6 zdravie a výživové výhody konzumácie hruškov

Veröffentlicht:

Von:

Hrušky sú tu už tisíce rokov. Toto ovocie v tvare zvonu je roztomilé, a preto sa často konzumuje po celom svete. Toto vynikajúce ovocie ponúka mnoho osvedčených výhod pre zdravie a výživu. V tomto článku budeme hovoriť viac ako 6 vedecky dobre založenými zdravotnými výhodami hruškov. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac. 1. Plné živín. V skutočnosti sa na celom svete pestuje viac ako 100 druhov tohto ovocia. Výživné látky, ktoré sú obsiahnuté v hruške s veľkosťou médií, sú uvedené nižšie. • Kalórie: 101 • Sacharidy: 27 gramov • Meď: 16% ...
(Symbolbild/natur.wiki)
Hrušky sú tu už tisíce rokov. Toto ovocie v tvare zvonu je roztomilé, a preto sa často konzumuje po celom svete. Toto vynikajúce ovocie ponúka mnoho osvedčených výhod pre zdravie a výživu. V tomto článku budeme hovoriť viac ako 6 vedecky dobre založenými zdravotnými výhodami hruškov. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac.

1. Plné živín

Jedná sa o rôzne typy hruškov, ako sú D'Anjou, Bosc a Bartlett. V skutočnosti sa na celom svete pestuje viac ako 100 druhov tohto ovocia. Výživné látky, ktoré sú obsiahnuté v hruške s veľkosťou médií, sú uvedené nižšie.

• Kalórie: 101

• Sacharidy: 27 gramov

• Meď: 16% dennej hodnoty

• Vlákno: 6 gramov

• Proteín 1 gram

• Draslík: 4% dennej hodnoty

• Vitamín C: 12 % DV

• Vitamín K: 6% dennej hodnoty

Okrem uvedených živín ponúka rovnaká časť trochu niacínu, provitamínu a kyseliny listovej. Sú dôležité pre hladké fungovanie vašej bunky a zdravej pokožky. Okrem toho hrušky obsahujú mnoho dôležitých minerálov, ako je draslík a meď.

2. Získajte zdravé

Hrušky sú bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákno. Oba typy vlákien zohrávajú dôležitú úlohu pri zachovaní zdravia čreva. V podstate vlákno pomáha urobiť stoličku mäkšie a objemnejšie vo vašom čreve, takže nemáte problémy s pohybmi čriev.

Mediálna hruška obsahuje asi 6 gramov vlákniny, čo zodpovedá 22 % množstva vlákniny, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Ak trpíte zápchou, môžete jesť hrušky na podporu rastu zdravých baktérií vo vašom čreve a na dosiahnutie značnej úľavy.

3. Užitočné rastlinné látky

Hrušky obsahujú veľa zdravých rastlinných látok, ako je antokyán. Pravidelná konzumácia ovocia môže posilniť svoje krvné cievy. To vám pomôže znížiť riziko srdcových chorôb.

Aj keď konzumujete hrušky so zelenou pokožkou, môžete vylepšiť alebo udržiavať zrak. Dôvodom je to, že tento typ hrušky obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré sú dobré pre ich zdravie očí.

4. Protifalizačné vlastnosti

Zápal je imunitná reakcia, ale chronický zápal môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Napríklad, ak sa nelieči, dlhodobý zápal môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu a srdcových chorôb.

Antioxidačné a protiflamentné spojenia v hruškách môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a bojovať proti zápalu. Okrem toho je ovocie bohaté na rôzne druhy vitamínov a minerálov, ako je vitamín K, vitamín C a meď.

5. Vlastnosti proti rakovine

Hrušky obsahujú kyselinu škoricu, ktorá pomáha bojovať proti rôznym typom rakoviny, ako je rakovina močového mechúra, rakovina žalúdka a rakovina pľúc. Niektoré štúdie zistili, že môže prispieť k ochrane pred rakovinou vaječníkov a prsníka, a preto môžu ženy mať úžitok zo spotreby ovocia.

6. Nižšie riziko mozgovej príhody

Podľa niektorých štúdií môže pravidelná spotreba hruškov pomôcť znížiť riziko mozgovej príhody. Štúdia, ktorá sa uskutočnila počas obdobia 10 rokov s 20 000 dobrovoľníkmi, napríklad ukázala, že konzumácia 25 gramov tohto ovocia bieleho meaty znížila riziko mozgovej príhody o 9 % Stručne povedané, ak si chcete užiť všetky tieto zdravotné výhody, odporúčame vám zahrnúť do svojej stravy hrušky. Dúfam, že to pomôže.