6 gezondheids- en voedingsvoordelen van het eten van peren

6 gezondheids- en voedingsvoordelen van het eten van peren

Peren bestaan ​​al duizenden jaren. Deze klokvormige vrucht is zoet en wordt daarom over de hele wereld veel gegeten. Deze heerlijke vrucht biedt veel bewezen gezondheids- en voedingsvoordelen. In dit artikel zullen we het hebben over zes wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van peren. Lees verder voor meer informatie.

1. Vol voedingsstoffen

Dit zijn verschillende soorten peren, zoals D’Anjou, Bosc en Bartlett. In feite worden er wereldwijd meer dan 100 variëteiten van deze vrucht verbouwd. Hieronder staan ​​de voedingsstoffen die in een middelgrote peer voorkomen.

• Calorieën: 101

• Koolhydraten: 27 gram

• Koper: 16% van de dagwaarde

• Vezels: 6 gram

• Eiwit 1 gram

• Kalium: 4% van de dagwaarde

• Vitamine C: 12% van de ADH

• Vitamine K: 6% van de dagwaarde

Naast de genoemde voedingsstoffen bevat dezelfde portie een beetje niacine, provitamine en foliumzuur. Ze zijn belangrijk voor het goed functioneren van je cel en een gezonde huid. Peren bevatten ook veel belangrijke mineralen zoals kalium en koper.

2. Darm gezond

Peren zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels. Beide soorten vezels spelen een belangrijke rol bij het behouden van de darmgezondheid. Kortom, vezels helpen de ontlasting in uw darmen zachter en omvangrijker te maken, zodat u geen problemen heeft met de stoelgang.

Een middelgrote peer bevat ongeveer 6 gram vezels, wat 22% is van de hoeveelheid vezels die je lichaam dagelijks nodig heeft. Als u last heeft van constipatie, kunt u peren eten om de groei van gezonde bacteriën in uw darmen te bevorderen en aanzienlijke verlichting te bieden.

3. Nuttige plantaardige stoffen

Peren bevatten veel gezonde plantaardige stoffen zoals anthocyanen. Regelmatig eten van de vruchten kan uw bloedvaten versterken. Dit zal u helpen het risico op hartziekten te verminderen.

Ook kan het consumeren van peren met groene schil uw gezichtsvermogen verbeteren of behouden. De reden is dat deze peersoort luteïne en zeaxanthine bevat, die goed zijn voor de gezondheid van je ogen.

4. Ontstekingsremmende eigenschappen

Ontsteking is een immuunreactie, maar chronische ontstekingen kunnen een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Als langdurige ontstekingen bijvoorbeeld niet worden behandeld, kunnen ze het risico op diabetes type 2 en hartziekten vergroten.

De antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen in peren kunnen het risico op hartziekten helpen verminderen en ontstekingen bestrijden. Ook is de vrucht rijk aan verschillende soorten vitamines en mineralen zoals vitamine K, vitamine C en koper.

5. Anti-kanker eigenschappen

Peren bevatten kaneelzuur, dat verschillende soorten kanker helpt bestrijden, zoals blaaskanker, maagkanker en longkanker. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het kan helpen beschermen tegen eierstok- en borstkanker. Daarom kunnen vrouwen baat hebben bij het eten van de vrucht.

6. Lager risico op een beroerte

Volgens sommige onderzoeken kan regelmatige consumptie van peren het risico op een beroerte helpen verminderen. Uit een onderzoek dat gedurende tien jaar onder 20.000 vrijwilligers werd uitgevoerd, bleek bijvoorbeeld dat het consumeren van 25 gram van deze vrucht met wit vruchtvlees het risico op een beroerte met 9% verminderde.

Kortom, als je van al deze gezondheidsvoordelen wilt genieten, raden wij je aan peren in je dieet op te nemen. Ik hoop dat dit helpt.