6 Zdravstvene in prehranske prednosti prehranjevanja hrušk

Veröffentlicht:

Von:

Hruške obstajajo že tisoč let. To sadje z zvoncem je luštno, zato ga pogosto jemo po vsem svetu. To okusno sadje ponuja številne dokazane prednosti za zdravje in prehrano. V tem članku bomo govorili o 6 znanstveno dobro znanih zdravstvenih koristih hrušk. Preberite več, če želite izvedeti več. 1. polna hranil. Pravzaprav se po vsem svetu goji več kot 100 sort tega sadja. Spodaj so navedena hranila, ki so v srednje veliki hruški. • Kalorije: 101 • Ogljikovi hidrati: 27 gramov • Baker: 16% ...
(Symbolbild/natur.wiki)
Hruške obstajajo že tisoč let. To sadje z zvoncem je luštno, zato ga pogosto jemo po vsem svetu. To okusno sadje ponuja številne dokazane prednosti za zdravje in prehrano. V tem članku bomo govorili o 6 znanstveno dobro znanih zdravstvenih koristih hrušk. Preberite več, če želite izvedeti več.

1. polna hranil

To so različne vrste hrušk, kot so D'ANjou, BOSC in Bartlett. Pravzaprav se po vsem svetu goji več kot 100 sort tega sadja. Spodaj so navedena hranila, ki so v srednje veliki hruški.

• Kalorije: 101

• ogljikovi hidrati: 27 gramov

• Baker: 16% dnevne vrednosti

• Vlakna: 6 gramov

• Protein 1 gram

• Kalij: 4% dnevne vrednosti

• Vitamin C: 12 % DV

• Vitamin K: 6% dnevne vrednosti

Razen omenjenih hranilnih snovi isti del ponuja malo niacina, provitamina in folne kisline. Pomembni so za gladko delovanje vaše celice in zdrave kože. Poleg tega hruške vsebujejo veliko pomembnih mineralov, kot sta kalij in baker.

2. Bodite zdravi

Hruške so bogate z topnimi in netopnimi vlakninami. Obe vrsti vlaken igrata pomembno vlogo pri ohranjanju črevesnega zdravja. V bistvu vlakna pomaga, da je stol mehkejši in bolj obsežen v črevesju, tako da nimate težav z gibanjem črevesja.

Srednja velika hruška vsebuje približno 6 gramov vlaknin, kar ustreza 22 % količine vlaknin, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan. Če trpite za zaprtje, lahko jeste hruške, da spodbudite rast zdravih bakterij v vašem črevesju in dosežete veliko olajšanje.

3. Uporabne rastlinske snovi

Hruške vsebujejo veliko zdravih rastlinskih snovi, kot je Anthocyan. Redno uživanje sadja lahko okrepi svoje krvne žile. To vam pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.

Tudi če uživate hruške z zeleno kožo, lahko izboljšate ali vzdržujete vid. Razlog za to je, da ta vrsta hruške vsebuje lutein in zeaksantin, ki sta dobra za njihovo zdravje oči.

4. protivnetne lastnosti

Vnetje je imunski odziv, vendar lahko kronično vnetje negativno vpliva na vaše zdravje. Če se na primer ne zdravi, lahko dolgotrajno vnetje poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in srčne bolezni.

Antioksidativne in protivnetne povezave v hruških lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni in za boj proti vnetjem. Poleg tega je sadje bogato z različnimi vrstami vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, vitamin C in baker.

5. Lastnosti proti raku

hruške vsebujejo cimetovo kislino, ki pomaga v boju proti različnim vrstam raka, kot so rak mehurja, rak želodca in pljučni rak. Nekatere študije so pokazale, da lahko prispeva k zaščite pred rakom jajčnikov in dojk, zato lahko ženske koristijo uživanju sadja.

6. manjše tveganje za možgansko kap

Po nekaterih raziskavah lahko redna poraba hrušk pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap. Študija, ki je bila izvedena v obdobju 10 let z 20.000 prostovoljci Skratka, če želite uživati ​​v vseh teh zdravstvenih koristih, priporočamo, da v svojo prehrano vključite hruške. Upam, da to pomaga.