6吃梨的健康和营养优势

6吃梨的健康和营养优势

1。充满营养

这些是不同类型的梨，例如D'Anjou，Bosc和Bartlett。 实际上，全世界种植了100多种这种水果。 下面列出了介质大小的梨中的营养素。

•卡路里：101

•碳水化合物：27克

•铜：每日价值的16％

•光纤：6克

•蛋白质1克

•钾：每日价值的4％

•维生素C：DV
的12％
•维生素K：每日价值的6％< /p>

除了提到的营养外，相同的部分还提供了一些烟酸，普borpitamin和叶酸。 它们对于细胞和健康皮肤的平稳功能很重要。 此外，梨含有许多重要的矿物质，例如钾和铜。

2。健康

梨富含可溶性和不溶性纤维。 两种类型的纤维在保持肠道健康方面都起着重要作用。 基本上，纤维有助于使椅子更柔软，肠道更加宽敞，因此您的排便没有问题。

中型梨含有约6克纤维，这对应于每天身体需要的纤维量的22％。 如果您患有便秘，则可以吃梨以促进肠中健康细菌的生长并获得重大缓解。

3。有用的植物物质

梨含有许多健康的植物物质，例如Anthocyan。 定期食用水果可以增强其血管。 这有助于您降低心脏病的风险。

即使您用绿色皮肤食用梨，也可以改善或保持视力。 这样做的原因是，这种类型的梨含有叶黄素和Zeaxanthin，这对他们的眼睛健康有益。

4。抗炎特性

炎症是一种免疫反应，但是慢性炎症会对您的健康产生负面影响。 例如，如果未经治疗，长期炎症会增加2型糖尿病和心脏病的风险。

梨中的抗氧化剂和抗炎连接可以帮助降低心脏病的风险并打击炎症。 另外，该水果富含不同类型的维生素和矿物质，例如维生素K，维生素C和铜。

5。针对癌症的特性

梨含有肉桂酸，有助于对抗不同类型的癌症，例如膀胱癌，胃癌和肺癌。 一些研究发现，它可以有助于防止卵巢癌和乳腺癌的保护，这就是为什么妇女可以从食用水果中受益的原因。

6。中风的风险降低