6 Hälso- och näringsfördelar med att äta päron
6 Hälso- och näringsfördelar med att äta päron
Päron har funnits i tusentals år. Denna klocka -formad frukt är söt, varför den ofta äts över hela världen. Denna läckra frukt erbjuder många beprövade fördelar för hälsa och näring. I den här artikeln kommer vi att tala över 6 vetenskapligt välgrundade hälsofördelar med päron. Läs vidare för att lära dig mer.1. Full av näringsämnen
Det här är olika typer av päron, som D’Anjou, Bosc och Bartlett. Faktum är att mer än 100 sorter av denna frukt odlas över hela världen. De näringsämnen som finns i en medelstora päron listas nedan.
• Kalorier: 101
• Kolhydrater: 27 gram
• Koppar: 16% av det dagliga värdet
• Fiber: 6 gram
• Protein 1 gram
• Kalium: 4% av det dagliga värdet
• Vitamin C: 12 % av DV
• Vitamin K: 6% av det dagliga värdet
Förutom de nämnda näringsämnena erbjuder samma del lite niacin, provitamin och folsyra. De är viktiga för den smidiga funktionen i din cell och frisk hud. Dessutom innehåller päron många viktiga mineraler som kalium och koppar.
2. Bli frisk
päron är rika på lösliga och olösliga fiber. Båda typerna av fibrer spelar en viktig roll för att bevara tarmhälsa. I grund och botten hjälper fiber att göra stolen mjukare och mer omfattande i tarmen så att du inte har några problem med tarmrörelser.
En medelstora päron innehåller cirka 6 gram fiber, vilket motsvarar 22 % av mängden fiber som din kropp behöver varje dag. Om du lider av förstoppning kan du äta päron för att främja tillväxten av friska bakterier i tarmen och för att uppnå en betydande lättnad.
3. Användbara växtämnen
päron innehåller många friska växtämnen som antocyan. Den regelbundna konsumtionen av frukterna kan stärka sina blodkärl. Detta hjälper dig att minska risken för hjärtsjukdomar.
Även om du konsumerar päron med grön hud kan du förbättra eller behålla synen. Anledningen till detta är att denna typ av päron innehåller lutein och zeaxanthin, som är bra för deras ögonhälsa.
4. Anti -inflammatoriska egenskaper
inflammation är ett immunsvar, men kronisk inflammation kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Om den inte behandlas, till exempel, kan långvarig inflammation öka risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Antioxidanten och antiinflammatoriska förbindelser i päron kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och bekämpa inflammation. Dessutom är frukten rik på olika typer av vitaminer och mineraler som vitamin K, C -vitamin och koppar.
5. Egenskaper mot cancer
päron innehåller kanelsyra som hjälper till att bekämpa olika typer av cancer som blåscancer, magcancer och lungcancer. Vissa studier fann att det kan bidra till skydd mot äggstocks- och bröstcancer, varför kvinnor kan dra nytta av konsumtionen av frukten.
6. Lägre risk för stroke
Enligt vissa studier kan den regelbundna konsumtionen av päron bidra till att minska risken för stroke. En studie som genomfördes under en period av 10 år med 20 000 frivilliga visade till exempel att konsumtionen av 25 gram av denna vitmätningsfrukt minskade risken för stroke med 9 % Kort sagt, om du vill njuta av alla dessa hälsofördelar rekommenderar vi att du inkluderar päron i din diet. Hoppas det hjälper.