6 helse- og ernæringsfordeler ved å spise pærer
6 helse- og ernæringsfordeler ved å spise pærer
Pærer har eksistert i tusenvis av år. Denne klokkeformet frukten er søt, og det er derfor den ofte spises over hele verden. Denne deilige frukten gir mange velprøvde fordeler for helse og ernæring. I denne artikkelen vil vi snakke om 6 vitenskapelig godt fundne helsemessige fordeler med pærer. Les videre for å lære mer.1. full av næringsstoffer
Dette er forskjellige typer pærer, som D’Anjou, Bosc og Bartlett. Faktisk dyrkes mer enn 100 varianter av denne frukten over hele verden. Næringsstoffene som er inneholdt i en middels størrelse pære er listet nedenfor.
• Kalorier: 101
• karbohydrater: 27 gram
• Kobber: 16% av den daglige verdien
• fiber: 6 gram
• protein 1 gram
• Kalium: 4% av den daglige verdien
• Vitamin C: 12 % av DV
• Vitamin K: 6% av den daglige verdien
Bortsett fra de nevnte næringsstoffene, tilbyr den samme delen litt niacin, provitamin og folsyre. De er viktige for jevn funksjon av din celle og sunne hud. I tillegg inneholder pærer mange viktige mineraler som kalium og kobber.
2. Bli sunn
pærer er rike på oppløselig og uoppløselig fiber. Begge typer fibre spiller en viktig rolle i å bevare tarmhelsen. I utgangspunktet hjelper fiber til å gjøre stolen mykere og mer omfangsrike i tarmen, slik at du ikke har noen problemer med avføring.
En middels størrelse pære inneholder omtrent 6 gram fiber, som tilsvarer 22 % av mengden fiber som kroppen din trenger hver dag. Hvis du lider av forstoppelse, kan du spise pærer for å fremme veksten av sunne bakterier i tarmen og for å oppnå en betydelig lettelse.
nyttige plantestoffer
pærer inneholder mange sunne plantestoffer som anthocyan. Det vanlige forbruket av fruktene kan styrke blodkarene. Dette hjelper deg å redusere risikoen for hjertesykdom.
Selv om du bruker pærer med grønn hud, kan du forbedre eller opprettholde synet. Årsaken til dette er at denne typen pære inneholder lutein og zeaxanthin, som er bra for deres øyehelse.
Betennelse er en immunrespons, men kronisk betennelse kan ha en negativ innvirkning på helsen din. Hvis for eksempel ubehandlet, kan langvarig betennelse øke risikoen for diabetes type 2 og hjertesykdom.
Antioksidant og anti -inflammatoriske forbindelser i pærer kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og for å bekjempe betennelse. I tillegg er frukten rik på forskjellige typer vitaminer og mineraler som vitamin K, vitamin C og kobber.
5. Egenskaper mot kreft
Pærer inneholder kanelsyre som hjelper til med å bekjempe forskjellige typer kreft som blærekreft, magekreft og lungekreft. Noen studier fant at det kan bidra til beskyttelse mot eggstokk og brystkreft, og det er grunnen til at kvinner kan dra nytte av forbruket av frukten.
6. Lavere risiko for hjerneslag
I følge noen studier kan det regelmessige forbruket av pærer bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. En studie som ble utført over en periode på 10 år med 20 000 frivillige viste for eksempel at forbruket av 25 gram av denne hvite -sammenkoblede frukten reduserte risikoen for hjerneslag med 9 % Kort sagt, hvis du vil glede deg over alle disse helsemessige fordelene, anbefaler vi at du inkluderer pærer i kostholdet ditt. Håper det hjelper.