6 Vantaggi per la salute e nutrizionali del consumo di pere

6 Vantaggi per la salute e nutrizionali del consumo di pere

1. Pieno di nutrienti

Questi sono diversi tipi di pere, come D’Anjou, Bosc e Bartlett. In effetti, più di 100 varietà di questo frutto sono coltivate in tutto il mondo. I nutrienti contenuti in una pera di media dimensione sono elencati di seguito.

• calorie: 101

• Carboidrati: 27 grammi

• rame: 16% del valore giornaliero

• Fibra: 6 grammi

• proteina 1 grammo

• Potassio: 4% del valore giornaliero

• Vitamina C: 12 % di DV

• Vitamina K: 6% del valore giornaliero

A parte i nutrienti menzionati, la stessa porzione offre un po 'di niacina, protitamina e acido folico. Sono importanti per il funzionamento regolare della tua cellula e della pelle sana. Inoltre, le pere contengono molti minerali importanti come potassio e rame.

2. Diventa sano

Le pere sono ricche di fibre solubili e insolubili. Entrambi i tipi di fibre svolgono un ruolo importante nel preservare la salute intestinale. Fondamentalmente, la fibra aiuta a rendere la sedia più morbida e voluminosa nell'intestino in modo da non avere problemi con i movimenti intestinali.

Una pera di media dimensione contiene circa 6 grammi di fibra, che corrisponde al 22 % della quantità di fibra di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Se soffri di costipazione, puoi mangiare pere per promuovere la crescita di batteri sani nell'intestino e per ottenere un sollievo significativo.

3. Sostanze vegetali utili

Le pere contengono molte sostanze vegetali sane come Antociane. Il consumo regolare dei frutti può rafforzare i loro vasi sanguigni. Questo ti aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Anche se consumi pere con la pelle verde, puoi migliorare o mantenere la vista. La ragione di ciò è che questo tipo di pera contiene luteina e zeaxantina, che fanno bene alla salute degli occhi.

4. Proprietà anti -infiammatorie

L'infiammazione è una risposta immunitaria, ma l'infiammazione cronica può avere un impatto negativo sulla salute. Se non trattata, ad esempio, l'infiammazione a lungo termine può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Le connessioni antiossidanti e anti -infiammatorie nelle pere possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e di combattere l'infiammazione. Inoltre, il frutto è ricco di diversi tipi di vitamine e minerali come la vitamina K, la vitamina C e il rame.

5. Proprietà contro il cancro

Le pere contengono acido cannella che aiutano a combattere diversi tipi di cancro come cancro alla vescica, carcinoma dello stomaco e carcinoma polmonare. Alcuni studi hanno scoperto che può contribuire alla protezione contro il cancro ovarico e mammario, motivo per cui le donne possono beneficiare del consumo del frutto.

6. Rischio più basso di ictus