6 Zalety zdrowotne i żywieniowe jedzenia gruszki

6 Zalety zdrowotne i żywieniowe jedzenia gruszki

1. Pełny składników odżywczych

Są to różne rodzaje gruszek, takie jak D’Anjou, Bosc i Bartlett. W rzeczywistości ponad 100 odmian tego owocu jest uprawianych na całym świecie. Składniki odżywcze zawarte w średnio -wielkości gruszce są wymienione poniżej.

• kalorie: 101

• Węglowodany: 27 gramów

• miedź: 16% wartości dziennej

• Włókno: 6 gramów

• białko 1 gram

• Potas: 4% wartości dziennej

• Witamina C: 12 % DV

• Witamina K: 6% wartości dziennej

Oprócz wymienionych składników odżywczych ta sama część oferuje trochę niacyny, prądu i kwasu foliowego. Są one ważne dla płynnego funkcjonowania komórki i zdrowej skóry. Ponadto gruszki zawierają wiele ważnych minerałów, takich jak potas i miedź.

2. Zdobądź zdrowie

Gruszki są bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno. Oba rodzaje włókien odgrywają ważną rolę w zachowaniu zdrowia jelit. Zasadniczo błonnik pomaga uczynić krzesło bardziej miękkim i bardziej obszernym w jelicie, dzięki czemu nie masz problemów z ruchami jelit.

Średnia gruszka zawiera około 6 gramów błonnika, co odpowiada 22 % ilości błonnika, których potrzebuje twoje ciało każdego dnia. Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz jeść gruszki, aby promować wzrost zdrowych bakterii w jelicie i aby osiągnąć znaczącą ulgę.

3. Przydatne substancje roślinne

Gruszki zawierają wiele zdrowych substancji roślinnych, takich jak antocyjan. Regularne spożywanie owoców może wzmocnić ich naczynia krwionośne. Pomaga to zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Nawet jeśli spożywasz gruszki o zielonej skórze, możesz poprawić lub utrzymać wzrok. Powodem tego jest to, że ten rodzaj gruszki zawiera luteinę i zeaksantynę, które są dobre dla zdrowia oczu.

4. Właściwości przeciwzapalne

Zapalenie jest odpowiedzią immunologiczną, ale przewlekłe zapalenie może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Jeśli na przykład nieleczony, długotrwałe zapalenie może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Połączenia przeciwutleniające i przeciwzapalne w gruszkach mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i walczyć z stanem zapalnym. Ponadto owoce są bogate w różne rodzaje witamin i minerałów, takie jak witamina K, witamina C i miedź.

5. Właściwości przeciwko rakowi

Gruszki zawierają kwas cynamonowy, który pomaga zwalczyć różne rodzaje raka, takie jak rak pęcherza, rak żołądka i rak płuc. Niektóre badania wykazały, że mogą przyczynić się do ochrony przed rakiem jajnika i piersi, dlatego kobiety mogą skorzystać z konsumpcji owoców.

6. Niższe ryzyko udaru mózgu