiki Autoren-Team

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Когато пълнят газ, течности и гориво в автомобил, хората се уверяват, че не запълват грешно гориво. И така, защо да правите нещо друго с тялото си? Енергийното ви ниво и по този начин вашето самоувереност до голяма степен зависят от храната, която ядете, и количеството вода, което пиете. Освен това трябва внимателно да изберете диетата си и да пиете много вода. Опитайте се да контролирате емоционалната храна, състояния като тревожност, вълнение, стрес или гняв могат да доведат до ядене на неща, за които по -късно бихте могли да съжалявате. В тези моменти може да не забележите колко или кои храни ... (Symbolbild/natur.wiki)
; И така, защо да правите нещо друго с тялото си? Енергийното ви ниво и по този начин вашето самоувереност до голяма степен зависят от храната, която ядете, и количеството вода, което пиете. Освен това трябва внимателно да изберете диетата си и да пиете много вода.

Опитайте се да контролирате емоционалната храна, състояния като тревожност, вълнение, стрес или гняв могат да доведат до ядене на неща, за които по -късно бихте могли да съжалявате. В тези моменти може да не забележите колко или каква храна ядете, като например, ако поставите голите основи в колата си, за да поддържате производителността, направете същото с тялото си, опитайте се да избегнете бързо хранене и да се насладите само на радостта от здравословната храна.

пийте много вода

Ако не искате да станете сушена слива, трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра чиста и чиста вода всеки ден. Всеки ден няколко литра течност се губят естествено, което налага да се пие много вода. Водата също е важна за освобождаването на тялото от токсини и отпадъци. Има моменти, когато се чувствате гладни, но всъщност сте жадни

Изберете маслото внимателно от

Изберете само масла, които не съдържат вредни химикали и добавки. Трябва също така да се уверите, че маслото съдържа желания дял на есенциалните мастни киселини, като масло от конопено семена, което съдържа основните мастни киселини омега-6 и омега-3

Изберете кафяво и избягвайте бялото

Кафявият ориз е полезен за вашата имунна система и пълнозърненият хляб заедно с юфка са добър избор за здравословни храни.

Използвайте семена за закуските си

Слънчогледовите семена и цинкът в тиквените семена са добри доставчици на енергия. Семената също трябва да се приготвят незабавно и да се вкусят добре.

направете без сол

, ако е възможно

Можете да опитате толкова сол, когато плувате в морето, колкото искате, но се опитайте да намалите концентрацията на сол в храната, защото сте една от основните причини за кръвното налягане.

Зеленото е добро

Яжте колкото се може повече зелени листни зеленчуци. Те са пълни с важни витамини и минерали. Някои от тях са: зеле, чард, спанак, магданоз, фонтан Крес, маруля.

тютюнът е вреден за здравето

Избягвайте пушенето, доколкото е възможно. Независимо дали сте пушач или някой пуши до вас, и двамата са опасни за здравето. Пушенето изгаря бързо хранителните вещества на тялото.

Запазете желанието си за захар

Можете да избегнете фиксиране на захар, ако се храните здравословно в правилните моменти, защото този навик държи нивото на кръвната ви захар под контрол. Не е достатъчно да намалите само бисквитките, тортите, сладкиши и сладолед, за да държите захарта под контрол, вие също трябва да проверите дали преработената храна, която ядете, не съдържат никаква захар под различни форми, като например: B.

Ако последователно се придържате към здравословната си диета поне 80 % от времето, тогава със сигурност ще се придвижите по здравословен начин на живот.