6 Gezondheid en voedingsvoordelen van het eten van peren

6 Gezondheid en voedingsvoordelen van het eten van peren

1. Vol met voedingsstoffen

Dit zijn verschillende soorten peren, zoals d'Anjou, Bosc en Bartlett. In feite worden meer dan 100 soorten van deze vrucht wereldwijd gekweekt. De voedingsstoffen die zijn opgenomen in een peer op middelgrote peer worden hieronder vermeld.

• Calorieën: 101

• Koolhydraten: 27 gram

• Koper: 16% van de dagelijkse waarde

• Vezel: 6 gram

• Eiwit 1 gram

• Kalium: 4% van de dagelijkse waarde

• Vitamine C: 12 % van de DV

• Vitamine K: 6% van de dagelijkse waarde

Afgezien van de genoemde voedingsstoffen, biedt hetzelfde gedeelte een beetje niacine, provitamine en foliumzuur. Ze zijn belangrijk voor het soepel functioneren van uw cel en een gezonde huid. Bovendien bevatten peren veel belangrijke mineralen zoals kalium en koper.

2. Get Healthy

Peren zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels. Beide soorten vezels spelen een belangrijke rol bij het behoud van de darmgezondheid. Kortom, vezels helpt om de stoel zachter en volumineuzer in uw darm te maken, zodat u geen problemen hebt met stoelgang.

Een peer op middelgrote grootte bevat ongeveer 6 gram vezels, wat overeenkomt met 22 % van de hoeveelheid vezels die uw lichaam elke dag nodig heeft. Als u aan constipatie lijdt, kunt u peren eten om de groei van gezonde bacteriën in uw darm te bevorderen en een aanzienlijke verlichting te bereiken.

3. Handige plantenstoffen

Peren bevatten veel gezonde plantaardige stoffen zoals Anthocyan. De regelmatige consumptie van de vruchten kan hun bloedvaten versterken. Dit helpt u om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Zelfs als u peren verbruikt met een groene huid, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren of behouden. De reden hiervoor is dat dit type peer luteïne en zeaxanthine bevat, die goed zijn voor hun ooggezondheid.

4. Anti -inflammatoire eigenschappen

Ontsteking is een immuunrespons, maar chronische ontsteking kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Indien onbehandeld, kan bijvoorbeeld langdurige ontsteking het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen verhogen.

De antioxiderende en ontstekingsremmende verbindingen bij peren kunnen helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen en ontstekingen te bestrijden. Bovendien is het fruit rijk aan verschillende soorten vitamines en mineralen zoals vitamine K, vitamine C en koper.

5. Eigenschappen tegen kanker

Peren bevatten kaneelzuur dat helpt bij het bestrijden van verschillende soorten kanker, zoals blaaskanker, maagkanker en longkanker. Sommige studies hebben aangetoond dat het kan bijdragen aan bescherming tegen eierstokkanker en borstkanker, daarom kunnen vrouwen profiteren van de consumptie van de vrucht.

6. Lager risico op een beroerte