6 Helse- og ernæringsmessige fordeler ved å spise pærer

6 Helse- og ernæringsmessige fordeler ved å spise pærer

Pærer har eksistert i tusenvis av år. Denne klokkeformede frukten er søt, og derfor spises den mye over hele verden. Denne deilige frukten tilbyr mange beviste helse- og ernæringsmessige fordeler. I denne artikkelen vil vi snakke om 6 vitenskapelig støttede helsefordeler med pærer. Les videre for å finne ut mer.

1. Full av næringsstoffer

Dette er ulike typer pærer, som D’Anjou, Bosc og Bartlett. Faktisk dyrkes mer enn 100 varianter av denne frukten over hele verden. Nedenfor er næringsstoffene som finnes i en mellomstor pære.

• Kalorier: 101

• Karbohydrater: 27 gram

• Kobber: 16 % av dagsverdien

• Fiber: 6 gram

• Protein 1 gram

• Kalium: 4 % av den daglige verdien

• Vitamin C: 12 % av DV

• Vitamin K: 6 % av den daglige verdien

Bortsett fra de nevnte næringsstoffene, tilbyr den samme serveringen litt niacin, provitamin og folsyre. De er viktige for riktig funksjon av cellen din og sunn hud. Pærer inneholder også mange viktige mineraler som kalium og kobber.

2. Tarm sunn

Pærer er rike på løselig og uløselig fiber. Begge typer fiber spiller en viktig rolle for å opprettholde tarmhelsen. I utgangspunktet bidrar fiber til å gjøre avføringen i tarmene mykere og klumpete slik at du ikke får problemer med avføringen.

En middels pære inneholder omtrent 6 gram fiber, som er 22 % av mengden fiber kroppen din trenger daglig. Hvis du lider av forstoppelse, kan du spise pærer for å fremme veksten av sunne bakterier i tarmene og gi betydelig lindring.

3. Nyttige plantestoffer

Pærer inneholder mange sunne plantestoffer som antocyaniner. Å spise fruktene regelmessig kan styrke blodårene dine. Dette vil hjelpe deg å redusere risikoen for hjertesykdom.

Dessuten kan inntak av grønne hudpærer forbedre eller opprettholde synet ditt. Årsaken er at denne typen pære inneholder lutein og zeaxanthin, som er bra for øyehelsen.

4. Anti-inflammatoriske egenskaper

Betennelse er en immunrespons, men kronisk betennelse kan påvirke helsen negativt. For eksempel, hvis ubehandlet, kan langvarig betennelse øke risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom.

Antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser i pærer kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og bekjempe betennelse. Dessuten er frukten rik på ulike typer vitaminer og mineraler som vitamin K, vitamin C og kobber.

5. Anti-kreft egenskaper

Pærer inneholder kanelsyre, som bidrar til å bekjempe ulike typer kreft som blærekreft, magekreft og lungekreft. Noen studier har funnet ut at det kan bidra til å beskytte mot eggstokkreft og brystkreft, og det er derfor kvinner kan ha nytte av å spise frukten.

6. Lavere risiko for hjerneslag

Ifølge noen studier kan regelmessig inntak av pærer bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. For eksempel fant en studie utført over 10 år på 20 000 frivillige at inntak av 25 gram av denne hvite frukten reduserte risikoen for hjerneslag med 9 %.

Kort sagt, hvis du ønsker å nyte alle disse helsefordelene, anbefaler vi at du inkluderer pærer i kostholdet ditt. Håper dette hjelper.