6 Vantagens de saúde e nutricional de comer peras
6 Vantagens de saúde e nutricional de comer peras
As peras existem há milhares de anos. Esta fruta em forma de sino é fofa, e é por isso que é frequentemente consumida em todo o mundo. Esta deliciosa fruta oferece muitas vantagens comprovadas para a saúde e a nutrição. Neste artigo, falaremos mais de 6 benefícios de saúde cientificamente bem fundidos das peras. Leia para saber mais.1. Cheio de nutrientes
Esses são tipos diferentes de peras, como D'Anjou, BOSC e Bartlett. De fato, mais de 100 variedades desta fruta são cultivadas em todo o mundo. Os nutrientes que estão contidos em uma pêra de tamanho médio estão listados abaixo.
• Calorias: 101
Além dos nutrientes mencionados, a mesma parte oferece um pouco de niacina, provitamina e ácido fólico. Eles são importantes para o bom funcionamento da sua célula e a pele saudável. Além disso, as peras contêm muitos minerais importantes, como potássio e cobre.
2. Seja saudável
As peras são ricas em fibras solúveis e insolúveis. Ambos os tipos de fibras desempenham um papel importante na preservação da saúde intestinal. Basicamente, a fibra ajuda a tornar a cadeira mais macia e volumosa no intestino, para que você não tenha problemas com os movimentos intestinais.Uma pêra de tamanho médio contém cerca de 6 gramas de fibra, o que corresponde a 22 % da quantidade de fibra que seu corpo precisa todos os dias. Se você sofre de constipação, poderá comer peras para promover o crescimento de bactérias saudáveis no intestino e obter um alívio significativo.
3. Substâncias vegetais úteis
As peras contêm muitas substâncias vegetais saudáveis, como o antociano. O consumo regular dos frutos pode fortalecer seus vasos sanguíneos. Isso ajuda você a reduzir o risco de doenças cardíacas.Mesmo que você consuma peras com pele verde, poderá melhorar ou manter sua visão. A razão para isso é que esse tipo de pêra contém luteína e zeaxantina, que são bons para a saúde dos olhos.
4. Propriedades anti -inflamatórias
A inflamação é uma resposta imune, mas a inflamação crônica pode ter um impacto negativo na sua saúde. Se não tratada, por exemplo, a inflamação a longo prazo pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
As conexões antioxidantes e anti -inflamatórias em peras podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e combater a inflamação. Além disso, a fruta é rica em diferentes tipos de vitaminas e minerais, como vitamina K, vitamina C e cobre.
5. Propriedades contra o câncer
As peras contêm ácido canela que ajuda a combater diferentes tipos de câncer, como câncer de bexiga, câncer de estômago e câncer de pulmão. Alguns estudos descobriram que ele pode contribuir para a proteção contra o câncer de ovário e mama, e é por isso que as mulheres podem se beneficiar do consumo de frutos.6. Menor risco de derrame
Segundo alguns estudos, o consumo regular de peras pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Um estudo que foi realizado durante um período de 10 anos com 20.000 voluntários mostrou, por exemplo, que o consumo de 25 gramas desse fruto branco -reduziu o risco de derrame em 9 % Em suma, se você deseja aproveitar todos esses benefícios à saúde, recomendamos que você inclua peras em sua dieta. Espero que isso ajude.