6 Hälso- och näringsfördelar med att äta päron

6 Hälso- och näringsfördelar med att äta päron

Päron har funnits i tusentals år. Denna klockformade frukt är söt, varför den äts flitigt över hela världen. Denna läckra frukt erbjuder många bevisade hälso- och näringsfördelar. I den här artikeln kommer vi att prata om 6 vetenskapligt stödda hälsofördelar med päron. Läs vidare för att ta reda på mer.

1. Full av näringsämnen

Det är olika typer av päron, som D’Anjou, Bosc och Bartlett. Faktum är att mer än 100 sorter av denna frukt odlas över hela världen. Nedan är de näringsämnen som finns i ett medelstort päron.

• Kalorier: 101

• Kolhydrater: 27 gram

• Koppar: 16 % av dagsvärdet

• Fiber: 6 gram

• Protein 1 gram

• Kalium: 4 % av dagsvärdet

• Vitamin C: 12 % av DV

• Vitamin K: 6 % av dagsvärdet

Förutom de nämnda näringsämnena erbjuder samma servering lite niacin, provitamin och folsyra. De är viktiga för att din cell och frisk hud ska fungera korrekt. Päron innehåller också många viktiga mineraler som kalium och koppar.

2. Tarm frisk

Päron är rika på lösliga och olösliga fibrer. Båda typerna av fibrer spelar en viktig roll för att upprätthålla tarmhälsa. I grund och botten hjälper fibrer till att göra avföringen i dina tarmar mjukare och skrymmande så att du inte får problem med tarmrörelserna.

Ett medium päron innehåller cirka 6 gram fibrer, vilket är 22 % av mängden fibrer din kropp behöver dagligen. Om du lider av förstoppning kan du äta päron för att främja tillväxten av friska bakterier i dina tarmar och ge betydande lindring.

3. Användbara växtämnen

Päron innehåller många hälsosamma växtämnen som antocyaniner. Att äta frukterna regelbundet kan stärka dina blodkärl. Detta kommer att hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom kan konsumtion av gröna päron förbättra eller bibehålla din syn. Anledningen är att den här typen av päron innehåller lutein och zeaxantin, vilket är bra för din ögonhälsa.

4. Antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation är ett immunsvar, men kronisk inflammation kan påverka din hälsa negativt. Till exempel, om den lämnas obehandlad kan långvarig inflammation öka risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

De antioxidanter och antiinflammatoriska föreningarna i päron kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och bekämpa inflammation. Dessutom är frukten rik på olika typer av vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C och koppar.

5. Anti-cancer egenskaper

Päron innehåller kanelsyra, som hjälper till att bekämpa olika typer av cancer som blåscancer, magcancer och lungcancer. Vissa studier har funnit att det kan hjälpa till att skydda mot äggstockscancer och bröstcancer, vilket är anledningen till att kvinnor kan dra nytta av att äta frukten.

6. Lägre risk för stroke

Enligt vissa studier kan regelbunden konsumtion av päron bidra till att minska risken för stroke. Till exempel fann en studie utförd över 10 år på 20 000 frivilliga att konsumtion av 25 gram av denna vitköttsfrukt minskade risken för stroke med 9 %.

Kort sagt, om du vill njuta av alla dessa hälsofördelar rekommenderar vi att du inkluderar päron i din kost. Hoppas detta hjälper.